很多家长在和孩子的相处中总喜欢发脾气，习惯于把每次发脾气都归咎于孩子不听话，或者是孩子的某种行为太不像话，认为自己发脾气是不得已而为之，是为了教育孩子。事实是，脾气不但没有教育功能，却是反教育的。脾气越大，教育效果越差。坏脾气不仅像一把乱挥的锤子，破坏当下的一时一事，甚至造成不必要的人生悲剧，更像弥散的有毒的气体，形成深远而广泛的损害。发脾气的坏处其实大多数人都明白，只是做不到不发脾气。不少家长经常下决心要改掉坏脾气，可是每每事到临头，火气一上来，就什么都忘了。下面给大家介绍3个办法，希望能有所帮助。
1、半小时效应
给自己立个规矩，不管有多愤怒，都不马上发作，即便无意中发作了，也要马上收住，告诉自己等半个小时，一切都等到半个小时后再说。在这半个小时里，一定要去做点别的事情，凡能让自己感觉好些的事都可以做，比如浏览网页、吃东西、到外面走走等。一切有可能挑动脾气的事情都不要做，且最好不要跟孩子在一起。脾气是一种激情，爆发都是瞬间的事，挨过半个小时后，人就会变得理性，该怎样做，不该怎样做，基本就清楚了。
2、纸条仪式
在特别想改变坏脾气时，写两张纸条。第一张描摹自己的坏脾气，把它的可恶白纸黑字写出来，此纸条象征自己的坏脾气。第二张写下自己改变坏脾气的愿望，以及有提醒作用的一两句话，此纸条象征自己的决心。然后把第一张狠狠地撕碎、烧掉或用其他方式销毁，感觉把坏脾气埋葬掉。第二张贴到墙上或其他自己方便看到的地方，规定自己不管在什么情况下，只要想发火，必须先去看看字条，看完再决定是否发火。若控制住火气，则可以给自己一点任何形式的奖励，让自己高兴；如果没管用，还是忍不住发脾气了，也不要气馁，把这张撕掉，重新写一张，重新给自己鼓劲。看纸条的这个仪式化行为一直坚持下去，上面提醒自己的话经常在心里复习一下，坏脾气一定能被有效抑制。
3、意念疏散
当火气一下子起来时，先赶快把意念投注向自己身体内部，宛如立即把身边惹你生气的人丢弃掉，顾不上管他一样。集中注意力寻找一下身体哪部分被怒火弄得不舒服了，是胸口憋闷，还是脑袋隐痛，或是手臂颤抖，然后把意念集中到不舒服的地方，想象有一团纯净的气体或清清的水流，轻柔地包围在那里，旋转按摩，并丝丝深入，把那里的浊气驱赶出去。这个过程最好伴有深呼吸，感觉纯净之气被吸入，浊气被呼出......一次驱散不完就再来一次，直到感觉自己变得干净、平静而松弛。
以上三种方法大家可以同时做，也可以只做一条。关键是坚持，一直坚持，给自己反复练习的机会，相信脾气肯定会得到控制，没有脾气的胸腔，才能装满教育的正能量。
"标签：
