不管是在备孕还是怀孕的头三个月，准妈咪天天打卡按时吃叶酸。那叶酸到底是什么呢？叶酸是维生素B9的一种形式，这种维生素在怀孕期间起着重要作用，因为它有助于预防某些出生缺陷。叶酸可以直接来源于食物，也可以被当作补充剂或强化食品。
相信宝妈们对于叶酸并不陌生，但大家是不是也在疑惑怀孕前和怀孕期间为什么需要叶酸？
如果您怀孕或可能怀孕，获得足够的叶酸至关重要，因为它有助于预防神经管缺陷（NTDs）。如脊柱裂（影响脊髓）和无脑（影响大脑）。神经管是胚胎的一部分，宝宝的脊柱和大脑就会从中发育出来。
根据美国疾病控制中心的数据，神经管缺陷在美国每年影响大约3,000例怀孕。但是，在怀孕前至少一个月和妊娠头三个月开始服用推荐的每日剂量叶酸的女性可以将宝宝神经管缺陷的风险降低多达70％。另外，一些研究表明，叶酸还可以帮助降低宝宝患其他缺陷的风险，如唇裂，腭裂和某些类型的心脏缺陷。所以，获得足够的叶酸对于胎盘和正在发育的婴儿的快速细胞生长是必不可少的。
服用叶酸固然重要，但并不是每一位准妈妈的服用量都是相同的，如果你是以下情况，需要额外的补充叶酸。
之前怀有过患有NTD的婴儿
在这种情况下，您可能会被建议每天服用4,000 mcg的叶酸，从怀孕前三个月开始，到怀孕的前12周。服用这种额外的叶酸可以帮助你减少再次服用NTD婴儿约70％的风险。
怀着双胞胎或多胞胎
如果您怀孕多胎，您的医务人员可能会建议您每天服用多达1000微克的叶酸
糖尿病患者或正在服用某些抗癫痫药物
这种特殊情况的准妈咪，也要补充额外的叶酸。因为这些药物可能会增加NTD婴儿的风险，宝妈们最好根据医嘱增加叶酸的服用量
不仅仅是医学上的药物叶酸，其实很多食物也富含天然叶酸。其中包括：扁豆、牛肝、坚果、深绿色的蔬菜（西兰花、菠菜）、柑橘类水果、香蕉、蛋、花生等等，但研究表明，天然富含叶酸的食物并不是好的来源，因为叶酸可能会在储存期间从食物中丢失或被烹饪破坏。所以，准妈咪最好不要依赖这些食物作为叶酸的来源。
而准妈咪如果缺乏叶酸容易会出现以下症状：易怒、贫血、疲劳、腹泻、头疼、心悸甚至是呼吸急促。如果出现以上症状时，宝妈一定要注意增加叶酸的剂量。一方面要为自己的身体考虑，而另一方面则是不能错过宝宝的早期胚胎发育最佳时间。
寄语：每一位十月怀胎的宝妈都是伟大且不容易的，在备孕或者怀孕前期，宝妈要根据医嘱注意叶酸的摄入量。为宝宝的到来做最好的准备，是对自己负责，更是对宝宝负责。最后，祝愿每一位准妈咪们都能顺利诞下健康聪明的宝宝。
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