炙热的天气，对于喜欢到户外活动的宝宝们，随时要注意有无中暑的可能。什么时候要怀疑是否中暑了呢？中医又有哪些预防中暑的方法？
婴幼儿的下视丘体温调节中枢尚未完全成熟，身体调控温度能力较差，婴幼儿汗腺较少散热较慢，体温容易过高，且身体储存水分较少，比大人更容易中暑、脱水，五岁以下的小朋友是中暑的高危人群，家长一定要多留意。中暑在中医来看，可分为阳暑与阴暑，形成的原因与症状不太相同，以下分别为大家做介绍：
阳暑
阳暑，中医又称中热、中暍，即是现代医学所指的中暑，因外在高温的环境，使得身体温度过高，出现脱水、电解质不平衡、或影响中枢神经系统而引起的症状。如果宝宝在高温的户外活动，未做好防晒、遮阳与水分的补充、小宝宝带到炎热的户外仍裹着数层的包巾、或是将宝宝留在未开空调的车上，此时中暑的风险就大增。
宝宝中暑会有哪些表现？
非常口渴
起初哭闹、烦躁不安，之后会转为精神活动力差，看起来懒洋洋
皮肤摸起来没什么汗
身体热烘烘但四肢冰冷
心跳、呼吸急促
恶心呕吐
肌肉痉挛、四肢抽筋
持续体温过高超过40度，还会影响中枢神经系统，出现昏厥虚脱
阴暑
阴暑，是指受热贪凉造成，出现在遇热后突然进入冷气房、洗冷水澡、或喝大量的冷饮，使得体内的暑热排不出，又受到外在的风、寒、湿邪闷住，出现头痛、身体酸痛、不想吃东西等类似感冒的症状。在现今的夏天，到处都充斥清凉解暑的冷气与冷饮冰品，而且现代人平时若缺乏运动，对温度变化的调节能力变差，中阴暑的情形反倒比阳暑还常见。若宝宝天热外出后出现，活动力下降、食欲变差、肠胃不适、或头痛，就要怀疑有中阴暑的情形。
避免宝宝中暑，预防更胜于治疗
1、炎热的天气下，避免长时间做户外活动，特别是正中午10：00～14：00左右，最好让宝宝待在室内休息，如果要外出活动，一定要做好防晒与遮阳，戴上帽子、太阳眼镜、外出30分钟前先擦防晒乳液，穿着透气排汗的衣物，且避免在户外活动超过30分钟。
2、活动时注意水分的补充，也可将运动饮料与水对半稀释补充，六个月以内的宝宝带出户外时，妈妈可以少量多次补充母乳或配方奶。切记不可摄取含咖啡因的饮料，咖啡因会增加人体代谢，反而更容易中暑。身体正热时更不能一口气灌下大量过冰的饮料，这容易让胃痉挛、肚子痛，或中了阴暑。
3、炎热的夏天，千万不可把宝宝留在未开空调的车内，汽车安全座椅相对闷热，加上宝宝散热功能差，虽然才短短几分钟，温度就会急遽上升，而出现中暑，更别为了贪图方便，独自将宝宝留在车上，下车简单买个东西，这可是让宝宝的生命暴露在极大的危险中。
万一出现疑似中暑的症状，该怎么处理
如果发现宝宝身体热烘烘但四肢相对冰冷，全身懒洋洋，首先要先将宝宝带到阴凉通风处，帮宝宝宽衣解带散热，使用湿毛巾沾室温水擦拭全身来降温，身体血管充足处，如颈部、腋下、手肘内侧、大腿腹股沟处、膝后可以毛巾湿敷退热。或是使用温度约34～35度的温水让宝宝泡澡，并给予水分补充。降温不建议使用冰块冰敷或泡冰块急速降温，或是使用强力风扇或直接在冷气出风孔下对着宝宝吹风散热，也不可服用退烧药来退热。如果宝宝出现意识不清、四肢抽搐等症状，将宝宝宽衣解带并退热后，一定要紧急送医处理。
许多人对中暑的处理的方法直觉联想到刮痧，刮痧具有疏通经络、行气活血的功效，使局部皮肤充血、微血管扩张帮助身体散热，但是宝宝的皮肤娇嫩，刮痧有特殊的器材，并搭配轻巧的手法，不建议家长在家亲自操作，应找专业中医处理，以免宝宝受伤。
家长可以学习以下简单的小儿推拿手法，来帮助宝宝退热消暑：
1、推脊
功用：清热。
操作方法：使用食指、中指指腹，由后背第七颈椎脊突处（大椎穴），由上向下直推至尾骨尖端（龟尾），约100～300下。
2、清天河水
功用：解表退热。
操作方法：使用食指、中指指腹，由腕横纹直推至肘横纹，约100～300下。
3、清六腑
功用：清热凉血，清热之力强，适用于体温超过39℃者。
操作方法：使用食指、中指指腹，由前臂尺侧肘横纹处直退至尺侧肘横纹处，约100～300下。
4、揉板门
功用：健脾和胃，消食化滞。用于伴随有食欲不振、呕吐或腹泻者。
操作方法：板门位于手掌大鱼际处。一手抓住宝宝手固定，另一手拇指端揉板门，揉约3～15分钟。
夏季适合饮食与消暑养生品
夏季的饮食宜清淡好吸收，增加摄取可解热消暑的食物，如：绿豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、扁豆、西瓜翠衣（西瓜外皮内侧白色肉质处）。夏季容易耗伤水分津液，宜养阴，可多摄取如莲子、黑豆、莲藕、山药、白木耳等食物。
绿豆性味甘寒，具有清热解暑、除烦止渴的功效，是很好的解暑食材，可以使用绿豆搭配其他食材来做消暑点心，如：绿豆莲藕汤、菊花枸杞绿豆汤，如果宝宝容易胀气，绿豆摄取就须减量，或是去皮服用。
中药材的藿香、佩兰具有解暑化湿的功效，如果天热伴随吃不下、肠胃不适，可使用藿香1钱、佩兰1钱，与500C.C.的热开水冲泡，再闷20分钟，制作成解暑茶来饮用（适合一岁以上的宝宝，宝宝茶饮一日量约50～100C.C.。）
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