运动,提高孩子智商的魔法

作者: 日期:2020/9/30 人气:3
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大部分中国家长都很重视孩子的教育,也非常关注孩子的智力发育。这是因为在求学生涯中,孩子的智商水平对学习成绩有很重要的影响。

现代科学证明,遗传因素对孩子的智力发育占到百分之五十的决定作用,而后天的培养和教育也会影响到孩子的智力发育。

后天提高孩子智商水平的有很多方法。其中,运动是其中一项重要的魔法。

Wendy A. Suzuki博士是美国纽约大学的神经科学与心理学系教授,作家和健身教练。她经过多年研究得出结论:运动最能够改变大脑。运动得越多,海马回和前额叶皮质就越强壮,越能够增强大脑注意力和反应功能。

图片来自于网络

台湾的脑科学家洪兰认为:发展孩子大脑最好的3个方法是:运动、游戏、阅读。当人在运动时,会刺激多巴胺、血清张素、正肾上腺素这样的神经传导物质分泌,而正是这些是促使神经连接的关键。刚运动完让孩子去做功课,效果非常好。

很多家长都有这个意识让孩子们运动起来,玩耍跑跳本来就是孩子的天性。暑假期间,可以看到大大小小的孩子们聚在户外一起疯玩。悠长假期里,家长给自己的孩子安排了丰富的活动。在夏天的早晨,常常能够看到小朋友们跑跳、骑自行车和攀爬游乐器具的身影。夏季也是游泳池培训班的旺季,孩子们开心地挤在一起玩水、学游泳。

孩子们在玩水

那么,孩子们的运动时间和频率是怎样才比较科学呢?

需要根据孩子的年龄段来设计运动内容。

根据美国「国家运动与体育教育协会」(NASPE) 所提供的指标,学步儿每天需要60分钟非组织性的身体活动,就是我们说的蹦蹦跳跳,在公园散步、玩耍等;再加30分钟规划性的身体运动,譬如有技巧要求的跑步、骑脚踏车等。而学龄前小孩,更须要60分钟非组织性运动和60分钟规划性运动。

此外,现在有研究证明,每天户外运动时间超过两小时,孩子眼睛不容易近视。那么两者结合起来,每天让适龄孩子在户外运动两小时,即可防止近视,又能提高智力,促进身体健康。这是一举数得的好事。

户外运动,大自然探索

学龄前儿童,可以安排大量户外运动和自由玩耍的时间,最佳选择地是在大自然中,其次可以在住家附近的公园,或者就是在楼栋外面都行。找几个玩伴,孩子们可以玩出很多花样。

我曾经看到过的孩子自由玩耍的方式:

在树下找蚂蚁和知了壳,比赛谁找得快找得多;

分成几队假意打仗;

踢毽子;

躲猫猫;

抓沙包;

玩纸飞机;

过家家

还有好多其他的玩法,总结下来,这些运动的共同点是:需要团队合作、大小肌肉群都可以得到锻炼、有体能训练效果、需要思考才能玩好。这其实就是很多早教班的训练结果,比如说是感统训练,自由玩耍和运动同样可以达到目的。

而且,能够有大量时间自由玩耍和运动的孩子们,一般都非常快乐。这也是孩子长得聪明健康的重要因素。

六岁以上的儿童,还可以安排一些时间进行技能型的初级训练,比如说是跑步、跳舞、游泳、滑冰滑雪等。随着年龄的增加,再慢慢加深运动难度。总体要领是运动难度要与年龄段的身体发育情况相符,以提高身体素质为目的。

大脑和身体的发育能够趋于一致,协调发展,是最好的。我们国家的孩子,上学以后学业压力特别大,如果学校和家长能够认识到运动对身体和智力发育的益处,坚持在整个求学期间定期抽出时间来锻炼,一定会看到运动对生活质量和学习成绩的提升。

身体健康和聪明的孩子,他们眼里看到的世界都是生机盎然,充满美好的。相信这也是每个家长在心里,对孩子的期望之一吧。

~完~

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