在孩子的成长过程中，孩子的生长智力发育、健康都和睡眠密切相关，特别是正在发育的青春期的孩子。如果孩子睡不好觉，不仅仅影响他隔天的精神状态，从而影响孩子的学习情况，还会阻碍生长激素的分泌，让孩子长的慢，易生病。
因此睡眠对孩子的重要性，可想而知。很多家长也熟知这点，也都想保证孩子充足的睡眠，但生活中有时候家长的一些无心的行为，特别是饮食方面，却影响了孩子的睡眠情况，也损伤了孩子的脾胃。
睡前最好也别让宝宝吃这些食物1、油炸肥腻的食物
高脂肪、高蛋白的食物本身难消化。当脾胃在夜间休息时，吃这些食物脾胃就要“加班”工作，导致孩子腹部不适、睡眠不踏实，再加上孩子本身年龄小，脾胃功能还未完善，消化吸收功能较慢，未消化的食物容易囤积在肠道里，造成孩子积食。更何况过高的热量，会增加孩子肥胖的几率。
2、易胀气的食物
每个宝宝都喜欢吃烤红薯、炸薯条、炖土豆等高淀粉的食物，然而这些软糯香甜的红薯土豆，并不适合孩子在睡前食用。这是因为这些食物会在孩子的肠道中产生大量的气体，导致孩子胀气，肚子疼，睡觉翻来覆去，抱着肚子趴着睡的情况，从而降低孩子的睡眠质量。
3、调味重、过咸的食物
调味重过咸的食物并不适合孩子在睡前食用，因为这些食物不容易分解消化，易伤脾胃，从而影响孩子的新陈代谢。而且过咸的食物会导致孩子口渴，从而喝水多，过多水分会滞留在孩子体内而影响睡眠质量，也会增加肾脏的压力。
4、过于甜腻的食物
过于甜腻的食物，如蛋糕、巧克力等，睡前家长一定要让孩子远离。睡前孩子吃过于甜腻的食物，对孩子脾胃带来很大的负担，也会导致孩子积食不长个，更易损伤孩子的牙齿，影响孩子的身体健康。
当然，这并不是说孩子睡前不可吃东西。若孩子睡前真的很饿，家长可以选择一些清淡的食物，特别是以下这两种食物，不仅非常适合宝宝睡前吃，也有益宝宝睡眠。
1、小米粥：强化睡眠质量
食物中的色氨酸能抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的困倦感。在谷物中，小米的色氨酸含量最为丰富，它虽然有像安眠药的安眠效果，改善睡眠质量，但没有安眠药的副作用。
因此宝宝在睡前喝一碗小米粥，是不错的选择。
2、全麦食物：消烦解郁
食物中的B族维生素具有相互协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统功能。而全麦食品中含有丰富的B族维生素，具有消除焦虑、促进睡眠的作用。
如果在睡觉之前，孩子不是特别饿，能不吃尽量不吃，老祖宗说“若要小儿安，三分饥与寒冷！”可见，小孩饿不坏，吃多了反而造成积食，这也是小儿常见的疾病，而且还会影响宝宝的睡眠质量，从而影响宝宝的智力发育与生长发育。
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