缺锌被世界卫生组织列为世界四大营养缺乏症之一，越来越多的家长重视宝宝补锌的问题，那么我们今天就来说说关于补锌的那些事。
1、锌是酶的组成部分、能增强免疫力
锌是人体必须元素之一，参加了人体内二百多种酶的组成，被誉为“生命之花”，锌不仅参与多种酶的组成，还对人体T细胞起到保护的作用，促进了T、B淋巴细胞的增殖和分化，从而达到提高免疫功能的效果。缺锌的宝宝体内t、b细胞的增殖和分化减少，免疫功能下降，从而导致宝宝容易生病、感冒等症状。
2、锌呢能够促进机体生长发育及组织再生
锌是调节基因表达即调节DNA复制、转译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，因此，缺锌的突出的症状是生长、蛋白质合成、DNA和RNA代谢等发生障碍。所以缺锌会导致宝宝生长发育缓慢，身材矮小瘦弱，落后于同龄人，严重者还会造成营养性侏儒症。另外，缺锌都能使创伤的组织愈合困难。
3、促进提高食欲
人体缺锌时，对味觉系统有不良的影响，导致味觉迟钝，出现食欲缺乏。
由此可见，锌元素对宝宝的生长发育，乃至一生，有着重要的意义。
首先观察宝宝有没有这些症状：
a、不爱吃饭、吃饭挑食、厌食甚至异食
b、头发枯黄、稀疏或脱落
c、发育迟缓，身高增长缓慢，矮人一头
d、免疫力差，稍有天气异常，就反复感冒、发烧，对流行性疾病缺乏抵抗力
e、指甲出现白斑，手指长倒刺。或者舌头上有红白相间不规则图形，俗称地图舌。
f、缺锌会出现视力下降，如散光、近视等疾病，特别是夜晚，视力情况更为堪忧。
宝宝出现以上这些症状也不能完全判定宝宝就是缺锌，还要结合宝宝平时的饮食习惯，如果宝宝不爱吃肉，钙和铁补充的比较多（钙和铁补充的多会影响身体对锌元素的吸收），那么这样的宝宝很容易缺锌。宝宝有这样的情况，可以带宝宝去医院做个检查，进行综合判断。
a、如果是还未添加辅食的宝宝，建议尽量坚持母乳喂养，母乳的营养极高，温度适宜，且婴儿对母乳的吸收率也很高，而锌的吸收率可以高达42%。所以母乳喂养对锌元素补充十分有利。
b、已经添加辅食的宝宝要注意饮食均衡，肉类、蔬菜、水果都要吃。
c、轻微缺锌的宝宝，尽量通过食补进行补充。
含锌量高的食物有这些：牛肉、猪肉、等肉类，牡蛎、蚌肉等海产品，腰果、杏仁、花生等坚果类。
植物类食物中的锌不易吸收、推荐肉类和海产品类食物。
1.警惕过量补锌
锌属于人体中不可或缺的微量元素，补锌一定要适度。凡事过犹不及，摄入过量锌元素，严重者甚至引起锌中毒，可能会出现恶心、腹泻、呕吐等不适症状，甚至引发贫血、心脑血管疾病等，另外，过量补锌会干扰其他营养的正常吸收，反而适得其反。
如果宝宝过量补锌，容易引起代谢紊乱，而体内有过量锌元素难以排出体外，可能抑制人体对铁、铜、钙等其余营养素的吸收，引发其他疾病。正确的做法是，应该将锌元素控制在合理范围内，适度调整。
中国营养学会推荐锌的日需量为：出生—6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁幼儿10毫克。
2.药物补锌需慎重
使用药物进行补锌，一定要在专业医生的指导下进行。不可盲目服用补锌剂，切记遵医嘱，也应及时复查，合理安排服药、停药时间。
现在的条件越来越好，家长们生怕宝宝缺这个缺哪个，一般情况下，宝宝的平时饮食均衡是能够摄取足量的锌元素，不需要额外进行补充。如果宝宝需要额外补锌，建议从宝宝的健康状况、发育情况、饮食方面进行综合判断，在医生的指导下进行补充锌剂。
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