子的睡眠问题，真心让很多妈妈头疼，但其实有睡眠问题的孩子，大都是因为家长犯了这个错误。
他们误以为：孩子开始哭闹了，实在困的不行了，才是该睡觉了。
其实不是的。
小宝宝不会自己去拉窗帘，关灯睡觉。
在娃想睡的时候，如果大人没有捕捉到睡眠信号，还是陪着他玩，他依然会兴奋地跟你玩。
可若是换个环境，刺激减弱，他就会立马想睡。
所以，睡眠规律的养成真的很重要。
并且婴幼儿这种生物是非常喜欢有规律的生活的，这样也能给他的心理带来安全感。
孩子到底该在什么时间入睡？美国的一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表。
详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，一下子被传疯了，网络分享量高达几十万次！
他的意思是：
不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。
很多人看了，立马焦虑了，咋办呀？按这种说法，我家宝宝铁定没睡够啊，而且怎么可能睡这么早嘛，不科学，不现实，不接地气儿啊！
但是，不得不承认，这位美国小学老师建议的入睡起床时间表是科学的。
它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。
*4-12个月婴儿：睡眠12-16h（包括白天）
*1-3岁儿童：11-14h（包括白天）
*3-5岁儿童：10-13h（包括白天）
*6-12岁儿童：9-12h
*13-18岁青少年：8-10h
在为什么要早睡这一点上，西医也是有类似说法的：
所以，中西医结合来看，晚上10点之前一定要入睡。当然小孩子最好能9点之前就睡觉，婴儿肯定要再早一点儿。
晚睡会对孩子产生的危害
1、致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高；
2、为孩子埋下心血管疾病的种子。将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病；
3、影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而出现性早熟；
4、让孩子们性情焦躁，容易哭泣，经常耍性子；
5、注意力不集中，读书效率事倍功半。
而早起早睡的宝宝正好有与之相反的诸多好处。
孩子为什么如此抗拒睡眠呢这是因为宝宝的自控能力差，他还不能自如掌控睡觉这件事。
就像很多大人明明已经困的不行了，躺在床上准备睡了，还强睁着眼刷一遍朋友圈一样。
孩子累到崩溃会很难入睡，会开始“闹觉”过度疲劳时，孩子在入眠的过程中常常很难安抚，越困越哭闹，哄睡难度飙升。
虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，这属于不健康的崩溃式入眠。
所以，一定不要等到宝宝困的实在不行了，才去哄睡。
而是应该帮助孩子建立睡眠规律，到点儿了，就开启哄睡模式，比如：讲讲绘本，听听音乐，做做抚触等。
如何帮孩子建立良好的睡眠习惯接受宝宝的故意拖延，并见招拆招:
“妈妈我要尿尿”“妈妈我还想喝点水”“妈妈再讲最后一个故事就睡觉(第五遍说)” ......
或许每个哄睡的妈妈对这些拖延睡觉常用语都不陌生，然而能做到不动气，不发怒的又有几个呢？
你肯定知道强迫孩子睡，他反而更抗拒。
妈妈们也可以根据自己宝宝的喜好，给小人儿来个斗智斗勇。比如：讲故事。
睡觉前不易太兴奋或吃太饱睡觉前最好不要和宝宝玩让他太过兴奋的游戏，可以讲讲故事，拼搭一会儿积木等劳心的游戏。这样宝宝不至于大脑皮层过于兴奋而睡不着。
另外如果吃的太饱，宝宝肚子会不舒服，也很难入眠，或者是入眠后极易哭醒。
父母榜样的力量不可忽视很多父母只是大声吼叫让孩子早睡，而自己却要看电视或者玩游戏到深夜。
因此想要让孩子乖乖早睡，至少得一个人陪睡，当然最好是全家人早睡早起，建立良好的家庭作息规律。
制定固定的睡前规律其实孩子的规律性是最好培养的，家长不妨制定一个早睡规律，然后每天尽量严格遵守，适当灵活小调整。
比如：洗漱完毕后就跟孩子一起坐在床上，然后告诉孩子今天妈妈陪你看3本书，你自己可以去选。
等3本书看完后，不管宝宝是不是还要再看，都遵守约定，说好的3本就是3本。
当然孩子实在太闹，可以安抚，而不是固执己见。比如：可以说宝贝躺下，妈妈给你讲个故事等等。
帮宝宝消除黑暗恐惧症大多数孩子都是怕黑的，如果父母仅仅说“不要怕，勇敢些”是不起任何作用的。正确的方法是了解宝宝到底害怕什么，了解孩子的“心结”才能对症下药。
可以跟孩子一起读一些关于黑暗和黑夜的绘本。让孩子了解黑暗是怎么回事，就不会因为未知而恐惧了。
宝宝还小，自控能力差，也不太会表达，真的需要咱做大人的多！长！点！心！
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