每个妈妈身上都承担着宝宝的成长大计，
其中补钙大业几乎占据了“妈妈十二时辰”。
名字打不出来的妈妈
我们宝妈群里有些人天天补钙，补锌，每年做骨密度，测微量元素，拼着补，恨不得马上找双一米八的腿给孩子接上，让宝宝马上两米多。
Cathy
真是神烦一说宝宝头发少出牙晚睡不好就说宝宝缺钙的那些宝妈们，还说的那么笃定。缺钙不是病，全民补钙才是病！
因为妈妈对补钙的强烈关注，
才让很多谣言趁虚而入……
枕秃圈，缺钙？
刚刚开始长头发的宝宝新陈代谢较快，而且小宝宝活动受限，基本只能躺在床上，来回转头跟枕头的摩擦也会产生掉发，并不是缺钙。
出牙晚、牙齿排列参差不齐，缺钙？
宝宝牙齿生长的时间早晚差异性比较大，而且牙齿的整齐程度也会受遗传因素的影响，所以并不能作为判断宝宝缺钙的依据。
腿不直，缺钙？
宝宝在妈妈身体里时是蜷缩着的，所以腿不直只是宝宝身体正常呈现，随着年龄的增长，宝宝的身体也会逐渐伸展开。
与其盲目补钙，不如去了解宝宝每个阶段需要多少钙。只要做到心中有数，自然不为谣言所动。
不同年龄的宝宝需要多少钙
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分：
0～6 个月
每天200mg 钙【1】
育儿重点：
①坚持按需母乳喂养，两侧乳房交替哺喂，每天6~8次或更多。
②宝宝0至6月龄内，妈妈的母乳日平均泌乳量为750ml， 约含225mg的钙。③纯母乳喂养能满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。
7～12 个月
每天 250mg
育儿重点：
① 7~9月龄宝宝每天应保证母乳喂养不少于4次，这样才能保证不低于600ml的奶量【2】。
② 10~12月每天应母乳喂养4次，保证每天母乳量600ml。
③6 个月以后，宝宝可以开始添加辅食，绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙
1～3 岁
每天需要 600mg
育儿重点：
① 13-24个月每天要保证母乳量约500ml。
② 丰富的一日三餐，同样是宝宝营养所需。绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙。
配方奶喂养的宝宝，可以通过计算产品包装上的营养成分表来计算钙含量，以喜宝倍喜3段奶粉为例，500毫升奶液就含有650mg钙，能满足这个阶段孩子对钙的需要。
总而言之，想要满足孩子成长对钙的需求，最重要是保证奶量，保证奶量，保证奶量！
尤其是宝宝添加辅食之后，奶量也必须跟上。千万不要因为添加了辅食，就不喝奶或者少喝奶。
钙吸收的好搭档——维生素D
除了奶量，补充维生素D也是必须重视的。维生素D是钙代谢的最重要生物调节因子，维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全【3】。只有维生素 D 补到位了，钙才能被宝宝更好地吸收。
足月宝宝出生后两周左右，就要开始每天补充400IU维生素D，可在母乳喂养前将滴剂定量滴入宝宝口中，然后再进行母乳喂养。早产儿宝宝需要在医生指导下更早补充维生素D。配方粉喂养的宝宝通过符合国家标准的配方食品，能获得足够的维生素D，不需要再额外补充。
▐ 那么能不能通过晒太阳够获得所需维生素D呢？
其实想要从晒太阳获取足量维生素D，对季节、气候，暴露时间都有很高要求，而且长时间日晒对宝宝视觉和皮肤都会有所损伤。每天400IU的维生素D可满足婴儿在完全不接触日光照射下维生素D的需要。
宝宝的黄金记录——成长曲线
与其担心宝宝缺这缺那，不如关注宝宝的生长曲线，只要宝宝的生长曲线在正常范围之间，就不用担心缺钙的问题啦。
*引用自世界卫生组织绘制的宝宝生长曲线
参考资料：
【1】中国营养学会.中国居民膳食指南(2016)[M].人民卫生出版社,2016：336
【2】中国营养学会.中国居民膳食指南(2016)[M].人民卫生出版社,2016：212
【3】中国营养学会.中国居民膳食指南(2016)[M].人民卫生出版社,2016：202
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