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“快去念书！别再滑手机了！”这句话，你一定不陌生，也许正是你家中，亲子之间每天上演的戏码。有的孩子回到家，愿意主动念书写作业，有的却需要三催四请，怎么回事呢？
咨商心理师陈志恒的分享，很有启发，他说：从小，我的父母给了我一个特别的“礼物”，便是在我刚进入学校念书时，要求我做这件事。至今，受用无穷。
（图片来源：Shutterstock）
“快去念书！别再滑手机了！”这句话，你一定不陌生，也许正是你家中，亲子之间每天上演的戏码。有的孩子回到家，愿意主动念书写作业，有的却需要三催四请，怎么回事呢？
从小，我的父母给了我一个特别的“礼物”，便是在我刚进入学校念书时，要求我每天晚上在同一时间，得乖乖坐在书桌前读书、写作业，为我建立起定时研读课业（study）的习惯。即使离开校园许久，每天晚上，我仍习惯进书房去研读，可能是阅读，也可能是写作。至今，受用无穷。
因此，我也鼓励家长们要帮助孩子从小建立起主动研读课业的习惯；亦即，每天放学后，就能在固定时间读书、写作业与温习功课。
所谓主动，就是不需要大人提醒或逼迫，孩子便愿意投入心思去做的态度。因此，习惯建立的初期，父母需要多花一些心思。但是，简单而言，只要把握三个原则即可，亦即“小处着手”、“逐步渐进”与“反复坚持”：
●小处着手：从简单，做得到的开始做起，顺势而为。
●逐步渐进：依照年龄成长，逐步拉长研读课业的时间。
●反复坚持：每天都要坚持做到。
从小学开始练习每日定时研读课业
首先，每日定时研读课业的习惯，该从何时开始做起？
我认为，小学一年级是一个绝佳的时间点。因为，孩子开始有系统地学习基础知识，除了学校的课堂学习外，课后复习的功夫也不能马虎。而这时，父母对孩子仍有一定程度的威严与影响力。
在孩子上小学一年级前的半年起，父母最好开始向孩子预告会有这样的安排，让孩子有个心理准备。而从开学第一天起，就要求孩子每天在晚饭后，稍事休息后，于固定时间开启研读课业的活动。也许是晚上六点半或七点，都可以；一旦确定时间，每天时间一到，就要求孩子坐在书桌前开始进行研读。
再来，要研读多长的时间呢？
一开始也许20分钟到半小时即可。请注意，务必从孩子可以做得到的开始，有的孩子一次只能专注10分钟，那么，就从坐在书桌前阅读10分钟开始吧！
接下来，每升上一个年级，就延长研读课业的时间。
例如，升上小学二年级后，从半小时延长为45分钟，三年级1小时……等，没有一套固定的时间标准，必须视孩子的状况而定。延长的时间也必须要是孩子能够做得到的才行。如果一口气增加太多的研读时间，孩子很容易因为做不到而放弃。
如此坚持下去，到了孩子约小学五年级时，便会自己视功课量、考试以及身心状态做弹性调整，家长已经不用再为孩子规定研读课业的时间了。只要孩子能在放学后，每天晚上固定时间，坐到书桌前开始读书，就已经建立起主动研读课业的习惯了。
给孩子一定的自由度规划研读内容
把握上述小处着手、逐步渐进、反复坚持三原则，要建立主动研读的好习惯并不难。但在这过程中，家长还有些需注意的事情：
（一）创造利于研读的情境氛围：
这里说的情境氛围，不是要家长帮孩子购置多么高级的书桌或文具，而是在这段研读课业的时间内，全家人放下手边的工作一起阅读。请家长在孩子研读课业的时段，关上电视、放下手机，一起拿起书报杂志，在一旁陪着孩子一起阅读吧！言教不如身教，以身作则比不断唠叨还有用得多。
（二）只规定研读时间，不规定研读内容：
在这段研读课业的时间里，孩子要读些什么书，可以试着由孩子自己决定。若孩子的学校作业已经完成，那么就复习老师白天所教的内容，温习过了，则预习明天的学习进度；课内的完成了，接着就读点课外读物吧！总之，这段时间就是只做研读有关的事情，但内容是什么，家长可以给孩子点自由度，学习自己做规划。
（三）与孩子一起讨论研读计划：
延续上一点，当孩子不知道自己在这段时间可以做什么时，家长千万别急着下指导棋，不妨透过提问引导孩子思索什么是需要优先研读的功课。例如，老师指派的家庭作业，应该优先完成，明天要考试的科目，应该优先复习，当天老师所教授的内容，当天也要温习……等。多次讨论后，孩子便会逐渐学会如何为自己做读书计划，规划研读功课的内容与先后顺序。
（四）陪伴但不过度干涉：
有的家长在孩子做作业的过程中，全程紧迫盯人，一题一题地监督，边看还要边指导，顺便一题一题再教过一遍，弄得亲子之间紧张兮兮、疲惫不堪。请放手让孩子自行完成功课吧！完成后，家长顶多帮孩子检查一下，提醒孩子订正错误处即可。
（五）鼓励孩子自行解决课业疑难：
当孩子在研读课业的过程中，遇到困难了，家长该不该出手呢？首先，孩子没有主动发问，家长大可以不必太过热心地主动帮忙。但过程中，家长可以提醒孩子：“若有遇到不会的题目，可以问爸爸妈妈，我们愿意帮助你。”
但若孩子太常呼救，一点小问题都要讨救兵，显然过度依赖父母，家长则要鼓励孩子先自行尝试各种解决方案。例如，翻阅参考书籍，上网查找数据，或者，打电话与同学讨论等。
（六）提醒孩子适度休息：
有的孩子一旦投入自己有兴趣的课业学习时，便会进入忘我的“心流”状态，等感到累的时候，时间已经过了很久了。家长要提醒孩子至少每半小起身活动一下，让大脑及眼睛都能获得充分休息。但也不必太频繁地提醒，以免时常打断孩子的在课业学习中的心流体验。
（七）引导孩子体验研读课业后的成就感：
我虽然没有很喜欢为考试而念书，但却时常能体验到来自于研读课业本身的正向情感，像是，全心投入解题时出现的心流状态，或者解开课业疑难时的成就感。
而家长也可以在孩子完成课业研读活动后，安排一些孩子会喜欢的酬赏物，例如，允许孩子吃点喜欢的食物，或者玩一下计算机游戏。但对孩子最具有威力的酬赏安排，绝对是来自父母的肯定与赞赏。请不吝惜地告诉孩子：“我看到你今晚读书如此投入，你是个用功的孩子！”
之前没做到，现在起步还来得及吗？
大抵而言，面对读书考试及课业压力，研读课业都不会是个轻松有趣的过程。但若能从小建立起习惯，孩子便有能力对抗强度日升的课业压力，也就是拥有坚持下去的意志力。
同时，当孩子能领受到这份习惯带给他的好处时（例如，为他带来好成绩），即使面对课业压力仍感痛苦，对于读书学习也会抱持比较正向积极的态度，也不需要大人三催四请才愿意进房去念书。
如果错过了从小建立定时研读习惯的黄金时段，怎么办？
许多家长没有从小规范孩子定时研读功课，上了中学才猛然发现，孩子对课业抱着随性的态度，成绩当然每况愈下。现在开始建立习惯，还来得及吗？当然来得及，但绝非一蹴可几。遵照相同的原则，从孩子做得到的开始做起。
就我的观察，一个资质一般的中学生，每天晚上需要花费至少1.5小时研读课业，才足以应付课业与考试。但对于从来没有定时研读课业习惯的孩子，要他一口气坐在书桌前念书超过半小时，真是要他的命呀！家长仍需从孩子做得到的做起。不如，每天晚上从研读课业20分钟起步吧！若能持续做得到，一个月后再延长10分钟，让孩子逐步适应这样的作息与步调。
但在这过程中，家长得有更多的坚持，以及对孩子给出更多的鼓励与肯定才行。
扼杀孩子学习欲望的五大言行
最后，大部分的家长都是求好心切的，特别是在孩子的课业学习上，有时候会因为过多的焦虑，而妨碍孩子养成主动学习的习惯。若家长有以下五种言行，便可能浇熄孩子读书学习的热情：
●过度干涉—小从平日作业、大到考前复习，无不参与，孩子无法学到如何自行解决学习问题。
●紧迫盯人—在孩子研读课业的过程中，紧盯着孩子的一举一动，并营造出严肃高压的读书氛围。而生活中的话题永远围绕在课业，让孩子得不到喘息的空间。
●批评指责—频频找孩子的缺点，指出孩子错误或不够努力之处，让孩子感觉挫败累累。而当孩子有进步或表现良好的地方，却没有适时称赞，或视为理所当然。
●频繁打扰—不管是问候关怀，或者监督指导，频频打断孩子专注投入，没让孩子有足够的时间酝酿心流发生。
●标准不一—有时严格要求孩子研读课业，有时则允许孩子拖延甚至不念书，完全视家长自己的心情状态来规范孩子却不自知。大抵而言，孩子小的时候应该严格规范，坚持做到，渐渐长大则应信任放手。
课业学习是孩子成长过程中的重要任务，对孩子而言是一大挑战。如何陪伴孩子走一段学习路，家长用力要用在刀口上，孩子的学习态度对了，自然能学得好、学得久，这正是给孩子一辈子受用的礼物。
（本文撰写于2018年9月18日）
＊本文由陈志恒咨商心理师部落格授权刊登，请勿转载。
作者简介│陈志恒
咨商心理师、作家，为长期与青少年孩子工作的心理助人者。
喜欢与人相处，爱凑热闹，写作、演讲、工作坊......什么都来。在经历将近十年的学校辅导教师生涯后，决定离开校园，走入广大的小区，服务更多的群众，伟大的助人梦正要展开！
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