秋季干燥，很多宝宝在这个季节容易上火、上火容易便秘，长眼屎、还易引发上呼吸道疾病。
秋季温差大，受凉容易腹泻、甚至感冒生病。
所以秋季护理宝宝最主要的原则是防凉防燥。
今天我们一起来看看秋季不生病的护理诀窍，让宝宝更健康地度过换季时光。
一、最好清晨喝一碗粥
胃是人体内最重要也是最难相处的器官，天气一凉，肠胃功能减弱，拉肚子、胃口不舒服、不想吃饭等毛病就找上门来。护理好宝宝的肠胃，从每天早上给他喝一碗粥开始，既可防御秋凉，又能和胃健脾。可以在粥中加入梨、南瓜、百合等润肺食物。如果感冒了，多喝粥还有助于人发汗、散热、祛风寒，能有助于让感冒好得快。
食谱推荐：山药小米粥
做法简易且成本低，但是营养价值很高，而且有很好的食疗功效。
原料：山药20 克、小米适量
做法：
1、把小米洗干净，山药削皮切成丁，洗干净。
2、锅里放入清水、小米和山药，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。
小米含蛋白质，比大米高；含脂肪1.7 克，碳水化合物76.1 克，都不低于稻、麦。
一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100 克中含量达0.12 毫克，维生素B1 的含量更是位居所有粮食之首。
二、酸味食物除秋燥
秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一果是梨，这些都是有助于防止秋燥的食物。饮食清淡点，多喝水，吃点儿酸味的食物，比如苹果、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。
食谱推荐：莲藕汤
原料：莲藕500克、胡萝卜2根、冬菇10朵。
做法：
1、莲藕洗净切段拍松，加水用搅拌器打成浆;
2、胡萝卜去皮切段打成浆;冬菇浸软切碎;
3、莲藕浆、胡萝卜浆、冬菇末放入紫砂煲加水适量，大火煮开，小火慢煲1小时，不加调料喝汤。
莲藕有养阴清热、润燥止渴清心安神的作用。以上这款莲藕汤辅食看起来色泽诱人，美味可口，制作方法简单又有富含宝宝身体发展所需的微量元素，又有助宝宝身体健康，
三、早睡早起能养肺
有时候家长睡的晚，宝宝也会跟着不睡觉。对于宝宝来说，一定要养成早睡早起的习惯。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得一舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气，中医上讲的“秋养肺”，最有效实用的办法就是早睡早起。
食谱推荐：绿豆莲子粥
提前泡好绿豆和莲子，制作起来更省时。
原料：绿豆20 克、莲子20 克、大米20 克
做法：
1 将绿豆、莲子、大米洗净，浸泡 1 小时。
2 将绿豆、莲子、大米入锅，加适量的水熬成粥即可。
绿豆莲子粥中的钙、磷、钾非常丰富。
莲子还含有蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，还有助于增强宝宝记忆力。
四、护好宝宝肚脐、后背和双脚
俗话说春捂秋冻，“秋冻”是种养生方法，可以提高身体抗寒能力，预防呼吸疾病。孩子抵抗力比成人弱，“秋冻”应以孩子感觉不冷为标准，但即使穿得少，也要记得护住3个部位：肚脐、后背和双脚。
食谱推荐：烂面条
西红柿烂面条可以帮助调理宝宝的肠胃功能。
原料：面条 30 克、西红柿 1 个
做法：
1 将西红柿洗净后用热水烫一下，去皮，捣烂。
2 将面条掰碎放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。
西红柿烂面条含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化。
五、中医按摩防便秘
秋季干燥，人很容易便秘，因为肺和大肠相关，很容易形成季节性的便秘，如果给孩子用开塞露或吃药反而会造成习惯性便秘，可以为宝宝进行中医按摩，通过刺激穴位来通便。
让宝宝身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止，大便畅通了，肺部功能也会得到加强。
食谱推荐：水果粥
水果粥鲜香软滑，可口又营养。
原料：苹果半个、香蕉半根、哈密瓜 1小块、木瓜一小块、橙子少许、大米适量
做法：
1 大米淘洗干净，浸泡 1 小时；苹果洗净，去核，切丁；香蕉去皮，切丁；哈密瓜洗净，去皮，去瓤，切丁；木瓜、橙子去皮，切丁。
2 大米加水煮成粥，熟时加入苹果丁、香蕉丁、哈密瓜丁、木瓜丁、橙子丁稍煮即可。
水果粥能帮助宝宝消化，对维持肠道正常功能及辅食多样化有重要的意义。
六、多“喝”秋风更健康
秋高气爽，秋风是一年四季中，最有“营养”的风，秋风最清新，适合我们进行“空气浴”。清晨和周末，可以带着宝宝到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从现在开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。
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食谱推荐：冬瓜肉末面
冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。
原料：冬瓜 50 克、肉末 20 克、面条适量、高汤 1 勺。
做法：
1 洗干净冬瓜，削皮，切成小块，放入沸水煮熟，根据情况可以再切小冬瓜块。
2 沸水煮面条直到熟烂，盛出用筷子夹断面条。
3 将肉末和冬瓜、高汤放入锅里，大火煮开后用小火焖 10 分钟左右，盛出倒在烂面条上，用筷子拌匀即可。
冬瓜肉末含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
秋天来了，在欣赏秋季美景、品尝秋季丰盛水果的同时，也会因季节的变化带来一些小烦恼。其实季节的变换不是最重要，重要的是父母在科学的护理下，让宝宝健康地度过秋天。
国高级育婴师，多年母婴护理经验，多网络平台原创作者。关注母婴健康和0-10岁孩子的养育和教育，同时也是二孩妈妈，育儿路上我们在一起，欢迎关注银花育儿！
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