孩子怎么才能长高？

u003Cpu003Eu003Cdivu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E 给他培养运动的兴趣，我妈单位好多老师的孩子都很高，相反那些老师自己并不是多高，他们总结了一条规律，打篮球的孩子都会长高。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 这条规律虽然不太严谨，但运动是很好的长高的方式。我也喜欢运动，我六年级160，上了初一天天打篮球，初一最后测试时量的身高是172，初二期末到180。现在183，貌似从初二开始就不经常出去打球了。我爸妈身高没有超过170的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E 还有就是休息合理饮食吧，毕竟长高很需要营养的，不然长高了也长不扎实，姚明的脚人家说就是小时候营养不是太好而导致的骨骼脆弱。不然还能再打两年职业的。建议一周炖两次骨头汤鱼什么的，对孩子有很大好处。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E春季带娃长高个，别再喝各种骨头汤了，牢记5点，孩子猛长个！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E都是当父母的，谁不希望自家孩子有个“模特身高”呢？虽说孩子的身高70%取决于父母的遗传基因，但是30%的后天影响也是相当重要的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E现如今，生活水平提高了，查看往年数据，你会发现孩子的平均身高一代高过一代，父母矮照样可以有高个的孩子，只要抓住机会，不让它流逝，方法正确，孩子长个高个也不见得是个难事。u003Cimg src=###u003Cpu003E忠告：夏天是长个黄金期，娃要长高，这3个认知误区家长要避开！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E哪对父母不希望自己的孩子长个大高个，随着夏季的到来，气温的升高，很多家长迎来了育儿新难题，闷热的天气会使家长带娃的心情烦躁，也容易让很多小宝宝产生身体不适的症状，例如晚上多汗易醒等，而且这也是孩子发育的“黄金”时期。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E影响身高增长的三大要素：营养，运动、睡眠。营养是儿童身高增长的基础，理想的身高与合理的营养密不可分。夏季人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收能力增强，人体骨骼发育也进入快速期， 充足而均衡的营养对身高增长非常重要。有三种常量营养素：蛋白质，脂肪和碳水化合物。在日常生活中要注意平衡膳食，荤素搭配，包括动植物蛋白搭配，动植物脂肪搭配，粗粮和精良搭配，还要适量的水果，蔬菜，使孩子能够摄取足够的优质蛋白质和必须脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还有生长发育的特殊营养素如DHA（主要来自鱼类食物）。总的来说，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，食谱应该多方面均衡搭配，多种食物混着吃，互相补充，使身体获得充足的营养。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E在均衡营养后，促进长高的第二个要素就是运动，运动是促进身体发育和增强体质的直接方法，加强运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。孩子经常参加体育锻炼，既可以促进生长激素的分泌，同时又增加新陈代谢，改善血液循环，刺激骺板和骨骼，从而促进孩子身高的身高增长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常运动锻炼的比不爱运动的平均身高相差2-3厘米。儿童和青少年可做跑步、游泳、跳绳，弹跳类运动和羽毛球和篮球等球类运动等，尤其以纵向运动为佳。多户外活动，光照时间增加，可促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进长高。夏季运动时，应选择舒适的运动时间，为晨间时分或下午16:00-19:00，在这段时间气温相对温和，人体柔韧度、灵活度也达到了非常好的状态。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E均衡了营养， 加强了运动，还需要注意的就是睡眠了。现在我国中小学生由于课业繁重，普遍存在睡眠不足现象。而生长激素分泌呈脉冲式，在深睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的多倍，因此“能睡的孩子”更有利于长高。睡眠时长因年龄而异，新生儿需要18-20小时睡眠，1-6岁儿童则需要睡11-14小时，小学生一般需9-10小时睡眠，初中生要保证8-9个小时的睡眠。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003Eu003Cdivu003Eu003Cdivu003Eu003Cdivu003Eu003Cdivu003Eu003Cpu003E人父母，总是会为孩子的身高发育情况担忧。每个人都希望自己孩子长得高高大大，以后无论是男孩娶，还是女孩嫁都会容易很多，不会被别人嫌弃个子矮小。虽然身高会受遗传基因的影响，但是通过后天努力也同样可以改变。那么要怎样做才能让小孩长高呢？u003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Cdivu003Eu003Cdivu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E有一个理想身高对每个人都相当重要，家长帮助孩子长高更成了家长的重中之重，因为孩子成年后身高就基本停止生长，所以还得要从小抓起。怎么帮助孩子增高？关于长高有哪些小知识，家长们都知道吗？u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E首先需要注意的是饮食健康，食物是生长的源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的。生长期早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易胃病。未成年前要做到两点，不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E适当加强运动锻炼， 锻炼有助于加快新陈代谢，分泌生长激素，对长高有很好的帮助。多做上下拉伸性的动作，跳跃这项运动是运动增高法中效果比较显著的。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E如果孩子身高长得缓慢，有可能是生长激素分泌不足会导致的，要及时的诊断。生长激素是与长高关系密切的内分泌激素，促进机体生长，尤其能加速软骨的生长，使人长高。生长激素对骨骼生长发育有促进作用，所以当生长激素分泌不足时，为避免影响孩子生长发育要尽早的接受治疗。生长激素缺乏可以用重组人生长激素替代治疗，分为水剂和粉剂，水剂疗效较好，而且有降低注射风险的电子笔。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E睡眠也可以帮助分泌生长激素，因为生长激素分泌时期是处于深度睡眠状态下的夜间。医学研究表明，生长激素在夜间的分泌量可达白天清醒时的三倍之多，于晚上十点至凌晨两点为分泌高峰，睡眠治疗好又充足的孩子生长激素分泌越多。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E另外，一定要积极乐观地对待长高这件事，不要因为短暂的身高矮而自卑产生负面情绪，不管怎么样都应该保持积极向上的心态。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E首先要看孩子现在处在哪个阶段u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E一般来说长高的话主要是在发育期的，跟小孩的骨骺，饮食运动，还有生长激素有关。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E建议可以先去医院看下骨骺，检查下生长激素。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E其他的话就是做好营养、睡眠、运动等方面的工作。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E睡眠方面要保证充足的夜间睡眠，因为生长激素在半夜的深睡眠分泌的比较多的；u003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E营养方面要注重蛋白质、钙、维生素D的补充；u003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E运动方面可提升孩子的骨密度，同时室外活动阳光照射，可让孩子获得维生素D。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003Eu003Cstrongu003E导读：牛奶，中国孩子长高的功臣。u003Cu002Fstrongu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E近年来，孩子的身高一直是家长们非常关心的问题，有的家长在看到自己的孩子个子比较矮时就会很着急，甚至病急乱投医，轻信各种增高广告，给孩子吃什么增高药、勉强让孩子做一些运动等等。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E那孩子为什么长不高，都有哪些原因呢？其实孩子长不高的原因有很多u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1、遗传u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E身高具有很大的遗传性，在相同的环境情况下，身高的遗传度可高达0.7，也就是说身高70%都取决于遗传，仅30%取决于后天的努力。比如家族性身材矮小表现为出生时个子就可能偏小，而生长速度正常，外观正常，体态匀称，骨龄与实际年龄相符，青春期发育按正常时间出现，但最终身高低于第3个百分位（100个儿童里最矮的3位），所以遗传是最主要的影响因素。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、孕期影响u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E父母双方的身体越是健康，精子和卵子的质量就会越高，孩子也就越容易遗传父母优秀的基因，同时，孕妇的生活习惯、孕期的情绪和健康水平、孕期的营养状况等都会影响孩子的生长。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、早产或者宫内发育不良u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E有些孩子出生的身高和体重就不达标，差距较大，自发追赶生长又没有跟上，差距只会越来越大，所以针对这部分孩子，家长需要引起足够的重视。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4、性发育过早u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E早发育的孩子就像一辆还没加满油，就抢先冲出起跑线的车，开始领先，最终会因为动力不足中途抛锚。早发育儿童每提前一年成年后身高少长175px。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E5、肥胖u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E6、肥胖儿童的发育，无论身高体重还是肌肉力量方面确实比同龄人占优势，但“好景”不长，只是假象，因为肥胖会让孩子提早发育，骨龄提前，直接影响孩子的终身高。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E7、慢性疾病或者长期用药u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E很多慢性疾病通常表现为便秘、贫血、活动少、食欲低下等，久而久之就会导致生长障碍；另外，长期服用药物，比如糖皮质激素，会抑制生长激素的分泌，也会导致生长障碍。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E8、内分泌疾病u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E临床上，先天性甲状腺功能减低症、先天性肾上腺皮质增生、皮质醇增多症、粘多糖病、糖原累积病、原发性和继发性生长激素缺乏、TS综合征、骨骼发育异常等疾病会导致严重的生长障碍。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E9、偏食厌食，膳食结构失衡u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E据统计：越来越多的孩子存在营养摄入失衡的情况，偏食厌食必然导致钙、铁、锌等促进儿童生长发育的营养元素长期摄入不足，孩子自然也就长不高。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E10、睡眠不足、睡眠质量差u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孩子高矮跟睡眠有直接关系，人体在深睡眠时会分泌生长激素，分泌量最多的时间段是晚21:00-1:00、早5:00-7:00，而目前国内学生写作业、玩耍挤占了大量本该睡觉的时间，导致普遍睡眠不足甚至有失眠、入睡难等问题。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E11、运动不足u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E研究表明，经常运动的孩子平均成年身高可以比不运动的孩子平均终身高增加5公分以上，所以，需要督促孩子多锻炼，身体棒自然长得好。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E12、心理压力过大u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E学业繁重、家庭不睦等原因都会使孩子心理压力过大、长时间处于焦虑状态，导致神经内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终导致身高不长。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E13、乱吃各种保健品或增高药等u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E有的家长发现孩子个子矮，让孩子服用保健品希望对身高有帮助，但有些不合格的保健品极有可能导致孩子早发育，导致骨龄提前，不仅不会让孩子长高，反而会让骨骺线提前闭合，缩短了长高年限。因此，无论想要给孩子吃什么补品，请在医生指导下服用。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E以上只是有可能会引起孩子长不高的原因，每个孩子之间有个体差异，因此，当父母们觉得孩子长得慢时，要第一时间到专业机构进行专业咨询和检查，全面查看孩子的真实发育情况，找准原因尽早干预治疗。u003Cu002Fpu003E

标签：