许多宝妈们都知道，宝宝在一周岁内是不能吃盐的，正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求。
但是由于老一辈的传统，爷爷奶奶在做饭的时候会放少许的盐。并且信誓旦旦的说孩子少吃点不要紧的。“不吃盐，就没力气？”“辅食里没有味道，那该多难吃啊！”，家长们总喜欢用自己的想法来揣测孩子的口味，我们感觉食物中放点盐口感会更好，这其实是大人的想法。刻意通过调味来增加宝宝的食欲，只会让宝宝对调味的依赖性越来越强，口味越来越“重”。
众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，对人体起的水盐平衡和神经传到起到了非常重要的作用，是人体维持正常生理功能必不可少的矿物质。可是作用在一岁以内的宝宝身上，危害就非常多了！
如果宝宝体内的钠含量超标，会影响钙质的吸收，进而影响身高发育。辅食中加盐会破坏宝宝的味蕾，宝宝吃了咸味后，就不再喜欢淡而无味的辅食，最直接的危害就是偏食和挑食，而最重要的一点，孩子还小，身体的脏器还在发育中，食盐中的钠通过肾脏排泄，就会无形中增加肾脏的负担，对孩子的身体产生影响。此外，过早添加食盐等调味品还会增加宝宝成年后高血压的风险！就算你不放盐，生活中的一些食品也都是含盐的，钠离子并不是食盐“专供”，天然食物中都含有钠。
我们可以来看看宝宝常吃的辅食食材中，钠的含量情况：1个鸡蛋含钠 71mg；100g新鲜瘦猪肉含钠 65mg；100g新鲜海虾含钠 119mg；100g菠菜含钠 85mg；100g胡萝卜含钠 71mg；100g海带含钠 327mg。
世界卫生组织和《中国居民膳食指南》对不同年龄段宝宝的每日钠摄入量做了具体推荐：0-6个月的宝宝不应添加食盐，钠的适宜摄入量为170mg/d；6-12个月的宝宝不用刻意添加食盐，钠的适宜摄入量为350mg/d。从天然食物和母乳中获取的钠就可以满足身体对钠的需要量，因此，对于1岁以内的宝宝来说，只需保证正常的饮奶量和辅食量，就不用担心缺钠，更不用担心没力气。
其实，宝宝的味觉系统就像一张白纸。所以父母在宝宝的日常饮食中，应该尽量做到清淡健康，并以食物的本味为主，切记任何时候都不要用大人的味觉去判断宝宝是否喜欢。有时候不良的后果可能是数十年甚至几十年之后才会显现，即使宝宝日后得了高血压，你也不会联想到是因为辅食里早早加了盐而增加的高血压患病风险。
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