隔一阵就有妈妈来咨询我说：孩子最近睡不好了，主要原因是分离焦虑了。分离焦虑也经常被认为是影响睡眠的重要原因。
这几年的咨询也让我看到了很多亲子互动关系，让我对分离焦虑这件事有了一些新的看法。这篇文章就分享这些新的看法。
分离焦虑的表现
分离焦虑的一个重要表现就是：孩子不让你离开他的视线，离开就会哭闹。这种焦虑宝宝不仅对妈妈存在，还对其他重要的照料人存在，比如白天负责照顾宝宝的奶奶或者外婆。
还有的宝宝在分离焦虑期间见到妈妈就要抱着，或者不停的要吃奶。这多发生于一岁以后的分离焦虑。
分离焦虑发生的阶段
分离焦虑一般发生于8个月之后，基本和宝宝开始爬行的阶段是吻合的。而分离焦虑的高峰期是在一岁以后，基本上和宝宝开始走路的时期是一致的。
分离焦虑的原因
分离焦虑产生的原因是因为宝宝开始理解了“客体永久性”的概念。之前宝宝看过的玩具消失了，他就对这个玩具没有记忆了，也不会去寻找。
然而8个月的宝宝，一旦玩具离开了他的视线，他知道这个玩具依然存在，就会去寻找这个玩具。基于这个原因，当我们消失在宝宝的视线里时，他就会通过哭闹来召唤你。
而分离焦虑和大运动的发育是同时的，所以目前也有一种理论认为：宝宝成长了，许会一种能力后需要回到妈妈和看护者的怀里获取能量，为下一个阶段的成长和学习做准备。
分离焦虑为何对睡眠有影响
睡眠也是一种分离。宝宝闭上眼睛，暂时就看不到妈妈了。从这个角度讲，分离焦虑会导致宝宝抗拒入睡，入睡困难。分离焦虑也可以解释突然增加的频繁夜醒，因为宝宝要确认妈妈在旁边。
分离焦虑真的影响睡眠吗
分离焦虑被认为是导致孩子睡眠变差和睡眠倒退的一个重要因素，我曾经也持有这种观点。然而，几年的观察下来，我发现分离焦虑对睡眠的影响并不大。
那为何大部分人都认为分离焦虑影响睡眠呢？
原因一：
分离焦虑期和爬行，出牙，并觉等生理上的发展是同时期的。8个月的分离焦虑期，往往也是宝宝开始出牙的时期，刚刚学会爬行，也有的宝宝开始会站了。这个时期很多宝宝开始三觉并两觉。
这个阶段，出牙，爬行和站立都会导致宝宝夜醒变多和入睡困难。三觉并两觉如果处理不当的话，也会导致宝宝的夜醒增多。这个阶段是8个月的睡眠倒退阶段。
1岁以后的分离焦虑期，则是两觉并一觉，还有密集出牙的时期，尤其可能会出后面的磨牙。出磨牙会比较痛苦，导致宝宝的睡眠变差。两觉并一觉导致的作息不规律，更容易导致宝宝夜醒增多。这个阶段则是宝宝的一岁睡眠倒退阶段。
故此，宝宝睡眠变差，真正的原因并不一定是分离焦虑。真正的原因可能是大运动，可能是出牙，也可能是并觉处理不当。
原因二：
也许你注意到了，从8个月开始，孩子的哭声开始变的有点不同，不仅声音大，听起来还带着情绪，甚至很委屈。一岁以后这种感觉就更明显一些。
正是这种哭声，让妈妈开始变得不淡定起来。本来已经自主入睡的宝宝，也许只是因为作息安排不合理，过度疲劳而哭闹。也许是因为忙着练习爬行，玩过了头，而过度疲劳而哭闹。
因为这种哭闹听起来带着情绪，还有的孩子会喊妈妈，妈妈很容易就把这种哭闹归结为分离焦虑。就会冲过去哄睡，甚至又重复奶睡抱睡。
夜醒后，妈妈担心让孩子感到孤单，也会冲过去哄睡，甚至重复奶睡抱睡来安抚孩子。或者睡小床的孩子直接抱上大床哄睡。
这个阶段的孩子建立睡眠联想的能力格外强，所以很快就会让父母重复奶睡抱睡，夜间奶抱摇的老路。
真正影响睡眠的不是分离焦虑，而是被“分离焦虑”造成的奶睡抱睡习惯。
原因三：
很多妈妈提到，如果分离焦虑对宝宝睡眠没有那么大影响，为何这个阶段宝宝入睡反复哭闹呢。
我的一个观察是，很多新手妈妈在面对宝宝的分离焦虑时，是非常不淡定的，甚至可以说是非常焦虑的。
很多妈妈内心认为，宝宝在分离焦虑期情绪是非常脆弱的，如果自己不能把宝宝的情绪安抚下来，后果就很严重。所以很多妈妈会不停的升级安抚方式来安抚宝宝。
因为宝宝哭闹很厉害，有些新手妈妈是非常惊慌失措的，所以就会用尽一切办法来安抚宝宝。
然而，妈妈的这种焦虑和惊慌其实是会加重宝宝的分离焦虑的。宝宝往往通过妈妈的动作，表情，语气来判断事情是否很严重。
如果妈妈惊慌失措，势必会通过动作表情语气等把这种感觉传达给宝宝。宝宝自然就不淡定了，睡眠中会哭闹的更厉害，表现的更像分离焦虑。
你想想啊，宝宝赖以生存的妈妈都出现了危机，宝宝能淡定吗？与其说这是分离焦虑带来的睡眠问题，不如说是人为制造的睡眠恐慌。
好多时候，妈妈的分离焦虑其实比宝宝严重。
分离焦虑期如何度过
分离焦虑期最最重要的是妈妈一定要淡定，不能给宝宝制造更严重的焦虑和睡眠恐慌。
分离焦虑只是宝宝成长中的一个阶段，并不是因为宝宝缺乏安全感，也不是宝宝心理出了问题。这个阶段宝宝的确需要妈妈，但是他需要一个淡定而自行，不焦虑不恐慌，能给他支持和信任的妈妈。
如果宝宝这个阶段出现了睡眠问题，要仔细分析原因，切忌把锅都甩在分离焦虑头上。
"关于本号：可可妈是美国Family Sleep Institute 亚太区总监和认证睡眠咨询师，IACSC(国际婴幼儿睡眠咨询师协会）中国区首位会员，法国INSEAD MBA, 两个宝宝妈妈。
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