如今，很多家长都感慨孩子的体质都比较弱，动不动就生病，而三十年前，饮食和医疗条件都不好，孩子却很少生病，为什么会这样？今天郑医生就和大家探讨一下。
饮食结构的改变三十年前，生活水平不高，孩子的饮食都是以天然的五谷、蔬菜为主，再加适量的鱼、肉、蛋。另外，零食也是非常的简单，并没有很多的添加剂。这样的饮食条件对天生脾弱的孩子是比较适合的。
我们再来看看如今的饮食结构。炸鸡、汉堡等高热量食物受到孩子们的追捧，但是这类食物并不适合孩子。你会发现：经常吃的孩子容易扁桃体发炎和爱发脾气，因为孩子的身体没办法消耗如此多的热量，积存在孩子体内，导致孩子生病。
除了炸鸡，如今的零食中有很多的添加剂。我们可以去超市随便拿一种零食来看它的成分，里面有5种以上是添加剂。这些添加剂难消化，会增加孩子的脾胃负担，长期的食用就会导致脾虚。
物质充裕的今天，大多数家庭都保持着荤素比例为1：1，甚至是2：1。过多的荤肉同样会给孩子的脾胃增加负担。
运动量的不足三十年前，我们周围还没有那么多的高楼大厦，也没有如此多的钢筋水泥道路。孩子们可以在土地上自由自在地奔跑，运动量是充足的。大家都知道运动是有助于生长发育的。另外，在中医来讲，脾是属“土”的，孩子多在土地上奔跑可以贴近大自然，吸收自然界的养分，补充脾气。
我们再看看三十年后的今天，很多孩子住在高档小区里面，活动的空间有限，甚至有部分孩子几乎一天都呆在家里。孩子一日三餐吃了不少的食物，又不运动，没办法消化食物，吸收的营养自然就会少。
三十年后，我们应该如何做，才能让孩子少生病？1、合理的膳食结构怎么样的膳食结构才是合理的呢？素食是必不可少的，肉食的量就要根据孩子的消化状态来调整。我们可以根据孩子的舌苔、大便情况、胃口等方面来调整肉食的量。如果孩子舌苔厚，几天未解大便，而且胃口偏差的话，孩子的消化状态是不好的，我们在三天内就要减少肉食的量，甚至是不吃肉食；如果孩子消化状态好，肉食的量可以适当的增加，但是荤素的比例尽量不超过1：2。
2、充足的户外活动户外活动不仅可以让孩子呼吸自然界的新鲜空气，还可以让孩子的心情愉悦，有利于身体和心理的成长。家长在陪伴孩子的过程中，同样可以拥抱大自然，让在工作中紧绷的神经得到舒缓。对于户外活动的选择，我推荐的是登山、野餐这类活动，因为它们可以让孩子真正地接触到土地。
3、充足的睡眠孩子在睡眠的时候，体内的激素分泌是最旺盛的时候，特别是生长激素，它不仅能够使孩子长高，对提高孩子的免疫力同样有帮助。#健康真探社##清风计划#@健康真相官@头条养生
"我是郑医生，一名专注中医育儿的中医师，更多中医育儿知识期待你的关注。
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