产后吃什么补气血？

u003Cpu003E怀孕分娩后对产妇的伤害很大，不仅有身体上的创伤，还会出现贫血的情况，产妇的身体通常会很虚弱，所以在产后产妇都要坐月子，在这期间，要注意补气血，对产妇的身体恢复健康很重要。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E坐月子的女人的第二次生命，如果补血调养得当，气色皮肤都会焕然一新。气血不仅对产妇很重要，对宝宝也很重要，因为气血足可以使奶水充足，就能够给宝宝提供足够的营养。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E中医认为，当人先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度，或久病不愈，使肺、脾、肾等脏腑的功能减退时，就易出现气虚。当人久病不愈，阴血虚耗，或失血过多，或脾胃功能失和，使水谷精微不能化生血液时，就易出现血虚。u003Cspanu003E如女性一生以血为本，在经、孕、产、乳时，最容易耗血伤气，这几个阶段特别需要补益气血。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cbr u002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Ch1u003E蛋炒平菇u003Cu002Fh1u003Eu003Cpu003E平菇200g，鸡蛋2个，青椒80g，补气血，安五脏，滋补强身。适合体虚、气血不足、食少乏力、头昏眼花者或癌症患者。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E顺产的妈妈经历了分娩后，体力消耗过多，中医认为，气随血脱，在分娩后大量的出血，妈妈体内气血严重不足，这时候就需要食用一些补充气血的食物，可以多吃瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐和血补充铁和蛋白质，多吃蔬菜和水果补充维生素C促进铁的吸收。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E顺产后吃什么补气血，主要是通过摄入含铁以及具有补气血功效的食物等，帮助身体尽快恢复。顺产后妈妈需要补血，日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E刚生完宝宝的妈妈在日常生活中如果发现产后有贫血的症状，请及时就医或适当进补。一般情况下，对于单纯产后轻度贫血的女性来说，适当加强营养补铁。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E需要注意的是，在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E产后可以吃猪肝、猪肉、豆制品、鱼类、菠菜、阿胶浆、红糖姜水、大枣等食物补充气血、铁、蛋白质、维生素等。同时也要注意休息，避免过度劳累、避免熬夜、避免吃油炸食品及膨化食品u003Cu002Fpu003E

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