营养丰富又好吃,这6道月子餐能帮宝妈排恶露

作者: 日期:2020/9/30 人气:0
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恶露能反应宝妈身体恢复情况,持续的时间一般因人而异。一般新妈妈生产完一个月左右,即可完全排尽,但也有少部分妈妈持续时间较长,此时除了要去医院检查具体原因以外,还要配上产后科学的饮食。

那么,产后吃什么有助于排恶露呢?今天给大家介绍6款排恶露月子餐,简单易做。


麻油猪肝

材料:

新鲜猪肝50g、黑麻油10ml、料酒适量、老鲜姜5 克、盐0.2克

做法:

1、将猪肝放在清水中浸泡10-20分钟,水中可加入料酒和姜片去腥;

2、浸泡好的猪肝,洗净切成薄片,待用;

3、锅里放入黑芝麻油,放入姜丝小火煸黄;

4、倒入猪肝片,用中火炒至变色后加入料酒,煮2分钟挥发掉酒精;

5、加入食盐,翻炒均匀,关火。

莲藕瘦肉汤

材料:

莲藕100克、瘦肉50克、生姜1小块、盐适量

做法:

1、将所有食材清洗干净,瘦肉切小块,莲藕切小段,生姜切片;

2、猪肉冷水下锅焯水,去除血腥味,捞出清洗干净,待用;

3、将所有食材放入砂锅内,加入适量清水,大火烧开,转小火煲;

4、炖煮2个小时后,加入盐即可。

龙眼芝麻粥

材料:

龙眼3颗、黑芝麻5g、大米20g、糙米20g

做法:

1、提前将糙米洗净,浸泡3-4个小时;

2、大米洗净,龙眼去壳去核,洗净切小丁;

3、黑芝麻洗净,沥水,下锅炒香,待用;

4、锅中放入足量水,将大米、糙米,煮至半熟,放入龙眼肉、黑芝麻,继续熬至软烂即可。

海米冬瓜汤

材料:

海米15克、冬瓜100克、盐适量

做法:

1、将冬瓜去皮去瓤、洗净,切片;

2、海米用温水洗,去泥沙,待用;

3、将锅放在旺火上、加入高汤烧开(鸡汤或骨头汤,没有的话直接清水),再放入冬瓜和海米,煮10分钟左右,加入适量盐即可。

红枣苹果银耳羹

材料:

银耳20克、红枣20克、苹果1个、冰糖适量

做法:

1、银耳提前用清水浸泡1小时,清洗干净,撕成小朵;

2、红枣洗净,苹果洗净去皮切丁(这步可在加入时再弄,防止苹果变色);

3、将银耳和红枣放入砂锅中,加水大火煮开,转小火熬煮1~1.5小时;

4、加入苹果丁再稍煮几分钟,加入适量冰糖调味(高血糖妈妈可不加)

冬瓜薏米粥

材料:

冬瓜100克,薏米、糯米各20克

做法:

1、冬瓜去子,留皮,洗净并切块;

2、薏米和糯米分别淘洗干净,用水浸泡4小时;

3、锅中加入适量清水烧开,放入薏米、糯米大火煮沸,改小火煮25分钟;

4、放入冬瓜,煮熟即可。

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