说起带娃，尤其是新手妈妈，真的是很多血泪史，主要还是睡眠不足和宝宝哭闹造成的焦虑。
经历过一胎之后，很多妈妈都总结出了一些可以让自己不焦虑，面对孩子更加轻松的经验，今天来和大家分享一下，希望更多妈妈能够在育儿的路上走的开心快乐，和宝宝共享美好的幼儿时期。
作为母亲，从心态上首先要有转变，毕竟有了孩子之后，尤其是婴儿，他们需要无时无刻的照顾，父母双方首先要做好各种牺牲自己的时间来带娃的自觉。
1. 调整作息对于家长来说，主要照顾宝宝的那个人，不管是爸爸也好还是妈妈也好，要先将自己的作息调整到和宝宝一致。
很多父母明明清楚，应该和孩子一起睡，一起醒，但是总觉得自己身为大人，还是能熬夜或者是多找出一些时间来“娱乐”。
总想着趁着孩子睡觉自己可以玩一会，然后玩着玩着就到了深夜。等到孩子醒了之后就会没有精力照顾孩子了。
千万不要高估自己的精力值，而且有了孩子之后要收敛一些上网，追剧的欲望，改变自己的观念。
等到孩子睡了之后，自己尽快也要进入睡眠状态，只有这样才能保持充足的精力在孩子醒了闹了之后对付他们。
长期因为自己睡眠不足会影响情绪，从而导致焦虑和烦躁，这样不管是对自己还是对孩子都是不好的。
尤其是在孩子婴儿时期，家长最好调整自己的作息，这样就算孩子半夜起来哭闹，家长也能应付，等到孩子再大一些有了规律的睡眠之后再重新拾起自己的网瘾也不迟。
其实孩子虽然起得早，但是他们需要睡觉的时间还是大于成年人的，因此在白天趁着宝宝睡觉的时候做一些自己的事情也没问题。合理分配时间上网追剧，聪明的家长既能够有充足的休息时间又能够有足够好的心情去照顾宝宝。
总而言之就是要调整作息，让自己和宝宝的睡觉时间是一致的，这样家长也不会因为自己睡眠不足从而导致郁闷。2. 多让自己放松很多人做了父母之后就会认为自己有责任照顾好孩子，所以全天任何时间都是在为宝宝服务，但是这样其实是给自己内心上了一个无形的枷锁。
一定要学会让自己放松，不管是爸爸还是妈妈，都要给对方机会来照顾孩子，或者是家里有老人保姆帮忙带就更好了。
并不是说这样不负责任，因为大人也需要一个放松的时间来调整自己的心理状态。很多家长之所以觉得累，是因为什么事情都揽到自己的身上，父母不是超人，不需要所有关于宝宝的一切都要一手包办。
有的妈妈会说“我让别人做这些事，不放心”。或者是认为老公或者是老人不会做，但是有没有想过，正是因为自己的“不放心”而没有给别人机会去做，去练习，那他们可能真的就不会做了。
所有的新手家长都是需要通过实践才能够掌握规律，老公是第一次做爸爸，你也是第一次做妈妈，为什么你们之间会有差距？其实是因为爸爸没有做过。
只有经过锻炼才能够掌握诀窍，其实家人也希望能够有机会照顾孩子，只有自己适当的放松，放手让别人去做，才能够大家一起将孩子照顾的更好。
一个人再能干，能力和精力也是有限的，家里的其他成员也同样希望孩子能够更好，他们也愿意付出自己百分之百的精力去照顾孩子。
给他们一些机会，一天让自己“懒”一会，就会发现心理的负担能放下不少，焦虑也会减轻。
3. 适当降低要求其实孩子对于被照顾的要求并没有那么高，能吃能睡，身体干爽舒适就可以了。
不过有的父母却对自己的要求很高，一定要让宝宝时刻处在完美的状态，不管是对自己还是对孩子，都有非常多的要求。
但是这些都是自己加给自己的，很多母亲也换上了“知识焦虑”症，什么都想学，什么都想用在宝宝身上，希望孩子能得到最好的照顾。
但事实是，宝宝有的时候并不能够按照自己想的去做，比如说到了几个月可以吃辅食，到了几个月就能够阅读，几个月能开口说话等等，如果孩子达不到这个要求，母亲就会很焦虑。
完全没有必要这样，每个孩子都是不同的个体，很多育儿规律都是普遍数据，应用到个体上会有差距。
同样的要求还会用在家人身上，希望他们做的全部都是按照自己的标准，如果达不到就会觉得不安或者是不满意，然后又把所有的事情都揽到自己身上。
完全没有这个必要，孩子需要接触不同的人来适应不同环境对他造成的影响，而且他们越小年龄接触越多的人，反而能够让人格进行全面的培养，妈妈要学会降低自己的标准，不管是对孩子的，还是对家人的。
在合理的情况下，尽量不要去干涉家人对带娃的方式，这样也能让孩子得到更全面的照顾。
4. 与时俱进其实现在关于育儿的产品越来越多，更多的人工智能还有科技已经慢慢渗透进育儿领域，家长要学会善用各种方便带娃的工具。
不要总是执着于传统观念，能让自己轻松就让自己轻松一些。
善用辅食机，防丢神器，纸尿裤，奶温测量贴，耳温枪，婴儿指甲钳，洗头帽，等等说不尽的育儿神器，家长都可以用起来。
最重要的就是省去了很多时间，宝宝少受罪，妈妈也更轻松。
5. 心态放松很多时候母亲的焦虑就是自己给自己定了很多目标，希望孩子可以达到或者是希望自己可以达到。
但是现实永远是和梦想有差距的，期望越多焦虑也就越多，年纪小的孩子其实需要的并不多，家长却因为不能输在起跑线上，从怀孕开始就给孩子规划了很多今后的成长路线。
孩子几个月就给他们安排早教课等等，家长很累不说，孩子的童年也会过的不开心。
并不是说完全撒手不管孩子，而是要适度，因为要求越多，情绪的波动就会越多，带来的焦虑更多。
如果能够放宽一些标准要求，就会发现，带孩子并不需要有太多的条条框框，只要宝宝过得开心就够了。
孩子出生之后，父母的心态一定要有变化，虽然说很多事情都是围着孩子转的，但是自己也要有主见，不能别人说什么就是什么，想一想自己和孩子最需要的，然后用一个平和稳定的心态和孩子一起成长。
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