育儿实用技术(1)手脑模型,孩子情绪失控的降压药

作者: 日期:2020/9/30 人气:0
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现实育儿中,父母难免会遇到以下的场景:

今天,我就给父母们介绍一种超级简单但是超级实用的技术,那就是“手脑模型”。

首先,大家先回忆下我们的一些日常生活经验,

那么,我想问大家,当我们父母遇到开头提到的三种情况,为什么不能对孩子说:“哦,你这是情绪系统压力太大了,需要情绪解压呢?”

原因其实很简单,就是我们是直到现在才开始明白情绪的功能和意义的。就好像高血压,糖尿病的药物以及近视眼镜也只是几十年前的发明而已。所以,大家可以现学现用,迅速缓解孩子的情绪和行为问题。

那么,今天要介绍的手脑模型是什么呢?它是由丹尼尔西格尔博士提出的。简单说,它是一种父母用来帮助自己和孩子做到情绪理解和情绪控制的“降压”技术。

随着进化的历程,人类的大脑吸收和改造了爬行动物脑和哺乳动物脑,其中,哺乳动物脑的功能主要是提供情绪信号和引发一系列的自动化保护行为。

接着,随着语言的出现,人类进化出更高级的大脑皮层,那么,人类在不同的人际环境下,就需要依靠高级理性皮层来控制情绪脑,否则,人类就会陷入不必要的自动化反应之中。

比如,丹尼尔西格尔博士,在《去情绪化管教》中举了一个“逗蜥蜴”的例子:(注意:他把爬行动物脑和哺乳动物脑合成为“下脑”,但意思是一样的,就是下脑是被情绪所控制的。)“当我们以威胁手段进行管教的时候,无论这威胁的意思是很明显地在语言中传达出来,还是含蓄地通过可怖的非言语行为,比如,语调,动作或面部表情来呈现,孩子那十分敏感的爬虫式下脑里的防御性回路就被激活了。我们把这种管教叫做 “逗蜥蜴”,并且在此奉劝大家都不要这么做。因为它总是让家长和孩子都情绪过激。当你五岁大的小孩在杂货部里大发脾气,你不该盛气凌人的伸出指头,并咬牙切齿的命令他“马上给我冷静下来,”因为,这时你的行为就和逗弄蜥蜴无异。你正在启动他的下脑反应,而这不会让任何人收益。孩子的感官系统能从你的语言和肢体动作中侦测到威胁,继而启动神经回路,做出反抗,逃离,顿住或是昏厥等行为,以使自己摆脱这个险象环生的境地,这完全是一个生物性的过程。他的下脑直接触发行为,随时准备快速出招,而不会选择在一种更有责任感和包容心的状态下去充分地考虑还有没有别的选择。他可能会全身紧绷,随时准备自卫,如有必要,可能还会顿住,甚至主动攻击。他也许会飞速逃开,或瞬间进入一种油盐不进的昏厥状态。这每一种选择都是下脑的直接反应。,孩子那富思虑,明事理,能自控的上脑回路这时却链接不上,不用了啦。这就是问题所在:人是不能即处于十分敏感的下脑状态又处于十分包容的上脑状态的。下脑的叛逆总是更强一些。

接着,丹尼尔西格尔博士,用手作为大脑的比喻,创造了简单实用的“手脑模型”理论来帮助父母理解和“外化”孩子的行为问题。他说:“管教孩子有一个经典的方法,叫做“取个名字驯服它”。只要说出这是什么情绪,人就可以感知到自己的恐惧和愤怒指下降了,就这么简单。上脑就是这么平复下脑的。这个技巧可以受用终身。”

下面就是我介绍大家如何在上述三种育儿场景中具体应用手脑模型:

第一种场景:父母可以竖起自己的一只手,左右都可以,然后,按上图展示给孩子看,告诉孩子:“爸爸妈妈现在要给你介绍一种方法,帮助你来理解你的内心发生着什么。妈妈的大拇指代表着你的情绪系统,妈妈的四个拇指代表这你的高级的理性的皮层系统。现在呢,妈妈猜你为什么哭呢,是因为你的情绪系统认为妈妈要和你分离了,它让你感到很伤心焦虑,就好像妈妈抛弃了你,或者你再也找不到妈妈了。但是,现在妈妈希望你可以用你的高级的理性的大脑皮层来控制住你的情绪脑,就好像你开着飞快的汽车,妈妈希望你可以踩下刹车,然后,看看发生了什么。妈妈要告诉你,你可以伤心和焦虑,但是,你也可以选择相信妈妈是不会和你分开的,你只是到隔壁房间睡觉而已,你早晨醒来就会发现妈妈还在这个房间的。妈妈希望你利用你的高级的理性的大脑部分来分析和记忆这些事情,你会发现原来你的伤心和焦虑是有价值的,它们就好像信号系统提醒你有什么事情在发生着,但是,接下来你可以用你的理性大脑来选择怎么办。” (这里重要的其实不是孩子听到了什么,而是在这个沟通过程中,父母通过理解这个模型包容了自己的情绪,从而,为开启自己和孩子的理性大脑准备了时间和空间。)

第二种场景:父母可以告诉孩子:“爸爸妈妈现在要给你介绍一种方法,帮助你来理解你的内心发生着什么。妈妈的大拇指代表着你的情绪系统,妈妈的四个拇指代表这你的高级的理性的皮层系统。现在呢,妈妈猜你为什么愤怒呢,是因为你的情绪系统认为妈妈在控制你,就好像有敌人入侵了你的领地一样,它让你感到你必须通过愤怒来让我放弃对你的控制和离开你的领地。但是,现在妈妈希望你可以用你的高级的理性的大脑皮层来控制住你的情绪脑,就好像你开着飞快的汽车,妈妈希望你可以踩下刹车,然后,看看发生了什么。妈妈要告诉你,你可以愤怒,但是你可以选择这里有其他的共赢的方案,也就是说妈妈让你吃饭也是对你好的事情,你吃完饭就可以继续干你想干的事情了。妈妈希望你利用你的高级的理性的大脑部分来分析和记忆这些事情,你会发现原来你的愤怒是件好事,它提醒你发生着什么,但是,接下来你可以用理性大脑选择怎么办。

第三种场景:父母可以告诉孩子:“爸爸妈妈现在要给你介绍一种方法,帮助你来理解你的内心发生着什么。妈妈的大拇指代表着你的情绪系统,妈妈的四个拇指代表这你的高级的理性的皮层系统。现在呢,妈妈猜你为什么焦虑和紧张呢,是因为你的情绪系统认为未来会有可怕的事情发生,也就是你的考试会失败。但是,现在妈妈希望你可以用你的高级的理性的大脑皮层来控制住你的情绪脑,就好像你开着飞快的汽车,妈妈希望你可以踩下刹车,然后,看看发生了什么。妈妈要告诉你,你可以焦虑,但是你可以选择这里有其他的更现实的方案,就是说你害怕的事情还没有发生,如果你现在采取行动的话,你害怕的事情很可能会好转。但是,如果你只是让情绪占据着你的大脑,那么,害怕的事情更有可能会发生。妈妈希望你利用你的高级的理性的大脑部分来分析和记忆这些事情,你会发现原来你的焦虑是件好事,它是有价值的信号系统,提醒着你危险在像你靠近,但是,接下来你可以利用高级的理性大脑来分析和处理了。”

然后,经常在生活场景中重复这种对话,一般而言,孩子会很好奇和开心,因为,他们学会了一种“思维工具”(高级玩具),而且,要是应用的好的话,这种思维工具可以极有力的帮助他们控制自我。而且,孩子会很快就学会“以其人之道还治其人之身”,他们也会用这种方式来提醒父母不要情绪失控了。

有用没用,试试就知道了,一般而言,你会发现孩子开始愣住了,然后,他们好像开始发展一种力量去向内观察自己的“内在世界”,这种能力就是反思,而反思能力的提高,就是自控力的增强。用电脑的模型来理解就是,孩子开始反思和观察自己的内部构造,尝试着理解是什么在控制着自己,从而,孩子可以具备智能化的大脑,也就是对思维的思维,或许我们可以说是高级的“人工智能”,从而,获得更多内在自由去解决问题。

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