文/蜗牛爬泰山 营养师妈妈
俗话说"三岁定身高"，虽然没有确切的证据，但一个成年人1/3的身高都是在3岁之前完成的，想要让孩子多长个，3岁之前一定要打好这1/3身高的基础。
在农村，庄稼人口中会经常说到这么一句话：人误地一时，地误人一年！天地间的万物都要顺应四时生长的，所以这句话用在孩子身上同样可以。
那么，一年四季中哪个季节适合打基础呢？美国儿科学会儿童生长发育专家通过数年的跟踪调查发现，一年四季中，孩子的身高在春天长得最快，而体重在秋天（9~11月份）长得最多。所以家长们要重视秋天孩子体质的投资，"施好肥，浇足水"，为来年开春身高的增长做好充分的准备工作，尤其是出生的前三年。
孩子只要吃得饱就能长得高？很多家长都认为只要孩子吃的饱就能长个儿，其实大错特错，吃得饱只能保证不饿，吃的好才能促进身体发育，才能长得高。
举一个最直观的例子：为什么二战后日本人的身高是全亚洲最低的，进入21世纪，他们的身高已跃居亚洲身高前几位？这和二战后日本经济快速发展，日本从欧美发达国家进口了很多有营养的食物有很大的关系，同时日本人对于身高是很重视的，就说当时政府给每一个日本都发放了有助于增高和增强体质的营养手册，其中的关键点就是营养均衡全面。
如何做到营养全面秋天到了，天气也越来越凉爽了，很多在夏天不爱吃饭的宝宝饭量也逐渐开始增加了，这个时候可以尝试给孩子增加一些平时不太爱吃的食物，保证一天能吃12种以上，每周吃25种以上的食物，尤其是1~3岁的宝宝。
对于0~12月龄宝宝来说，母乳就是最好的食物，吃母乳的宝宝不需要额外添加其他营养素，如果是奶粉喂养的宝宝，注意冲奶粉时按照说明来配比即可。在6月龄后，在母乳喂养或奶粉喂养的同时还要注意添加强化钙、铁的米粉，在确定宝宝不过敏的情况下再逐渐将辅食多样化。1~3岁宝宝肠胃发育已经比较完善，饮食结构也已经很趋近于大人，在饮食上多增加一些鱼、禽、肉、奶、蛋、豆类、新鲜蔬菜水果的摄入，不要让孩子长期吃某一类食物。为骨骼提供充足的营养骨骼中最主要的成分就是钙，钙充足了，才能长得更高，1~3岁的宝宝每天需要600毫克的钙，每天除了要补充充足的奶制品外，还要补充充足的接受充足的维生素D来帮助钙的吸收。
阳光照射是促进人体合成维生素D的重要途径，而秋天的阳光温柔了不少，在空调房躲了整整一个夏天，应该带宝宝出来透透气了。
此外，深海鱼的的脂肪中含有丰富的维生素D，可以直接被人体吸收，适当多吃些深海鱼，还可以让宝宝更聪明哦！
生命在于运动熬过了炎热的夏天，终于迎来了凉爽额秋天，这个季节的阳光温暖和煦，很适合带宝宝一起参加一些户外运动，对于骨骼发育是很有帮助的，比如投球、跳房子、摸高跳等跳跃运动，可以在促进长高的同时，增强体质。
增加睡眠时间夏天的时候昼长夜短，带着孩子玩到8点才会天黑回家，等吃饭、洗漱，等一系列程序都完成，宝宝上床睡觉差不多就要11点了，有研究表明，晚上11点~凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的阶段，晚睡势必会影响宝宝长高。
而立秋一来，白天的时间越来越短，玩到六点半天就黑了，这就意味着晚上有更多的可能性可以让宝宝早一点睡了，最好不要晚于10点哦！
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