宝宝一岁后营养要均衡，除了每天必须的主食和水果，可以给宝宝喝一些营养汤，智小厨给各位宝妈介绍5种营养汤，每种都有自己独特的营养价值，喜欢的宝妈请收藏！
1、奶香燕麦粥
奶香燕麦粥
准备时间:5分钟
烹饪时间:30分钟
食材
牛奶150毫升 燕麦片50克 山药50克
烹饪方法
1、山药洗净去皮,支行切块待用。
2、将牛奶倒入锅中,放入山药块、燕麦片，用小火煮，边煮边搅拌,煮至山药熟软。
营养价值
1、燕麦含有丰富的淀粉、钙、钾、镁、铁、膳食纤维等,营养价值比小麦粉、大米高。丰富的膳食纤维有助于缓解宝宝便秘等。
2、奶香核桃粥
奶香核桃粥
准备时间:5分钟
烹饪时间:40分钟
食材
大米50克 核桃仁2颗 牛奶150毫升 白糖少许
烹饪方法
1、大米淘洗干净放入锅中,加适量水,放入核桃仁,大火烧开后转中火熬煮30分钟。
2、倒入牛奶,煮沸后加入少许白糖即可。
营养价值
1、核桃含有丰富的亚油酸、α-亚麻酸、钾、锌、硒、维生素E等,非常适合宝食用。牛奶含丰富的蛋白质、钙,奶香核桃粥能够为宝宝补钙及多种营养素。
3、芹菜薏米粥
芹菜薏米粥
准备时间:30分钟
烹饪时间:30分钟
食材
芹菜50克 薏米20克 大米50克 香油适量
烹饪方法
1、芹菜洗净切丁;薏米和大米洗净,之后浸泡半小时。
2、锅内加水,放入薏米和大米,大火烧沸后改小火，待粥煮熟时放入芹莱丁,加香油,略煮片刻即可。
营养价值
1、薏米的营养价值很高,含有丰富的淀粉、钾、铁、硒等,和大米搭配煮粥,营养互补。
4、莲子绿豆粥
莲子绿豆粥
准备时间:1小时
烹饪时间:30分钟
食材
绿豆20克 大米30克 莲子20克
烹饪方法
1、绿豆、大米淘洗干净;莲子洗净。
2、将绿豆和莲子放在带盖的容器内,加入适量温开水泡1小时。
3、将泡好的绿豆、莲子放锅中,加适量水烧开,再加入大米,用小火煮至豆烂粥稠即可。
营养价值
1、绿豆属于杂粮,富含淀粉、蛋白质、B族维生素、膳食纤维等。莲子含有丰富的淀粉、蛋白质、钾、钙等，炎热的夏季,宝宝出汗多,水分损失大,可用莲子绿豆粥来补充营养和水分。
5、山药南瓜汤
山药南瓜汤
准备时间:5分钟
烹饪时间:25分钟
食材
山药50克 南瓜50克
烹饪方法
1、山药、南瓜削皮,之后切成大小适中的块。
2、锅内倒入清水,放入山药和南瓜,大火烧开后转小火,继续煮20分钟,至山药和南瓜软烂即可。
营养价值
1、山药属于薯类,含有丰富的淀粉、钾等,南瓜富含钾、β-胡萝卜素等,山药南瓜汤可以给宝宝补充能量和水分。
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