小禾儿子两岁了，上次去医院体检，检查结果显示儿子有轻微缺钙的情况，医生建议食补，多吃富含钙质的食物，比如牛奶、芝麻酱、豆制品等；同时多带孩子出门晒晒太阳，可以促进孩子体内维生素D合成，进而帮助钙质吸收。
眼看秋天到了，天气转凉，阳光也不如之前强烈，什么时间给孩子晒太阳补钙才有效呢？
早上9~10点、下午4~5点这两个时间段，阳光不会过于强烈晒伤宝宝，且此时阳光紫外线中的A光束成分较多，是促进维生素D合成的大好时间；还有益于宝宝肠胃健康，可以增强体质，帮助骨骼发育，是家长带着孩子晒太阳的最佳之间。
晒太阳的时间要根据孩子大小来决定，从十几分钟到一个小时不等，可由短到长循序渐进的来。或者每次晒20分钟，分多次来晒，根据宝宝的不同情况来选择即可。
宝宝晒太阳要怎样做才更健康？
1.要在户外直接晒太阳才有效果，隔着玻璃达不到补充维生素D的效果。在晒太阳时避免让孩子盯着阳光看，以免伤害视力。
2.多晒孩子的背和四肢，以达到更好的效果，促进骨骼发育，同时也能驱除寒气。因为小宝宝头部颅骨骨板薄，为了避免在外吹风受凉，可以为他戴一顶小帽子。
3.想要防止孩子晒黑，可以多给孩子吃水果蔬菜，补充维生素C，起到美白的效果。
处理补钙之外，秋季晒太阳还有什么好处？
一、增强免疫力
在晒太阳时，孩子身体发热，有利于血液循环和新陈代谢，增强孩子免疫力，减少感冒几率。
二、预防近视
人体缺乏钙质会使得眼球压力增加，晶状体被拉长，造成视力疲劳，加速近视。而晒太阳可以为孩子补充钙质，从而起到预防近视的效果。
三、愉悦心情
有个词是“冬季情感障碍”，因为进入寒冷天气后，人们接受光照的时间缩短，身体腺上激素水平分泌降低，就容易出现心情低落、抑郁等情绪。而人在接受充足光照的情况下，腺上激素、甲状腺素等分泌量增加，有利于改善低落情绪、愉悦心情。
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