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孩子的自尊心一般都很强，内心敏感，一旦自尊心稍微受损，他们就会陷入消极情绪的泥潭里不能自拔，时常被消极情绪干扰着，影响着学习和日常生活。
小梨发育没有同龄人要好，身高方面在班级上属于倒数位置，她一直为这个问题而感到自卑，经常下意识避免自己和其他人站在一起。前几天她决定通过运动和喝大量牛奶来令快速长高，可是因为运动过度，患上了横纹肌溶解症，被送进了医院。她知道同学们听说了她的事，情绪非常消极，甚至不愿意去上学。
孩子一直被消极情绪干扰，家长可以在适当的时候使用可以帮助孩子恢复积极的心态。
01.“ACT”疗法是什么？美国的斯蒂文·海耶斯开创了关于解脱心理困境的治疗方法——“接受与实现疗法”（acceptance and commitment therapy），简称“ACT”疗法。
“ACT”疗法的主要观点是：
当人们拼命抑制自己思维的时候，只会过多地关注自己的负面情绪，会没有办法去考虑如何创造、实现自己真正的价值观。这种疗法更注重如何改变人的思维观念，而不是注重如何操控人所思考的内容。
消极情绪在人生里不可避免，与其躲避，不如主动正视、承认、接受自己的消极情绪，同时不要花过多的时间在这上面，因为它只会让人愈陷愈深，倒不如把时间和精力投入到具有人生价值的事情上去，创造自我价值，用积极情绪打击消极情绪。
虽然这个疗法还没有那么成熟，但是可以借此控制并调节情绪，重新认识真正、完整的自己，往新的人生目标而努力。
02.“ACT”疗法的作用认知疗法是攻击和改变否定性思维，这样会更容易被人接受。
像是孩子表示自己的身材很胖，家长反问：“你真的很胖吗？别人真的在意你胖吗？你为什么要这么在意别人的眼光？”这样的确会使孩子不那么在意自己的身材，但是可能会让她愈发不控制自己的身材，影响身体健康。
如果是错误的话，用最积极的心态去看待或许使事情得不到解决。比如工作上面的确是做错了事情，一味地安慰自己是自己的要求太高，偶尔犯点错误没什么大不了，这样不只影响了工作，还影响了别人。
而“ACT”疗法让人重新面对、认识自己，扩大自己的思维方式，让自己看待问题的思维和情感方式被矫正。
比如孩子看不进书，觉得一看书就疲惫和头疼，但是又担心自己不看书成绩会不好。其实感觉有“看不进书”的想法时就想着逃避，同时行为又加强了看法，导致最后看不进书，又产生了消极情绪。而“ACT”疗法则让孩子充分观察、了解自己，选择一个更好的方式去向目标前进。
孩子可以分析自己看不进书的原因，可能是自己不够专心，也可能书本对于自己来说太枯燥乏味了，那么可以通过听书讲解或者其它的学习方法去获得要学习的内容，重新调动自己的能量和兴趣。
03.家长要怎么具体使用“ACT”疗法，帮助孩子恢复积极心态？✔先接受消极的心理，削弱消极心理的力量
面对消极的情绪而不是第一时间否定，而是先接受情绪，人处在消极的环境里，利用压力鞭策自己，更能驱使激励自己向前发展。
比如孩子因为学习成绩差而心情不好，那么就要承认自己的在学习上的确做得不好，接受这种消极情绪，实事求是地评估自己失败的原因，勇敢地面对，也不让自己长时间沉浸在消极情绪上面，而是集中精力驱使自己努力学习。
不要沉浸在消极心理带来的痛苦里，消极情绪是一直存在不能被消灭的，我们要做的不是一个一个去挑战，而是削弱消极心理的力量，把更多的注意力放在确立自我价值观上面。也不要控制自己去刻意忽视消极情绪，因为这种不合理的暗示反而会增强负面情绪的力量。
✔找到人生的价值，积极规划人生意义
在削弱了消极情绪的力量之后，家长要让孩子找到自己的人生价值，并积极规划怎么去实现。
在应对消极情绪之后人会疲惫，会迷茫，不清楚自己的方向。这时候家长要帮助孩子找回自信，接受自己所有的优点和缺点，对自己进行客观地评价，重新审视自己的处境。
孩子在消极的环境中，能够更容易看清自己的积极的一面，会知道怎么驱散周围消极迷雾，往什么方向追寻，怎么追寻。
孟子曾说过，“人恒过，然后能改；困于心，衡于虑，而后作”。在消极的环境里，人要在痛苦之中冷静理智地分析，才能看清人生的方向，才能奋起。
因为心理和行动上的积极，就可以使得消极的那一面自动减弱，让积极情绪占据内心更大的位置。
当孩子沉浸在消极情绪里的时候，家长善于使用“ACT”疗法，让孩子接受消极的心理，重新找到真正的人生的价值。
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你的孩子有长时间沉浸在消极情绪里吗？通过这篇文章你还有什么好的见解吗？欢迎留言分享。
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我是玉螺妈妈，是三岁宝宝的妈咪，也是一名专业育婴师。
借助宝宝成长小故事，和大家分享育儿小知识，帮助大家成为更好的父母。
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