昨天分享了四天的月子餐，今天我整理了七天的月子餐，也就是产后第二周食谱。
月子期间注意保暖，不能吹风，大夏天可以吹空调，但不要对吹，更不能碰冷水，月子餐千万不能自己动手做菜，因为做菜避免不了碰冷水，再说身体还没恢复，不要太过劳累。可以请自己的老公爸爸妈妈公公婆婆等家人代劳，实在不行花钱请个月嫂。
月子中心的餐品分量是不定期调整的，因为有的宝妈吃的多，有些吃的少，所以会尽量贴近大部分人的量。一开始几天我也觉得多，每次吃不完，一方面是胃口还没恢复，一方面怕堵奶。差不多一周后食欲越来越好，乳腺也疏通了，就开始吃了很多，有时候还觉得不够吃。所以在家自己做的话就根据自身情况及家人要不要一起吃决定做多少，避免浪费食物。
产后第八天
早餐：玉米汁+奶黄包2个+西红柿鸡蛋荞麦面
早点：生化汤+豆沙包2个
午餐：米饭+焖烧白带鱼+日本豆腐蒸虾仁+白灼菜心+板栗乌鸡汤
下午茶：面包+火龙果+石榴+青葡萄
晚餐：米饭+百合西芹炒肉片+清炒地瓜叶+板栗烧鸡+绿豆骨头汤
夜宵：荞麦馒头+燕麦牛奶
产后第九天
早餐：木耳淮山瘦肉粉+鸡蛋+光明奶
早点：莲子百合木耳汤+南瓜块
午餐：米饭+包心菜+西红柿炒蛋+竹笙炖排骨+通草鸡爪汤
下午茶：香蕉+枸杞木瓜桃胶汤
晚餐：米饭+软骨冬瓜汤+粉丝娃娃菜+手撕鸡+胡萝卜莴笋肉丝
夜宵：牛奶+肉丝小米粥
产后第十天
早餐：肉末猪肠粉+光明奶+地瓜叶玉米粒
早点：鹌鹑蛋西蓝花汤
午餐：米饭+西蓝花鲍鱼+虫草炖龙骨汤+白灼生菜+莴笋杏鲍菇炒肉丝
下午茶：葱花饼+草莓+桃子+葡萄+圣女果
晚餐：米饭+上海青+椰子鸡汤+木耳洋葱炒肉+粉丝鸡蛋羹
夜宵：胡萝卜汁+地瓜粥
产后第十一天
早餐：鸡蛋+光明奶+奶黄包2个+瑶柱瘦肉粥
早点：薏米红豆粥+馒头2个
午餐：米饭+圣女果+菜心+秋葵炒鸡胸肉+虫草炖鸽子汤+焖烧皖鱼块
下午茶：玉米+汤圆芝麻糊
晚餐：米饭+百合西芹炒牛肉+啤酒鸭+豆苗菜+蜜枣乌鸡汤
夜宵：牛奶燕麦粥+豆沙包
产后第十二天
早餐：鸡蛋+大麦粥+光明奶+紫薯2个
早点：黑豆粥+干果（核桃+杏仁+无花果+腰果）+淮山片
午餐：米饭+茶树菇鸭汤+胡萝卜炒牛肉+油麦菜+清蒸黄骨鱼
下午茶：面包+苹果+牛奶
晚餐：米饭+陈皮绿豆骨头汤+菜心+香菇炒鸡肉+西蓝花炒肉片
夜宵：牛奶+饺子+馒头2个
产后第十三天
早餐：鸡蛋+牛奶+红薯+大麦粥
早点：芋头椰奶西米露+馒头2个
午餐：米饭+土豆焖鸡肉+上海青+百合西芹炒肉+莲子鸡汤
下午茶：胡萝卜汁+红枣糕+葡萄
晚餐：米饭+青南瓜炒肉+南瓜蒸排骨+红芥菜蒸蛋+桂圆虫草瘦肉汤
夜宵：鸡蛋羹+牛奶
产后第十四天
早餐：牛奶+菜包+牛腩宽粉
早点：薏米红豆汤+香蕉+干果（核桃+腰果+无花果）
午餐：米饭+豆腐鱼头汤+清蒸鳕鱼+粉丝娃娃菜+杏鲍菇炒肉丝
下午茶：猪脚姜
晚餐：米饭+海底椰骨头汤+香菇闷鸡中翅+三色椒炒牛肉+青菜炒蘑菇
夜宵：光明奶+地瓜粥+馒头
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