由于女性的生理特征与疾病的发生规律不ー样，为取得理想效果，抓住最佳时间非常关键，常可获得事半功倍之效，关爱自己的女人，不妨关注以下时间段：
一、改善体质的最佳时间1、月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能科学地调整膳食结构，加强锻炼，抗病能力便可获得大大提高。
2、孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
3、绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将令你的晚年更加幸福。
二、补钙的最佳时间人的一生都要注意补钙，对女性而言以12-14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员以94名12-14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不限者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6％，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，所以，一直就有少年补钙终身受益之说。
三、健美身材的最佳时间健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。
不过，改善体形的最佳时间却是13-22岁的几年间。从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秘在于此期有体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功。
四、防胖的最佳时间如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。
1、儿童期。一项调查资料表明，凡10-13岁期间体重超标者，到30岁后，有88％的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60％。
2、15-25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。
3、40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
五、防心脏病的最佳时间一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。
日本学者的研究表示、与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持至自然绝经后1年。因此，为保护心，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻。
六、治疗盆腔炎的最佳时间盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最住时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是:经期前1ー2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。
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