女性在生产完之后，会因为体内激素猛降所以导致情绪出现焦虑，抑郁，烦躁等等不练情绪，但是您知道吗产后抑郁并非女性专有，因为刚刚晋级爸爸的新手们，一样也有可能患上产后抑郁。
曾经在《家庭问题杂志》(Journal of Family Issues)上有一个新的UNLV研究，这份研究主要针对的是新爸爸产后容易遇到的问题，这其中就包括产后抑郁问题。
美国疾病控制和预防中心的数据显示，在美国有5%-10%的爸爸是产后抑郁患者。这一数据也表明，如果新妈妈患有产后抑郁，那么新爸爸患病的概率高达24%-50%。
这个研究从大量的生活实例以及网络论坛中搜集了很多资料，发现患上产后抑郁的父亲们的产后抑郁面临的主要有以下几种问题。
1. 不知所措因为生孩子的不是自己，所以在面对焦虑或者情绪紧张的时候，父亲并不知道自己有可能患上了产后抑郁，男性本来就疏于表达，因此会不知所措。
母亲产后抑郁不管是否接受正规治疗，别人还是可以理解的，但是很多人不知道男性也会患上产后抑郁，所以他们会非常惊讶，即使得病了自己也不会重视，觉得这是不可能的。而且现在针对产后抑郁的资讯和治疗都是集中在女性身上。
所以不管是从自身还是从社会，男性产后抑郁都无法得到重视和有效治疗。
2. 大男子主义很多男性认为孩子出生之后，自己的了产后抑郁是很不“男人”的表现，自己有太多的事情要做，为了维护男人的面子，他们也不愿意和别人倾诉。
虽然知道得病了要治，但是不愿意开口与家人或者朋友倾诉，担心别人嘲笑自己，作为男人应该做的是要默默支撑起这个家，尤其是孩子刚出生，受到重点呵护的是孩子而不是自己。
3. 容易被忽视很多人根本就不知道男人也有可能会患上产后抑郁，所以大多数患病的人根本就想象不到有这种可能。
即使整装再明显也容易被忽视，从而错过了治疗的最佳时机，导致患病越来越严重。
其实父亲的产后抑郁与母亲差不多，都是持续的情绪低落，对孩子哭声很敏感，不愿意社交，觉得很累等等。
造成父亲产后抑郁其实与当下社会角色分配有很大关系。
在生产之后大部分家庭都会开启睡眠不足的模式，不管是喂奶主力的妈妈还是照顾孩子的爸爸，一家人都开始为婴儿床上的小宝宝服务。
舒舒服服睡一个好觉已经成为奢侈，虽然父亲不会有像母亲一样激烈的激素波动，但是在新生儿出生之后，父亲体内的雌激素水平增加，而睾酮素水平下降（睾酮素可增加红细胞的数目，从而运载更多的氧气，可提高身体的整体活力）。
如果这个时候再加上经常睡眠不足，体内的荷尔蒙就会出现暂时紊乱，从而影响父亲的情绪，这种紊乱在孩子出生之后的前六个月特别明显。
母亲在怀孕的过程中不管是心理还是身体都在发生的变化，她们有的已经做好了养育孩子的准备，但是父亲可以说是一夜完成了角色转变，妻子怀孕他们虽然也在身边陪伴，但是不如母亲体会的深刻。
所以父亲这个角色对于男性来说其实也是一种压力，再家长前期学习育儿知识不够，很有可能会对突如其来的宝宝不知所措，不知道怎么照顾，心慌意乱。
角色的不确定会导致新手爸爸们的角色焦虑，而焦虑是抑郁产生的一个重要组成部分，男性的心理年龄相比女性来说成熟的要晚，甚至有的男性自己心里还是个孩子，面对刚刚出生的宝宝，家人将全部关注力都给了孩子，有可能导致男性感到情感被剥夺，从而诱发抑郁。
即使没有抑郁，如果父亲总是不在状态，又或者情绪不太好的话，对自己和家庭也会出现不良影响，所以预防父亲产后抑郁，其实有很多准备是可以提前就做好的。
1. 一切都在计划之中很多家庭其实还没有准备好迎接新生命，孩子是个意外，这样就很容易打乱整个家庭的节奏，所以一切要都在夫妻的计划之中。
在准备要孩子之前充分做好调查和学习，基本的孕期知识以及分娩和婴儿护理的知识要学习，了解之后就不会对孩子的降生感到手足无措。能够更加冷静的面对宝宝出现的各种问题，这样就不会产生过大的心理压力，轻松面对。
2. 家庭氛围和和谐孩子出生之后虽然是全家的重点，但是父母也不要忽略对自己的照顾，妈妈需要恢复，爸爸同样也要开始学着适应自己的新身份，如果一个家庭氛围和谐了，那么不管是父亲还是母亲，都能用更加积极的情绪去面对育儿过程中产生的各种问题。
家庭氛围的和谐是构建良好育儿环境最基本的条件，父母都需要学习，不要对自己要求太严苛，犯了错误家人也要相互理解，多鼓励，缓解父亲育儿的紧张情绪。
3. 学会释放压力自我调节对于新生儿家庭来说，父亲要学会排解压力，烦恼就像敌人，你弱它就强，不能总是一味的默默忍受内心产生的痛苦，多和家人倾诉，找到一些合理的解压方式，即使家里刚有了孩子也要是不是的过一过二人世界，将孩子带给老人代一天，两人出去吃饭看电影。
和“过来人”的爸爸们多交流，吸取一些经验，自我减压自我调节，从而排除抑郁的可能性，让身份转变更加自然。
合理的饮食和运动都能够维持良好的心理和身体健康，不能因为当了父亲之后就全部都放弃，要学会平衡自我和家庭的角色分配。
4. 合理分配家务母亲会因为生产加上哺乳要休息一段时间，但是最好也参与到家务之中，不要让男性全部包揽，关键的并不是做家务，而是让男性能够感受到分担的快乐，合理有效的分配家务，能让彼此都有一种被照顾的感觉。
养育孩子不要全部放在一个人身上，两人可以轮流，虽然家务看起来很微不足道，但却是产生家庭矛盾分歧的症结所在。
母亲从孕育到生产都是家庭关注的重心，但是作为父亲，也不能忽视他们内心的巨大转变，很多时候男性表现出来的并不是他们真正内心所想，不要因为产后出现的很多小矛盾而导致夫妻之间的情感出现裂痕。
相比于生产之前的对孩子和家庭的美好憧憬，生产之后出现的各种现实问题会让夫妻双方都会因为育儿而出现不同程度的问题。尽量少责备新手父亲们的心理压力。
如果父亲出现了一些食欲下降，对孩子没有兴趣，做什么都提不起劲的时候，就要对他们提起关注。因为这个时候的父亲有可能还对自己的新身份不适应，而且结婚和养育孩子是截然不同的两个概念，这些责任是身为父亲从来没有过的大，父亲一样也会质疑自己能不能照顾好孩子。
不管是父亲还是母亲，将自己本来就不多的私人时间都贡献给孩子，会令自己的很烦躁焦虑，尽管父母已经能够为家庭提供有效维持的资源，但是情感和娱乐被限制住了也会感到沮丧。
甚至有的爸爸会将孩子看成是吸引妈妈注意力的敌人，感受到被冷落和孤立，而大男子主义并不允许他们焦虑和恐惧，这样的对立会引起男性内心的冲突，他们不愿说出自己的脆弱，更不愿意寻求家庭和社会的帮助。
所以沟通就显得尤为重要，尤其是夫妻之间，相互扶持走好孩子降生之后最难的前三年。根据情感专家约翰·戈德曼的研究，67%的夫妻在孩子出生后的前三年对彼此都非常不满意。就像任何生命过渡期一样，在孩子出生前后，夫妻俩面对家庭角色的转换，挑战是不可避免的。在育儿、经济、家务和婚姻期望等问题上，与伴侣意见相左是很自然的。但尽管这听起来很复杂，但还是有可能找到一个让所有人都满意的解决方案。
所以夫妻之间要经常沟通，这种沟通不是只有生活需求的那种对话，而是真正的能聊到彼此内心的沟通。
要相互提醒对方，彼此是很重要的存在，尽管宝宝出生，但是夫妻之间的位置是不会被替代的，不应该让孩子成为关系紧张的根源，反而要成为夫妻关系更加亲近的纽带。
双方在矛盾产生的时候，要以一种尊重的方式来互相表达意见，不要责怪或者抱怨，让消极情绪远离彼此。
多同情和共情，新手爸妈都不容易，养育孩子的道路上要彼此扶持，才能走得更远。
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