亲子沟通4步骤,避免恶劣的‘悲剧式对话’

作者: 日期:2020/9/30 人气:0
"

我们可以运用一些对话练习的方法,借此修复过去曾经破裂的关系,找回心中对彼此的爱。虽然需要花时间努力练习,但只要学会了不同的沟通方式,就可以让关系变得更紧密,更加的幸福美好。

不要受惯性思维影响

当妈妈回到家后,走进孩子房间检查作业时,发现孩子的作业一个字也没动,干干净净地躺在桌面上。妈妈看到之后,心里头冒出来的第一个想法是:“这孩子又没写作业了,这已经不是一次两次的事了,一定要好好骂骂他,非得让他改掉这个坏习惯不可!”

然而,这些都只是在第一时间的惯性思维而已。当我们像这样一昧地认为自己是对的,对方是错的,那么对话会变得如何呢?

妈妈:你又没写作业了吧? 为什么你从来都不会主动写作业。(评估判断)

孩子:我现在才正要开始写啊!

妈妈:你以为你骗得了我吗? 我太失望了,你这样长大后能有什么出息?(批判)

孩子:……

妈妈:还不快点进房间写作业! 再不写,我就不让你跟朋友去玩了!(强迫、威胁)

孩子:好啦! 知道了啦!

妈妈:你这什么态度? 自己做错事还敢大声? 我本来不想说这些的,你看看人家小俊,每次数学都考一百分,看看你,怎么跟人家比?(比较)

孩子:为什么要拿我跟他比? 我也有很多地方比他厉害啊!

妈妈:好啊! 那你说说看你哪里比他厉害? 小孩子本来就该好好用功念书、乖乖听妈妈的话,你连这些事都没做到,还敢说自己厉害(义务化、理所当然化)

孩子:知道了,我现在写就是了!

妈妈:要是你乖乖把作业写好,就不用像现在这样跟妈妈吵架,你别再惹我生气了,你以为妈妈爱骂你吗? 如果可以,我一点也不想骂你,真的!(合理化)

反射思维的种类:评估判断/批判/强迫、威胁/比较/义务化、理所当然化/合理化

对话沟通的目的是用来拉近彼此间的距离,让关系变得更密切。但却不知道为何经常弄巧成拙,反而让关系变得更糟糕,搞到最后总是两败俱伤。在和对方沟通时,我们之所以会采用评估判断、批判、强迫威胁、比较的模式,或是把某种行为变得理所当然、甚至是合理化自己的行为和言语,这些都是因为在展开对话时,我们很自然就会依循脑海中第一时间冒出来的想法来对话。

事实上,过去我们所学到的沟通方式都是错的。所以经常可以看到很多人在沟通时,都无法打从心底说出真正想说的话,言不由衷然后又用批评的方式来攻击对方。因为从小我们在原生家庭中,听了太多像这样的负面言语,耳濡目染下也不由自主地复制了这样的对话,如果我们无法放下过往这些错误的沟通方式,很自然又会把这样的模式套用在孩子或其他人身上。

修复关系的沟通要诀

其实,我们可以运用一些对话练习的方法,借此修复过去曾经破裂的关系,找回心中对彼此的爱。虽然需要花时间努力练习,但只要学会了不同的沟通方式,就可以让关系变得更紧密,更加的幸福美好。首先,第一步要做的就是:先放下心中的焦虑和担忧,察觉自己目前的状态和想法,全然地接纳包容自己的一切。你必须理解并察觉自己过去是用什么样的方式在沟通,这样的沟通方式是否让对方受伤,也让自己受伤了?或许在这个过程中,你会出现自责懊恼的想法,甚至觉得对不起对方,但请都先把它放下吧!在修复关系之前,必须要做的第一件事就是:先修复自己的心。

当那些反射性的想法又冒出来时,如果能在心里告诉自己:“那只是我第一时间的想法而已,并非事实。”就能渐渐摆脱惯性思维的框架限制。当我们开始有意识察觉时,就能不受这些想法左右,进而展开良好的对话模式,进而修复关系。你也可以试着采用马歇尔.卢森堡(Marshall B. Rosenburg)博士所提出的非暴力沟通的对话方法。他所提出的非暴力沟通要素,主要有以下四个步骤:

1.观察(描述事件,不带批评)。

2.用心体会自己的感受。

3.找出感受的源头(需要未被满足)。

4.提出具体的请求(不是命令)。

首先,先秉持着中立的态度,仔细观察具体的行为事件。接着,察觉自己对这件事有什么样的感受?再去探讨为何会有这样的感受?是什么需求没有被满足?最后,再练习试着把自己内心真正的渴望和需求表达出来。

从下面的案例来看,恩雅妈妈认为女儿的不良饮食习惯,都是娘家妈妈造成的。然而,这只是她脑海中第一时间跳出来的想法,如果她能认知到这点,就可以去思考如何改善状况,进而提出具体的方法。例如,她可以这么做:

回家后看到女儿在客厅看电视,娘家妈妈在一旁喂她吃饭。(观察)

静下心聆听自己内在的声音,察觉“自己担心女儿会有不良的饮食习惯”。(感受)

希望娘家妈妈能让孩子坐在餐桌吃饭,而非边吃饭边看电视。(请求)

真诚地和妈妈说出内心真实想法和感受,请妈妈跟孩子说快点吃完晚餐后,就可以看自己想看的节目。如果孩子一开始拒绝不想坐在餐桌上吃饭,除了看电视之外,也可以和孩子商量,让孩子在吃饭的时候,拿一项自己喜欢的玩具。(具体请求)

想要做到这样,是需要花时间练习的,不可能一蹴可几。当然在这过程中,可能会出现,一开始很顺利,但后来却失败的情况。不过,只要我们能够察觉到惯性思维下跳出来的这些想法,并且学会不受它影响,有心愿意持续不断练习,相信一定会越来越进步的。慢慢来,没关系,让我们一起努力学习吧!

"-

标签:

经销商朋友:

您是否苦苦寻找好的药品?

作为一个医药产品经销商,当你为药品的同质化数量越来越严重,竞争

越来越激烈,市场越来越饱和而头痛时。

清阳多动宁胶囊作为一个几乎无同类产品竞争,市场空间巨大的药品,是不是您苦苦寻找的产品?

害怕投入不一定收获?

没关系,清阳多动宁胶囊严格受市场的保护,是国内治疗儿童多动症的纯中药胶囊制剂。


: 0371-63293388,

扫描二维码
: 184330264

河南灵佑药业有限公司

地  址:郑州市黄河路126号江山大厦

邮  编:450008

电  话:0371-63293388

传  真:0371-63718833

邮  箱:duodong123@163.com

多动症自测40题 儿童多动症治疗 儿童多动症的症状 儿童多动症的表现 菲尔普斯 多动症 注意力缺陷多动症表现 孩子多动症特征 多动症改善 冲动型多动症治疗 多动症训练 多动症的危害 好动症治疗 注意力不集中 多动症教育 多动症饮食 注意力训练 注意力不集中测试 多动症治疗方法 多动症是什么原因造成 小孩儿多动症 小儿多动症 小孩子多动症表现 多动症儿童的特征 多动症表现 小孩多动症怎么办 小孩多动症 好动症 小孩多动症的表现 什么是多动症 造成多动症的原因 多动症儿童 多动症症状 孩子多动症 多动症一般在几岁 多动症检查项目有哪些 多动症有哪些表现 小儿多动症的自我疗法 孩子多动症有哪些症状 多动症的原因 孩子为什么会得多动症 多动症家庭训练 孩子多动症的表现 小孩有点多动症 多动症是病吗 小孩多动症的原因 多动症是怎么得的 5岁小儿多动症的表现 多动症吧 多动症孩子 小孩子多动症 好动症和多动症的区别 多动症多少钱 多动症早期表现有哪些 多动症几岁开始 多动症是怎么引起的 如何判断多动症 孩子多动症症状 多动症孩子的特征 多动症几岁能确诊 多动症儿童的表现 多动症表现有哪些 多动症的药 孩子多动治疗 治疗孩子多动 多动如何治疗 多动治疗 儿童多动症的表现 多动症的症状 好动 多动症怎么治疗呢 多动 小儿多动病 儿童多动症治疗方法 多动症如何治疗 儿童多动症怎样治疗 少儿多动症 儿童多动是怎么回事 孩子好动是多动症吗 注意力不集中多动 好动症的小孩怎么治疗 注意力缺陷多动症表现 儿童多动障碍 幼儿多动 儿童多动训练 多动症自测40题 多动症医院 小孩好动 治疗多动症的医院 治疗多动症 怎样判断孩子多动症 孩子厌食怎么办 小孩调皮好动 多动症的治疗 儿童多动症状表现 多动孩子 孩子好动教育 小孩多动 孩子多动教育 小孩有多动症怎么治疗 中医治疗多动