文|嗯哼妈妈（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）
五岁的狗子摔了一跤就就地趴着哇哇大哭了起来，那哭声足以将房顶都掀翻了，奶奶以为孩子摔得很严重，连忙从厨房跑出来，拉起宝宝就看哪里受伤了，左看看右看看，也没见哪里擦破皮，怎么就哭的这么严重呢？
“狗子，你跟奶奶说你哪里伤到啦，不要忍着不说，奶奶带你去医院检查。”“啊啊啊~”孩子听了没啥其他反应，就是哭得更大声了。孩子奶奶没办法，就静静地等着狗子什么时候自己停下来。“狗子，你是不是哪里还在疼呢，哭得脸色都青了，”奶奶心疼地问。“我没事了奶奶，摔得不疼，但是哭着哭着就忘记了自己为什么会哭了，就是想哭。”狗子的表现并不是个例，很多人在生气之后会忘记自己当初生气的原因，孩子哭了之后也会忘记自己为什么会哭，这都是情绪颗粒度大的表现。
那么，情绪颗粒度到底是什么呢？情绪颗粒度，又被称为情绪粒度，它是一种“辨识情绪的能力”，具体来说，就是一个人分辨和表达自己情绪的能力。颗粒有大小粗细之分，情绪也是。
日常生活中，我们所说的“粗线条”其实就是“情绪颗粒度大”的一种生活化表达。指的是对情绪的感知模糊，在对自己感受到的情绪进行表达时，也较为笼统、空泛，没有办法对情绪进行更细致的划分。
比如在描述好心情时，情绪颗粒度大的人只能说“我挺好的”，或“我感觉很开心”；在描述不高兴时，也只会说“我感觉很不好”，或“我很难过”，无法表达出他们到底有多开心或者多伤心。
相反的，情绪颗粒度小的人非常敏感，他们对情绪的感知非常精确，可谓“明察秋毫”之人，并且他们可以用更丰富的词汇去表达他们的情绪。
比如，有人得知朋友结婚，表达自己的心情时，说：“我一开始听到消息，感觉非常震惊，更多是惊喜，这个老女人终于把自己给嫁出去了，就像自己嫁女儿那么开心，感觉整个人都要飞到天上去了。”这个人的情绪颗粒度就很小。
情绪颗粒度大的孩子不会表达自己因此，联系到孩子，家长们可以获悉，那些情绪颗粒度大的孩子不会表达自己的情绪。
首先他们无法细微地去识别自己情绪的差别，其次他们无法精确地去表达自己的情绪。开心了，他们就笑，伤心了，他们就选择哇哇大哭，利用这样简单直白的方式去表达自己的情绪，所以当孩子的需求得不到满足时，他们往往会选择大发脾气，哇哇大哭。
往往这样的表达过于苍白，因此，就需要家长认真去分辨孩子的情绪，认清孩子情绪背后的需求，那么家长们该如何去认清孩子情绪背后的需求呢？
父母应认清孩子情绪背后的需求小时候，我们哭，是因为我们感觉饿了或是需要爸爸妈妈抱着我们去上厕所了；长大后，我们哭，也许是因为我们在外面受委屈了，需要寻求安慰，也许是因为失去了什么很重要的东西而感到痛苦......
在情绪表达的背后，其实是我们的需求，在孩子表达他们或激烈或柔和的情绪的背后，同样隐藏着他们的需求，因此，家长若是想改变孩子的坏情绪，首先应该认清孩子情绪背后的需求。
家长可以通过仔细观察孩子的肢体语言，捕捉孩子细微的情绪变化，接着认清孩子情绪背后的需求。
比如说，家长在与孩子对话时，如果孩子的姿势维持在一种前倾的状态中，表示他对话题感兴趣，家长就可以多和孩子聊一些这方面的内容，相反地，如果孩子后倾的话，就暗示家长他对这个话题的内在需求程度很低，家长就可以考虑换一个话题。父母应教会孩子给情绪分类
再比如，如果在公共场合孩子保持抱胸站立的姿势，可以看出孩子处于紧张或是防备的情绪状态中，需要家长的陪伴，此时家长就可以及时出现在孩子身边，给予他安全感。
孩子能够有效地识别出自己的各种情绪是他们管理情绪的基础，因此爸爸妈妈们要注重教会孩子给其情绪分类。
家长要丰富孩子表达自己情绪的词汇这些词汇是在生活体验中慢慢灌输和传达的。爸爸妈妈们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。
比如说，孩子说：“今天爸爸妈妈能带我出来玩，我觉得开心极了”，家长可以继续情绪这个话题，“那宝贝是哪一种开心呢？是惊喜？激动？还是愿望得到满足时的那种开心呢？”有意识地去引导孩子对一个大的情绪进行较为细致地划分。
家长可以教会宝宝对不同的情绪体验进行细致的表达家长这样的做法能增强孩子对不同程度情绪的识别和分类能力。比如，还是对一种积极的情绪的表达，孩子说：“妈妈，我现在感觉挺好的。”家长可以问孩子：“感觉挺好的到底有多好呢？是开心呢还是心情平静稳定呢？如果是开心的话，那宝贝到底有多开心呢，觉得轻松快乐吗，就像坐在棉花糖做成的云上一样感觉甜甜的，还有点小兴奋？”
家长要有意识地去跟孩子共情什么是“共情”呢？心理学上有个专属词，叫“共情”，共情又译作移情、同感、同理心、投情等，是人本主义创始人罗杰斯首先提出的概念。他指出，共情是指体验别人内心世界的能力。
家长与孩子共情，就是要求家长能设身处地去感受有孩子的处境，对孩子的情绪和情感给予感受力和理解力。去认真地感受孩子地内心世界，将心比心地去设想在一个境地里孩子内心的感受和体验，这样的做法能够帮助家长深入理解孩子的情绪，在准确掌握孩子情绪的基础上，去帮助孩子表达自己的情绪。
比如，孩子在画室待了一小时之后就把自己锁在了房间里，一副闷闷不乐的表情。这时候，家长就可以到画室看一眼孩子的作品，体会孩子艰难创作的心情，再去与孩子沟通。
孩子不知道自己为何而哭，可能是情绪颗粒度大，线条粗，不能有效识别和表达自己的情绪，家长可以去帮助孩子将情绪颗粒度变小。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是一个好的进步和开端。
今日互动：你的孩子情绪颗粒度高吗？欢迎评论分享。
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