孩子饮食七要七不要
不要太油
生活质量提高了，不像以前没有吃，所以现在炒菜爱放过多的油。就是爱给你孩子吃一些油炸食品，来达到孩子对食物的需求。
不要太咸
从小由于孩子吃的太咸，会导致孩子重口味，会增加孩子成年患慢性疾病的风险。不仅增加成年后的风险，还会让孩子，逐渐远离自家的餐桌。
不要太甜
现在孩子都喜欢喝饮料，含糖多的饮料。中国营养协会推荐给健康成人的糖摄入量每人每天在25g长期食用含糖高的饮料，很容易让孩子的出现龋齿，食欲不振。可能还会导致糖尿病，痛风、和肥胖风险增加。
不要追
现在的孩子，多数都是，隔辈的长辈带，一日三餐吃的时候，总能看见老人，端着碗，追着喂，求着吃的现象。这样对孩子成长发育是没有好处的。让孩子自己学会吃饭，自己动手也是对孩子的健康成长重要的一步。
不分心
电视每个家庭都有，吃饭的时候边吃饭边看电视，这是一个不好的习惯，吃饭看电视，会让孩子的注意力不集中，不利于食物的消化吸收。吃饭时间，不应不超过半小时。
不强求
有些时候，家长感觉，孩子吃的少，就强求孩子多吃点。可能，有些时候，孩子是吃的少，但是，他们并不饿，因为他们的食量和我们成人的食量是不能对比的。所以不要强求孩子多吃，这样对孩子的肠胃也不太好，还会导致孩子对吃饭的恐惧。
不奖励
孩子不吃饭，家长总是给孩子许愿，你把饭吃了，我给你买什么什么！长期形成这样的习惯，会让孩子以后觉得吃饭就能达到物质上的需求而吃饭。一旦，这条链段了，对孩子的打击是不小的。再说，这样对孩子的健康成长，是百害无一利。所以吃饭，不应该以物质奖励为主，应该以精神奖励为主。
健康成长七要
要多样化
每餐的食物，不要太单一，需要食物多样化，谷类为主。 谷类主要产生碳水化合物，给大脑提供充足的能量。
要多吃新鲜蔬菜和水果
让孩子从小养成，不挑食，不偏食，让孩子多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以补充孩子在膳食中摄入不足的水溶性维生素。 让孩子喜欢吃蔬菜水果。
要经常吃适量的鱼、禽、蛋、肉
可以增加孩子的优质蛋白质的摄入量。特别是鱼类所含的不饱和脂肪酸DHA和EPA都对孩子神经发育起到了一定作用。DHA就是我们常说的“脑黄金”。
要每天饮奶，常吃大豆及其豆制品
每天饮奶，饮奶300ml-600ml毫升，可以满足学龄前孩子的钙的需要，促进孩子的生长发育，推迟成年后骨质疏松的年龄，正确选择乳制品。学会看配料表，第一位是水的都是饮料。
膳食要清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料
吃少盐的膳食，是为了不让孩子养成重口味的习惯，也不要让孩子吃的太油腻。由于能量过剩会导致肥胖，还会增加成年后患慢性疾病的风险。
选择健康零食，零食是指三餐以外吃的东西都叫零食，建议，健康零食应选择水果，坚果等。坚果，比如核桃 一天不超过三个。
不要让孩子喝含糖高的饮料，比如雪碧，可乐，芬达还有果汁饮料。 这些饮料不仅没有任何营养，还会让宝宝导致食欲不振和各种营养素的缺乏。长期食用人工合成色素，会导致体内锌的丢失。特别是儿童饮过多会导致生长发育迟缓。
要经常运动，保持正常体重的增长
经常带着孩子到户外运动，可以增加孩子对事物的认知 ，在运动的同时，孩子还可以学习到很多在课本上学习不到知识。而且，运动还可以让孩子保持一个正常的体重，在营养充足的情况下，适当运动可以控制孩子体重过度增长。
要三餐三定
做到三餐三定，每天定时、定点、定量进餐，每天，在这个时间段吃饭，固定一个吃饭的地方。定量，每次给孩子盛饭的时候不要太多，少盛多次。每吃完一次，都给孩子一个鼓励，让孩子有种成就感。更要让孩子学习自己动手吃饭。
要定期监测孩子成长状况
定期监测孩子的成长过程，发现孩子成长中容易出现营养不良，家长就及时的干预，避免给孩子的生长发育带来影响。
让宝宝健康成长，记住这七不要和七要哦！
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