孩子入睡前,这些食物不要让孩子吃,影响智力阻碍身高

作者: 日期:2020/9/30 人气:0
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在孩子的成长过程中,孩子的生长智力发育、健康都和睡眠密切相关,特别是正在发育的青春期的孩子。如果孩子睡不好觉,不仅仅影响他隔天的精神状态,从而影响孩子的学习情况,还会阻碍生长激素的分泌,让孩子长的慢,易生病。

因此睡眠对孩子的重要性,可想而知。很多家长也熟知这点,也都想保证孩子充足的睡眠,但生活中有时候家长的一些无心的行为,特别是饮食方面,却影响了孩子的睡眠情况,也损伤了孩子的脾胃。

睡前最好也别让宝宝吃这些食物

1、油炸肥腻的食物

高脂肪、高蛋白的食物本身难消化。当脾胃在夜间休息时,吃这些食物脾胃就要“加班”工作,导致孩子腹部不适、睡眠不踏实,再加上孩子本身年龄小,脾胃功能还未完善,消化吸收功能较慢,未消化的食物容易囤积在肠道里,造成孩子积食。更何况过高的热量,会增加孩子肥胖的几率。

2、易胀气的食物

每个宝宝都喜欢吃烤红薯、炸薯条、炖土豆等高淀粉的食物,然而这些软糯香甜的红薯土豆,并不适合孩子在睡前食用。这是因为这些食物会在孩子的肠道中产生大量的气体,导致孩子胀气,肚子疼,睡觉翻来覆去,抱着肚子趴着睡的情况,从而降低孩子的睡眠质量。

3、调味重、过咸的食物

调味重过咸的食物并不适合孩子在睡前食用,因为这些食物不容易分解消化,易伤脾胃,从而影响孩子的新陈代谢。而且过咸的食物会导致孩子口渴,从而喝水多,过多水分会滞留在孩子体内而影响睡眠质量,也会增加肾脏的压力。

4、过于甜腻的食物

过于甜腻的食物,如蛋糕、巧克力等,睡前家长一定要让孩子远离。睡前孩子吃过于甜腻的食物,对孩子脾胃带来很大的负担,也会导致孩子积食不长个,更易损伤孩子的牙齿,影响孩子的身体健康。

当然,这并不是说孩子睡前不可吃东西。若孩子睡前真的很饿,家长可以选择一些清淡的食物,特别是以下这两种食物,不仅非常适合宝宝睡前吃,也有益宝宝睡眠。

1、小米粥:强化睡眠质量

食物中的色氨酸能抑制中枢神经系统的兴奋,产生一定的困倦感。在谷物中,小米的色氨酸含量最为丰富,它虽然有像安眠药的安眠效果,改善睡眠质量,但没有安眠药的副作用。

因此宝宝在睡前喝一碗小米粥,是不错的选择。

2、全麦食物:消烦解郁

食物中的B族维生素具有相互协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统功能。而全麦食品中含有丰富的B族维生素,具有消除焦虑、促进睡眠的作用。

如果在睡觉之前,孩子不是特别饿,能不吃尽量不吃,老祖宗说“若要小儿安,三分饥与寒冷!”可见,小孩饿不坏,吃多了反而造成积食,这也是小儿常见的疾病,而且还会影响宝宝的睡眠质量,从而影响宝宝的智力发育与生长发育。

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