很多经历过分娩的妈妈应该知道，分娩的时候会耗费很大的力气，但是并不代表用力多生的快，力还得用在刀刃上，按照医生的指挥用力才行。
那分娩时，怎么用力才能让胎儿快速娩出，还不会太痛苦呢？
第1产程：准备时间，也就是宫口打开的时间
想要分娩，必须得宫口全开才行。从阵痛到宫口打开的过程，就是第一产程，这个产程时间比较长，12-24小时，有的会更长或者更短，我记得自己当时从阵痛到分娩，一共经历了32个小时。
从规律宫缩（10分钟一次）开始，到宫口打开，这个阶段，随着宫口打开的程度，宫缩的时间加长，间隔减少，疼痛感也会越来越强烈，等到5-6分钟收缩一次的时候，宫口差不多打开了2厘米，这时需要收拾东西去医院待产，等到宫缩3分钟一次的时候，宫口大约打开了3厘米，胎儿头部下降加速，宫口扩张速度加速，等到宫口全开的时候，就要到产房待产了。
这个阶段，产妇不需要用力，但是需要调整心态，尽可能的让自己不要太紧张害怕，吃好睡好，补充营养与能量，毕竟后面分娩的时候需要很多的力气；除此之外，如果宫口开口比较慢，可能会在医生的要求下，爬楼梯，散散步，做一些帮助宫口打开的运动，还可能会打催产针。我就属于宫口开的特别慢的那种，疼痛的厉害吃不下睡不着，不仅打了催产针，还被手动扩张宫口来着。
第2产程：生产阶段，宫口全开到胎儿娩出
第二个产程，是宫口全开到胎儿娩出的过程，这个阶段时间比较短，1-2个小时左右，一般不超过2个小时，如果超过2个小时，很可能会导致胎儿缺氧，不利于胎儿与产妇的健康，需要采取一些必要的手段才行，比如侧切，使用产钳，甚至把分娩转成剖腹产。
这个阶段对产妇的要求非常高，不能再像第一产程一样不管不顾了，产妇必须严格按照医生的要求用力。
1.产妇分娩姿势：产妇仰卧躺在产床上，双手抓住产床边上的把手（没有把手的抓紧床单），后背紧贴在床上，不要弯腰让后背悬空，更不能扭曲身体，下巴要收紧，看向肚子的方向，不要闭眼也不要看天花板；同时，双脚还要踩在脚蹬上，膝盖向外侧倾斜，两条腿尽可能的打开。这些都是最基本的姿势，每个要求都有必须的原因，在躺下的时候，医生会重点指出，产妇一定要高度配合才行。
原因：双手抓住把手是为了固定自己更好的用力；后背紧贴在床上，是因为有依靠，如果产妇后背悬空不好用力；下巴收紧，看着肚子的方向，是为了更好的观察，便于感觉用力方向；而不让闭眼不让看天花板，主要是因为看不到生产情况的时候，产妇会更容易紧张害怕，疼痛感也会更强烈，不利于分娩；至于双腿尽可能的打开，是为了给胎儿腾出位置，助于分娩。
2.产妇用力方法：姿势摆好，就要等待宫缩了，此时的宫缩大约持续1分钟，在这1分钟的时间里，产妇至少要用力3次才行。用力时要注意，先吸气，吸足气，然后暂停几秒钟再开始用力。具体为：宫缩来临时，产妇先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像大便一样，向着肛门用力。用力的时候，嘴巴紧闭，不要让空气漏出来；无法继续憋气时，就开始吐气，然后紧接着马上吸气、用力。等到宫缩停止，产妇要放松全身的力气，稍作休息，如果产妇没有力气了，助产护士会喂产妇吃块巧克力，帮助体力及时恢复，然后迎接下一次的宫缩。等到突然“卟”的一声，感觉便秘了很久的大便终于排出来了，肚子特别轻松，就连疼痛感都快消失了，恭喜你，胎儿出生了。
第三个产程：胎盘娩出，胎盘排出体外的阶段
胎儿出生以后，分娩还没有结束，因为胎盘还没有出来呢。第三个阶段，就是胎盘娩出阶段，5-15分钟左右，一般不超过30分钟，如果超过30分钟还没有娩出，或者娩出不干净，就需要医生干预了。
胎儿出生后，宫缩会暂停一会儿，然后继续，不过没有之前那么强烈了，疼痛感特别低（我当时都没感觉到疼）。胎盘会在宫缩的作用下，从子宫壁剥落移至子宫口，产妇稍微用点力，胎盘就能顺利娩出。整个分娩结束了。
综上，分娩是个用时久，疼痛感强的过程，需要产妇耗费大量的力气，还得用对力才行，所以建议大家在产前都多了解一下，尤其是分娩是如何呼吸用力，可以稍微练习一下，找对感觉，等分娩的时候就会顺利很多！
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