儿童补钙吃什么？有没有什么好吃的钙片推荐？

u003Cpu003Eu003Ch1u003E钙对人体的重要性u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003E钙对人体来说是一种不可或缺的重要营养元素之一，它是人体内最丰富的矿物质，参与着人体整个儿的生命过程，是人体的生命之源，享有人体“生命元素”之美誉。从骨骼的形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、健脑益智等等都离不开钙，只有每天摄入足够的钙质才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。u003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003Eu003Cblockquoteu003E“儿子五岁了，总觉得比同龄的小朋友矮半个头，而且头发黄黄的，很多妈妈4提醒我是不是应该给儿子补点钙了。那么儿童补钙应该吃些什么呢？儿子贵嘴挑，一般的钙片他嫌不好吃，有没有什么好吃一点的钙片推荐呢”？ u003Cu002Fblockquoteu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E钙是人体骨骼生长不可缺少的重要元素，我们必须在日常饮食中摄入足够的钙才能维持身体的正长生长。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003E 孩子缺钙的表现：u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003E孩子缺钙时，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现，但这些表现并不是特异的，不能单纯以某一个表现就说宝宝缺钙。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4、比同龄孩子更晚出牙。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E5、囟门闭合迟，肌无力。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；严重钙缺乏可导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003E如果正确地给孩子补钙：u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003E1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1u002F3、成人钙量的1u002F5。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E5、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E6、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E7、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E8、忘记维生素D：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。宝宝补充维生素D比较实用的方法是多晒晒太阳。维生素D最佳的食物来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。 u003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003E 补钙有什么注意事项： u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003E1、草酸：菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、钙剂不要与主餐混吃：即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、过量补钙反而长不高：补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4、维生素D和婴儿钙片分开吃：真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为缺钙”。 u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cspanu003E孩子出现缺钙表现时，应该带孩子去医院做一个微量无素检查，看是否在缺钙的同时还缺少其它的微量无素，如锌、铁等元素，缺锌的孩子胃口差挑食，而缺铁的孩子会容易贫血不长个，应该在医生的检查下再正确的给孩子补食各种微量元素。 u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我觉得不是特别严重的话，最好是食补，是药三分毒嘛，饮食调理效果更好一些。而且补钙的药基本上都会引起便秘的。这个是我刚分享的补钙食谱，宝妈可以试试的。药补远不如食补，安全还好吸收。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E<1>青菜鱼泥粥u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E青菜的含钙量胜过牛奶哦，而且比牛奶的吸收率更高。鳕鱼肉属于深海鱼，更是含有丰富的蛋白质和钙，它的营养价值也是有目共睹的，对宝宝来说是特别好的辅食。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E适合宝宝：8M+；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E原料：青菜（油菜、西蓝花、娃娃菜等都可以）、鱼肉、大米、小米 ；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E步骤：1、青菜洗干净，起锅烧开水后放入锅中焯水，1-2分钟后捞出备用（这一步是为了去掉叶子上残留的农药）；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、锅内重新烧水，放入适量大米和小米（也可以只加一种），烧开后改小火慢熬，期间多搅一搅，煮到粘稠软糯即可；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、熬粥期间可以将青菜和鳕鱼肉切碎（稍微小的宝宝可以打成泥）加入熬好的粥里；（鳕鱼虽然刺儿少，但是一定要仔细的把鱼刺都去掉哦！）u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E注：也可以将大米粥换成米粉，只需将青菜焯熟，鱼肉蒸熟一起打成泥，加入米粉中即可。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E<2>芹菜虾仁粥u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E虾仁富含的蛋白质、磷和钙、维生素等元素，对宝宝的心脏、血管等可以起到养护的作用，特别有利于宝宝的生长发育。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E适合宝宝：10M+；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E原料：芹菜，虾仁，胡萝卜，大米；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E步骤：1、去除虾线，一定要处理干净哦！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E2、锅里烧水，将芹菜焯一下捞出切碎；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E3、胡萝卜去皮擦成丝然后切碎，芹菜切碎，处理好的虾仁切碎；u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E4、锅里烧水后放入洗好的大米，水开后转小火，熬30分钟左右就软烂了，然后加入处理好的芹菜虾仁胡萝卜，等虾仁变红就可以出锅了。也可以滴一滴宝宝酱油调味哦。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E注意：宝妈们在熬粥时要确保宝宝对这些食材不会过敏哦，最好是之前已经吃过再添加混合的！u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E祝宝宝健康成长哦！u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E去医院检查一下微量元素和维生素D，看看孩子是不是缺钙。如果孩子比较小的最好选择液体的钙比较好喂，如三精片葡萄糖酸钙，如果大点的孩子可以选择水果味的咀嚼的钙片。也可以让孩子多晒太阳来进行补钙，同时还可以让孩子多吃一些补钙的食物来进行补钙，孩子在食物选择上可以选择一些钙含量比较充足的食物，如牛奶，豆制品，虾皮，坚果，芝麻，海带，紫菜等等。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E五岁了也不知道是不是真的缺钙，你最好去医院体检下，如果真的缺钙，我建议你买澳洲小恐龙钙，我女儿很喜欢吃。一瓶一百多点，买两瓶有优惠。u003Cbr u002Fu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E本想推荐几种钙片，仔细看了看你的问题，有一句话很关键“孩子嘴挑”。我就把之前的内容删除了，难道你自己都没意识到吗，这不是一个补钙的问题，而是一个习惯养成的问题。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E孩子生长发育所需要的营养，主要来自于一日三餐的各种食物。一个挑嘴的孩子，当然不能从中获得全面的足够的营养，而这些营养不是什么补剂可以替代的。同时，挑嘴的孩子往往爱吃零食，这进一步加剧了肠胃功能的紊乱，比如消化吸收不良，吃一点就饱了，容易拉肚子等等。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E所以，我建议你不要再舍本逐末地寻找合适的钙片，而应该静下心来考虑考虑怎么纠正孩子的饮食习惯。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E我的天啊！除非是患有疾病的婴幼儿，否则绝对不要吃钙片，会害了你孩子的一生！u003Cu002Fpu003E

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