有娃以后妈妈们最关心的两件事就“吃”和“拉”，最近我和小助理在后台整理妈妈们的留言，发现几乎每个妈妈都碰到过宝宝“便秘”的问题。
有些妈妈经验比较丰富，宝宝很快就恢复正常，有些妈妈误打误撞用对了方法，也勉强帮宝宝度过了“难关”，有些妈妈却因为经验不足，白白让宝宝遭了罪。
便秘虽然不算什么大病，但却最容易被它钻空子，妈妈们一定要了解正确的应对方法才能少走弯路。
今天咱们就来好好聊一聊便秘这件事。
宝宝几天不拉=便秘？
判断便秘要记住3个字
判断便秘，想必很多人的第一反应就是：看宝宝多久拉一次！实际上并非如此。
判断宝宝便秘，除了要看宝宝排便的间隔时间，还要观察宝宝的便便性状，精神状态，吃饭胃口等。
记住3个字：干，费劲。同时，还会出现这些症状：
①宝宝的肚子圆鼓鼓的，会肚子疼；
②没胃口不想吃饭，消化不良；
③没精神，容易发脾气，哭闹，睡不安稳。
如果宝宝的肛周会因为过于用力排便而变红，排出的便便还带血，这说明宝宝便秘已经非常严重了，需要马上看医生。
躲开便秘的认知误区
预防便秘应该这样做！
很多妈妈一发现宝宝便秘就“大刑伺候”，什么开塞露、肥皂条统统拿来试一遍！
切记，没有对症下药，这些方法都是治标不治本，用得频繁了还可能有反作用。
事实上，大多数宝宝的便秘都源自于不良习惯，尤其是饮食。我帮妈妈们列举了一些常见的原因，快对照参考一下。
1、奶粉冲调过浓，喝水少
有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点，营养更高，这就是好心办坏事啦。浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就会导致便秘。
应对方法：冲奶粉的时候，要按照推荐的冲调比例，不要随便浓缩或稀释。两顿奶之间最好给宝宝喝点水，补充水分，让宝宝肠道保持湿润。
2、脂肪吃少了
想不到吧？脂肪少了确实也是便秘的原因之一。
有些妈妈以为在宝宝排便困难时，注意多喝水，饮食清淡，多吃膳食纤维高的食物就好。但其实，脂肪不足，也会让宝宝排便困难。
应对方法：增加脂肪类食物配比，比如说奶和奶制品、肉类、鸡蛋、坚果等。
《中国居民膳食指南》中指出， 7～9 月龄的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主，需要额外添加 5～10 克的油脂。（家里普通的白瓷勺，一勺的量大约就是 10 克。）
而更大些的宝宝，三餐成为主要能量来源后， 适当增加脂肪类食物的配比，比如奶和奶制品、肉类、鸡蛋等，就可以让宝宝每天吃到足够的脂肪，不需要额外添加油脂。
3、挑食，只吃肉不吃菜和粗粮
添加辅食的宝宝更容易发生便秘，为什么？因为他们可能会有挑食的习惯，比如有些宝宝只喜欢吃肉，不吃蔬菜水果和粗粮。
肠胃运动需要膳食纤维来促进，而蔬菜水果和粗粮是膳食纤维的重要来源，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。少了它们，宝宝体内膳食纤维不足，自然就容易发生便秘。
应对方法：想要宝宝健康不容易生病，正确的做法应该均衡饮食，谷物类、菜类、肉类的摄入比例为3:2:1。
我给妈妈们列举了一些膳食纤维高的食物，大家可以轮流搭配着给宝宝吃。
如果你家宝宝不爱吃蔬菜，妈妈就要多花点心思了，你可以尝试把蔬菜剁碎，做成汤或蒸熟拌在饭里面给宝宝吃。蔬菜剁碎后，加入适量的肉末，做成肉丸或包子、馄饨等，换种吃法，宝宝可能会觉得新鲜，比较容易接受。
4、没有按时排便的习惯
2~4岁正是宝宝学上厕所和开始上幼儿园的时候，也是宝宝最容易发生便秘的时期。
这是因为他们没有养成按时排便的习惯，有可能顾着玩不记得上厕所，或者上课的时候害羞不敢去，长期以往就养成了憋便的习惯，导致肠胃功能紊乱，从而便秘。
应对方法：教宝宝学会自己上厕所，养成按时排便的习惯。
黄妈说：
便秘就像是一个信号，它在提示我们：是不是该转变宝宝的生活习惯了？
宝宝便秘，大人千万别焦虑，更不能随意使用什么偏方，或者道听途说的方法。如果家里的老人总是迷信一些传统的老方法给宝宝各种“治疗”，咱们就多转一些科学的文章给他们“洗脑”：你看，不是我这么说的，科学育儿就应该这样！
宝宝便秘不可怕，正常饮食才可靠！
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