很多在哺乳期内就要休完产假的妈妈们，开始担心在家的宝宝“口粮”问题，除此之外宝宝和妈妈的分离也是需要一个适应的阶段的，妈妈不得不把最好的母乳储存起来给宝宝喝，这就是背奶族。
背奶族的妈妈应该有哪些准备？
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1、 做好沟通，获得支持
妈妈除了要将背奶的意愿和家人沟通，还要和职场中的领导及同事们沟通，以取得他们的支持和帮助，在工作间歇期能够合理安排挤奶时间。除了午休时间，每天只需2～3次20分钟左右的吸奶时间。
2、 调成作息、哺乳时间、储存口粮
在准备上班的前的1～2周，根据妈妈上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给宝宝一个适应过程，让妈妈和宝宝都有一个心理准备。此外，有些妈妈可能在重回职场时有些不适应，导致母乳减少。妈妈可以提前1~2周挤出一些母乳装至储奶袋冷冻或冷藏备用，以保证宝宝有充足的“口粮”供给！
3、 提前让宝宝适应奶嘴
在上班前两周左右可以开始给宝宝用奶瓶喂养，让宝宝提前适应奶嘴。在未来背奶之路，会减少很多困难。
4、 背奶装备选择
关于吸奶器：选择合适的吸奶器很重要。虽然质量较差的吸奶器也能够吸出足够的乳汁，但可能会对妈妈的乳头及乳房造成损伤，使乳汁越来越少。
关于储奶用具：最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品。比如，母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。
5、 划重点！母乳如何储存？
根据母乳可能食用的时间，选择存放的场所和储存温度。建议用专用冰箱冷藏或冷冻储存。如果条件不允许，在放入母乳前，冰箱要彻底清洁，保证有单独的储存室并做到定期擦洗。挤出的母乳放入奶瓶或储奶袋后尽快放入冰箱。不要忘了在储奶袋标签上标记出乳汁采集时间，并按照乳汁采集时间有序摆放。建议根据宝宝的吃奶量进行分装。每个容器装奶量不宜过多，60-120ml较为合适，避免宝宝吃不完浪费。不要将母乳存放近冰箱门，因为温度不稳定，易变质。尽量把母乳放入冰箱的冷藏室或冷冻室深处。
那么母乳冷冻后营养会不会减少呢？我们来看看下面的这张表
不可否认，冷藏或是冷冻过的乳汁，的确会比新鲜的乳汁少了那么一些营养成分，但即使是这样，营养成分也远比奶粉要全面。--------来自母乳的“强大能量”。
对于职场“背奶妈妈”来说，一边上班一边母乳，其实是很艰巨的考验。这一过程将每位妈妈变成了“Superman”。背奶之路虽然艰辛，但只要是为了宝宝更好的成长，妈妈们始终觉得一切都是值得的，自己吃再多苦受再多累也是值得的。这就是母爱的伟大！
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