有一种说法叫做“转骨趁秋天”，认为秋季是让孩子长个儿的好时机，尤其是处于青春期的孩子，一定要把握好秋季长高良机。
“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。
孩子要长高，除了靠先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要，因此，作为父母就应及时抓住黄金期进补。
宝宝是上天给予给爸爸妈妈的小天使，活泼可爱，每个年轻的父母都希望自己的宝宝拥有健康的身体和姣好的面容，当然，还有高高的个子了！可是，遗传和后天的营养都发挥着作用，所以有的宝宝会比同龄人要矮。
研究人员认为，一个人的身高，由多种基因共同作用而决定。其中新近发现的“身高基因”，仅对人类身高起0.3%的作用。
现在很多孩子都处于转骨期，这是孩子长个子的重要时期。
转骨期可分为三个阶段：
8~9岁为准备成长期
10~17岁为黄金成长期
18~22岁为巩固成长期
三个成长阶段中，黄金成长阶段最为重要，如果照顾得不妥善，孩子就会发育不全，进而导致身材矮小和体弱多病。
所以，很多家长也会格外重视孩子的生长发育，在孩子“转骨期”时道听途说地运用一些“转骨”药方，擅自给孩子服用。
我们并不建议给孩子药膳转骨，因为一些“转骨”药方可能会添加生长激素，吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体，影响孩子的正常长高。
秋季，是宝宝生长发育较快的一个季节，在孩子生长发育较快的时候，妈妈们要注意孩子日常饮食中的营养，积极科学的给宝宝准备美味的辅食餐。
在这个基础上，还可以适当的给宝宝添加一些适合长高长个的营养。可以给宝宝添加一些易消化的汤汤水水，既符合宝宝的胃口，还可以补充宝宝秋季因干燥而粗糙的皮肤。
那么在这个秋季，什么辅食最适合宝宝吃呢？秋天宜给宝宝添加这几类的营养粥，粥可以当宝宝的主食，而且品种可以适当的添加肉类和蔬菜，色泽鲜亮，味道可口，宝宝绝对爱吃，集滋补与营养于一身，补脾祛湿，健康长个！
山药瘦肉粥作为药膳同源的山药营养丰富，具有多种的营养物质及丰富的膳食纤维，健脾祛湿，平时不妨给孩子熬一些山药瘦肉粥喝，能够促进宝宝肠胃的蠕动，防止宝宝便秘。
食材准备：铁棍山药，猪肉，大米。（1岁后宝宝可以加点盐提味）
适合月龄：7月+的宝宝。
做法：
将大米淘洗干净，然后放入水中浸泡30分钟，
将山药去皮，洗净切成小块，放入小碗备用。
猪肉洗净切成小丁，或者是直接切成泥状放入小碗中。
将泡好的大米放入锅中加入适当的清水煮成粥，然后，放入山药块和猪肉泥，然后充分搅拌均匀。
需要1小时左右，猪肉和山药会变成软糯状，最后关火，加入适当的盐调味。
胡萝卜牛肉粥食材准备：大米1/3杯，胡萝卜30克，牛肉40克。
适合月龄：9月+的宝宝。
做法：
将大米洗净浸泡30分钟，然后将胡萝卜切成小丁，将牛肉剁碎加一点生粉。
把大米和胡萝卜放入锅中，加水煮成粥。
然后再放入牛肉碎继续煮30分钟。
最后加点葱花。（1岁后可以加点盐，因为9个月的宝宝不可以加盐哦）
莴笋米粥莴笋的营养价值高，每500克的莴笋中就约含有铁12毫克，还有大量的钙，脂肪和叶酸哦。宝宝常吃莴笋有助于生长发育，并且，是对宝宝长牙，换牙有帮助，是很好的辅食食材。
食材准备：大米50克，莴笋叶25克。
适合月龄：6月+的宝宝。
做法：
将大米洗净，放入锅中，放入500ml的水，煮沸，关小火。
然后将莴笋叶洗净，，用清水浸泡10分钟，将姜洗净，切片。
最后将莴笋叶沥干切细，将姜片和莴笋叶一起放入锅中，小火熬制30分钟就可以给宝宝食用了。
6个关键词，为宝宝长个添动力要补钙丨找对含钙高的食物是关键
补充钙质能够促进骨骼生长。对于宝宝来说，最好的补钙方法是多给宝宝吃一些含钙高的食物，其中钙质的最佳食物来源是奶制品和豆制品等。
不同年龄阶段的宝宝，在选择含钙高的食物时是不一样的。在补钙的同时，还应该在医生的指导下适量补充维生素D制剂，以促进钙的吸收。
对于添加辅食之前的宝宝来说，母乳内的钙质吸收率是最高的。6个月以上的宝宝，可以根据年龄逐渐添加辅食。在各类辅食中，豆制品、坚果、虾皮含钙量也非常多，但是加工过的坚果食品和虾皮内有盐分，在给宝宝食用时最好先冲泡一下，同时控制宝宝的摄入量。各种奶制品是钙的最佳来源，建议2岁以内的宝宝最好选择配方奶，2岁以上的宝宝可以选鲜奶、酸奶和奶酪，且在饭后1~2小时食用为宜。晒太阳丨选对时间效果好阳光中的紫外线晒在皮肤上，能够促使皮下的7-脱氢胆固醇转变为骨化醇，相当于维生素D3的作用。而维生素D3能够促进钙的吸收和利用。
带宝宝晒太阳也是有讲究的，不同季节和不同年龄的宝宝是不一样的。
在春秋季，最佳晒太阳的时间是上午10点到下午两点。到了夏天，最佳时间是上午10点以前和下午4点以后，避免强烈的紫外线对宝宝的皮肤和眼睛造成伤害。在冬季，最佳的晒太阳时间是中午12点到下午3点。
3个月以内的小宝宝，出门晒太阳要时间短、次数多，每次出门15~30分钟即可，一天可以多出去几次。3个月以上的宝宝，可适当延长每次晒太阳的时间，最好能够保证每天上下午各有一次“阳光浴”。
多运动丨跑跳是促进长个的最佳游戏运动能够刺激宝宝的软骨板和骨小梁发育，加速骨骼生长。对于小宝宝来说，每天的踢腿、抬头、翻身、趴、爬等练习都是很好的运动。
对于大一点的宝宝来说，妈妈可以带宝宝到公园里玩一些跑跳的游戏，跑跳运动，可以帮助肌肉骨骼发育，刺激长骨骨垢端和软骨的发育，使下肢的骨骼拉长，是促进长个的最佳游戏。1岁以内的宝宝，每天户外运动的时间最好控制在2小时左右，可分次进行。2岁以上的宝宝，每天户外运动的时间可控制在3小时左右，最好分次、分段进行。
好睡眠丨凌晨两点脑下垂体分泌的生长激素最多宝宝在睡眠时分泌的生长激素最多，充足的睡眠，能够为宝宝的生长发育提供重要的保证。那究竟多长时间算是充足的睡眠呢，以下的数据供父母参考：
新生儿：18~20小时， 2~4个月：16~18个小时，5~9个月：15~16个小时， 10~12个月：14~15个小时，1~4岁：12个小时左右，最好还要保证近两个小时的午睡时间。
研究表明，脑下垂体在夜间10点到凌晨两点之间分泌的生长激素最多，因此，爸爸妈妈应该保证宝宝在这段时间进入深睡眠状态。为了能达到这个目标，最好让宝宝在晚上9点左右上床睡觉，10点左右到第二天凌晨两点之间保持在深睡眠状态，这对宝宝的生长非常有益。
少生病丨这些疾病要防范如果宝宝反复生病，就会影响食欲和营养供给，而生病本身又会消耗体能，给宝宝身体带来一定的伤害，影响长高，所以，健康的身体非常重要。
有几类常见疾病会影响宝宝长高，在秋天临近时，妈妈需做好防范。
反复患呼吸道感染和肺炎，因为病程比较长，需要半月甚至是更长时间才能病愈，在这期间，宝宝食欲会比较差。反复腹泻，身体会流失大量水分和电解质，体能会变差。肠道内如果有寄生虫，会争夺宝宝肠道内营养，造成营养不良，影响宝宝长高。营养足丨应季果蔬要多吃妈妈也要在宝宝的饮食上下点功夫。
宝宝是靠视觉和嗅觉来吃饭的，经常变换花样，科学搭配，色香味俱全，宝宝才能爱上吃饭，保证充足的营养。保证充足的营养不等于填鸭式地喂宝宝吃饭，吃多少是由消化能力、吸收能力决定的，吃得多，消化不了，吸收不了，就会积食，甚至给宝宝带来消化不良、胃肠功能紊乱等疾病，反而对身体不利。搜索微信号 13027279630 进“父母世界-学习积分群”，和2000妈妈一起在线打卡学习育儿知识还能得积分，换爆款礼物哦。
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