聊天时候常见到的一张表情包，吓到吃手手，非常可爱。但是，你知道为啥害怕的时候要吃手手吗？当你负担了较大压力、陷入焦虑情绪时，会不会也有一些小动作呢？
今天我们就来聊一聊，吃手手的那些事。
1、吃手手的原因我们常常看到小baby吃手，而且如果你仔细观察，其实不仅是手婴儿还会把脚、玩具、或是随便他可以拿到的东西塞进嘴里。放在嘴里尝一尝是人类探索世界的开端。
一般来说，小朋友到了2岁~3岁,就不该再有常把手放到嘴里的行为，而慢慢地却开始了新的行为：咬指甲。
研究发现，6岁至青春期，咬指甲的行为逐渐增多。青春期是咬指甲行为的爆发期。而随着年龄的继续增长，孩子们咬指甲的行为就会慢慢变少。
儿童咬指甲的原因有很多，常见的有以下几种：
婴儿期喂养不当，使得儿童通过咬指甲的方式缓解饥饿感；儿童通过咬指甲缓解负面情绪、分散注意力；用牙齿代替指甲钳的进行修剪；通过咬指甲的方式引起或获得成人关注等等。2、我家孩子总咬指甲怎么办？
家长可以试着使用以下方式纠正：
1. 保持良好的卫生习惯，经常给孩子修剪指甲。2. 引导孩子多参加娱乐活动，转移注意力。3. 耐心解释咬指甲的危害，让孩子进行自我监督（适合年龄稍大的孩子）。4. 创造安全、平和的家庭氛围，在孩子出现负面情绪时及时给予抚慰。
在纠正过程中，家长们要注意的是不要过分关注孩子咬指甲的行为，过分和关注和体罚打骂等强制制止可能会产生强化效果，更容易让咬指甲的行为延续。
不仅只有儿童会有这样的行为，研究表明，有些人会将这种习惯持续一生。如果你已经是个大人了，不妨试试在想要咬指甲的时候往嘴里塞一块口香糖、或者在指甲上涂上特定的指甲油的方法。
但如果你发现自己，或者家长发现孩子咬指甲的频率、强度和持续的时间都超过了正常的状态，比如咬指甲咬到双手鲜血淋漓仍然停不下来，那一定要警惕起来了：
这可能是咬甲癖（onychophagia），属于冲动控制异常的表现，需要及时进行心理干预，到正规的心理咨询中心或精神科就诊。
3、还有哪些“小毛病”？在电影《青少年（Young Adult）》中讲了一个独自生活在纽约的女人回老家“拯救”前男友的故事。
Charlize Theron 饰演的女主角麦维斯没有朋友，吃垃圾食品，写垃圾小说。更可悲的是，她的小说卖得越来越差。
某一天，她收到了前男友巴迪庆祝孩子出生的邮件，却脑洞要大到认为这是巴迪发给她的求助信号，于是精神大振决定回老家“拯救”前男友。
电影中有一幕让人印象深刻：麦维斯写稿的时候、尴尬的时候，都会拼命揪后脑勺固定区域的头发，那一块儿几乎被揪秃了。
不禁感叹，导演对生活的观察真是细致入微。
拔头发、咬指甲以及皮肤搔抓等一系列“小毛病”，有一个专业的名字叫做Body-focused repetitive behaviors（专注身体的重复行为），BFRB。
这些行为对于某些人来说，只是紧张时的习惯行为。而对于另外一些人，这些行为则称为冲动控制障碍并与强迫症和相关疾病归为一类。
天啊，我跟麦维斯一样，也拔头发，我们这样是拔毛癖吗？
确认这一点并不难。正常与异常之间，有两个特别好区分的指标，那就是：
是否反复地拔毛并引起了脱发；是否引起了持续的痛苦，导致了睡觉、职业或其他重要功能方面的障碍。
也就是说，如果只是焦虑的时候偶尔拽下两根头发来，大可以不必担心。你很正常，放轻松。但如果拔头发或者其他身体专注重复行为（BFRB）已经干扰了正常工作、生活，那建议还是去正规医院的精神科就诊，专业的心理治疗与咨询人员会帮助你。
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本文首发于睿犀心理（ID：ruixixinli）
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