怀孕后每天都在担心胎儿的情况，怀孕初期胎像不稳，害怕、流产；孕中期害怕血糖升高，营养跟不上；怀孕晚期害怕血压升高、体重超标……即使是到了产房，还各种担心，害怕宝宝不能平安健康出生。所以，整个孕期准妈妈们都会觉得这个时间非常漫长。如果中间再有什么不适症状，就会让准妈妈更加焦虑难捱。
这不，潮湿闷热的三九天来临，怀孕6个月的小瑄总感觉昏昏沉沉没精神，而且烦心事还挺多。前天因为老公开玩笑说她胖了不少，像“母鸭子”，两人吵了一架，小瑄大发脾气，让她老公也非常意外。昨天又因为嫌弃婆婆做的饭菜有糊味儿生闷气，今天上午又因为快递师傅晚送了快递而发脾气。
孕妇情绪不稳定这个可以了解，但是小瑄自己都觉得，这没理由的吵架、发脾气很不对啊！
这不，下午就感觉肚子一阵一阵的发硬发紧，难受的不行，只能厚着脸皮找老公带着去医院检查。
结果医生却询问了一对问题，最后总结，说小瑄这是睡眠质量差引起的情绪问题，这种行为会“伤胎气”，造成胎儿情况不稳定的。
睡眠问题其实是现在全民的问题，大部分人都习惯了晚睡。但是对于孕妇来说，晚睡、熬夜、睡眠质量差真的给自己和胎儿带来非常大的伤害。
孕期睡眠质量差真的会“伤胎气”吗？1、影响孕妇精神：本身有些孕妇就比较嗜睡，再加上夏季昼长夜短，孕妇疲倦，如果再睡不好直接导致精神差。
2、影响孕妇血压：孕妇休息不好很有可能导致血压不稳定，危害母婴健康。
3、影响胎儿智力发育：孕妇睡眠质量下降，容易缺氧，这直接损害胎儿大脑发育，直接影响胎儿的神经系统发育。
4、导致胎儿畸形：孕妇休息不好情绪会很差，孕妇伤心、生闷气、焦虑等不良情绪可能造成胎儿先天缺陷，出现畸形儿，更严重的可能导致胎儿流产。
但是，很多准妈妈表示，自己怀孕后每天都早睡早起，是不是就能保证良好的睡眠了？其实不一定的。孕妇睡眠智联如何，让我们从以下这几个方面来评判下：
1、孕妇是否感觉到烦躁不安，做事没耐心。
睡眠质量好，不只是根据睡眠时长判断的。睡着后噩梦不断，还没睡到自然醒就被突然叫醒，这些情况都会让孕妇感到烦躁，心里别扭，看什么都不顺眼。这些其实都是明显的睡眠质量差的表现。
准妈妈在这种状态下不开心、烦躁、爱乱发脾气，长时间这样的话，会形成一个恶性循环，危害母婴健康。
2、白天精神差，头晕无力
深度睡眠时间段、睡眠质量差，这些都会导致一个结果，就是没精神，还有一个症状就是四肢无力。休息不好会让大脑缺氧，没力气，困倦感十足。
准妈妈的身体疲惫，整个身体运动也在放缓，也让子宫处于疲惫状态，胎儿是在母体子宫内发育的，此时准妈妈疲惫胎儿的生长情况也不会好，这是非常令人担忧的事。
孕妇没精神，头晕难受也是胎儿在向准妈妈发信号：“妈妈，你累了，我也很累，你没睡好，我也很难受！”
3、影响食欲，吃不多吃不香
孕妇不要熬夜，睡前少喝水。否则准妈妈的身体会感到疲惫，子宫也处于疲惫状态。而胎儿待在母体子宫内，生长情况也不会好，这是非常令人担忧的事。有真实的事件告诉我们：准妈妈长时间熬夜、玩手机，睡眠质量差，会导致胎儿早产。不仅如此，还会让准妈妈食欲下降，吃饭没滋味，消化功能减弱。
以上就是准妈妈们孕期睡眠质量差的几种日常表现，准妈们赶紧对照下，有你没有？不要再把这些症状当做似乎三伏天，天气热造成的。其实这些都是在告诉你：你需要调整睡眠习惯，保证孕期的说面质量，胎儿才会各安全。
准妈妈如何调整睡眠，确保夜晚睡眠质量高！1、睡前少喝水：孕期会有尿频的情况发生，如果晚上临睡前喝多水，会加重夜里尿频的情况，睡一会儿就要起床。这一夜淡然睡不好拉！
2、释放心中压力：准妈妈心里装了太多琐碎的烦心事。这些会在大脑潜意识中虎跃，影响夜间准妈妈睡眠。建议准妈妈学会排解这些不良情绪，把烦心事处理的更有条理，放松身心才能睡得香！
3、适当运动：可以让准妈妈分泌更多的快乐激素，活跃大脑，吸入更多的痒，这样有助于准妈妈晚上睡眠质量的提高。
4、舒适的姿势：孕晚期腹部增大，给准妈妈的腰腹带来压力，躺着不舒服自然睡不好。建议准妈妈挑选舒适的床上用品，用上腰枕，左侧睡姿，改善准妈妈的睡眠。
准妈妈们，赶紧对照一下自己的情况，是不是已经属于睡眠质量差的范围了呢？
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