一、孩子是性格内向还是社交焦虑？
“我家孩子喜欢闷在家里，什么活动都不愿参加……”
“我的孩子好安静，是不是有问题？”
“我家孩子从不主动和别的小朋友玩，其实心里特想和人家玩……”
“我家孩子总是拒绝尝试新的活动……”
“我家孩子从不主动和人打招呼……”
当孩子出现这些状况时，家长需要区分孩子是性格内向还是社交焦虑？内向的孩子常常是因为从独处中更容易感受到快乐，而主动选择远离人群；在社交场合即便一开始会出现紧张的表现，但他可以自我调整，克服紧张的心理，从而表现正常。
但是社交焦虑的孩子内心渴望社交，因紧张恐惧而被动选择远离人群；在社交场合会过度紧张，始终无法克服恐惧感。
因此，内向并不会影响孩子的正常生活，而社交焦虑会影响孩子正常的人际交往。
从心理学来讲，孩子的社交焦虑源于恐惧感，如果父母不及时干预，这种恐惧感最长可以持续半年的时间，在这期间，极有可能因为一次普通失败的经历演变成社交焦虑。
根据心理学家的总结，患有社交恐惧的儿童和青少年可能具有以下特征：
1.害羞
2.自我意识强
3.社交焦虑和不爱交际
4.害怕负面评价
5.害怕被认出或者检查
6.害怕成为注意的焦点
7.以自我为中心
8.害怕被拒绝
9.恐怖性回避
当孩子出现社交焦虑的前期症状时，在正常的家庭生活中一定会出现异常表现，家长不能大意，要重视这些信号，及时进行调整。
二、孩子为什么会产生社交焦虑？
（一）不舒服的身体感觉
假如你被邀请在一个重要场合发言，你会不会担心自己紧张、焦虑？担心自己生病？或者担心别人发现你的紧张和焦虑？就算你身经百战，没有这些问题，你也会或多或少，在发表讲话前和讲话时会感到一点不自在。
社交焦虑的孩子在参加令他感到恐惧的社交活动之前或过程中，经常会遭受一些身体上的不适，比如头痛、肌肉紧张、恶心、出汗、呼吸急促，等等。年幼的孩子可能就会把这种不适和社交场合联系起来， 一遇到类似的场合，马上联想到潜在的后果，这种恐惧感无形中又加剧了孩子们的社交焦虑。
（二）对负面评价的担心
有些家长特别喜欢指责孩子，这种过度指责容易使孩子降低自我评价，形成一种恶性循环，认为自己不够好→害怕别人不喜欢自己→紧张地控制自己→精力集中于控制→无法专注做好事情→适应力下降→得出自己确实不好的结论。
而有些从小被夸赞的“别人家的孩子”，因为享受了太多的鼓励与肯定，所以逐步形成了完美主义的倾向。由于特别注重他人对自己的看法，社交时“我必须做好”“我必须要被欣赏”，一旦不够完美，就会对负面评价异常敏感，导致焦虑害怕。实际上，这类群体真正害怕的不是别人，而是自己。
这些孩子因为对自我的盲目要求，而对负面评价的暗示尤为敏感，他们常常高估自己失败、尴尬和被嘲笑的几率，并且低估了他们应付社交活动的能力，以至于他们想彻底避免这些展现自我的场合，甚至想一想都可能会引起他内心的恐慌。
三、当孩子产生社交焦虑时，怎么办？
想要帮助孩子克服羞怯、社交焦虑，家长需要掌握四个基本的指导原则：
（一）提前行动
提前行动，就是说要事先考虑和计划好给孩子提供一些积极的社交互动。比如，一次和两个孩子一起玩耍，参加生日聚会，加入一个小团体，或是参加某个训练课程，等等。
在参加社交活动前尽量把日程安排讲给孩子听，或者让孩子预先到那里查看一下，帮助他去适应那个环境。也可以和孩子讨论一下这次活动令人兴奋的地方，比如他喜欢的某个朋友会来，会有他喜欢的食物或活动。让孩子对要发生的事提前在脑海里想象出一幅画面，通过面对和感受它们可以帮助儿童控制他们的恐惧。
（二）引导孩子不要那么在意犯错
帮助自我意识强的孩子对自己不要那么苛刻，首先要识别他的自动想法。自动想法和问题就是我们的大脑在告诉我们——我们很焦虑。这些想法涌入我们的脑海中，让我们感到不舒服，告诉我们什么事情是行不通的，或者哪些结果是无法避免的。比如：
思想：我没有什么特长，别人看不起我怎么办？
感觉：我是个不招人喜欢的人。
如你所见，孩子的自动化问题并不一定是真的。你可以通过问孩子一些问题来帮助他检验他的自动思想，比如：
“因为你没有特长，你的同学们都不喜欢你吗？”
“你认为什么是特长呢？”
你的目的是帮助孩子认识到，他所担心的事情很小或没有发生的可能性。要避免说类似于“一切都会好起来的”或“别担心”这样的话，这种安慰起不到降低忧虑的作用。你还要帮助他认识到，即使犯了错误，也不会有什么严重的后果。
（三）引导孩子接受身体的感觉
就好像我们的大脑在向我们传递“我们很焦虑”的信息一样，不舒服的肢体感觉是我们的身体在做相同的事情。我们要做的第一步就是去帮助孩子理解，在容易引起焦虑的场合出现的肢体感觉很正常。
孩子在社交场合出现焦虑情绪的时候，可以教会他使用呼吸和放松练习作为应对策略。在此基础上，引导他正确认识身体的感觉。一是提前预料到自己可能会产生的不舒服的感觉，那么当他真正感受到这些感觉的时候，就可能不那么害怕了。二是接纳，把自己的感觉作为社交焦虑的一个正常的部分，了解到这只是一个身体的信号。三是欣赏，帮助孩子理解他的肢体感觉，并不是真正的肢体疾病的结果。一段时间以后呢，他将会认识到感觉不舒服与即将到来的社交情景是有关系的。
（四）要有耐心
父母可以适当引导孩子，并在孩子进行社交尝试时给予适当的鼓励和赞赏，但切记不要强迫。
有社交恐惧的孩子内心其实也对别人感兴趣，只是他们更喜欢小范围和一对一的交流。
当孩子面临社交困境时，内心过多的自我批判会让他灰心丧气，这时就需要父母耐心的倾听，及时的疏导，避免他得出一些错误的负面结论。如果家长能找出他值得表扬的任何事情，哪怕是很小的进步，都会帮助他产生动力，这样他才可以接受新的挑战。
以上就是帮助孩子克服社交焦虑的四个基本的指导原则，孩子身心健康发展需要家长给予重视，了解孩子多一些，帮助孩子多一些，让孩子在我们的陪伴下快乐成长，变得越来越好！
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