怀孕之后，如果只能在自家花园里溜达的话很多妈妈都会感觉很无趣，其实只要做好万全准备，孕期也是可以出游玩耍的。不过孕期旅游要选对时机，而孕中期相比孕早期和孕晚期来说最为稳定，你可以放心出游。
孕中期（16-28周）是最适合旅行的时间，因为这个阶段孕期的生理变化准妈妈们已经适应，孕早期的早孕反应已经缓解，身体达到最佳状态，可以说是外出旅行的最佳时机了，不过一定要做好充足的准备。
出发前做好准备
孕中期出游前一定要先做好身体评估，确认身体健康后再制定出行计划。出发前可以先列一个清单，把孕期可能需要用到的物品准备好，再拟定一个出游计划就可以出发了。
1.评估身体状况
孕妈应该在旅行前3天进行一次常规产检，明确过身体状态后再规划旅游的计划。如果你在孕中期有某种并发症，那就要随身带上医疗记录以防万一。
2.随身携带孕妇保健手册
旅游时应该随身携带孕期保健手册，因为在孕期准妈妈和宝宝每天都会发生变化，孕妇保健手册会针对孕期的反应变化做出一系列的应急措施，比如孕期贫血、失眠等情况，孕妇保健手册都有详细介绍，可以让准妈妈更安心。
3.选择交通发达、医疗设施齐全的地区
不管是在哪旅行，旅游目的地最好是选择交通发达、医疗设施比较全面的地区，因为孕中期准妈妈每天都会有生理变化发生，医疗设施全面的地区可以及时照顾孕妇和新生宝宝，而交通便利可以保障就医速度不耽误治疗。
4. 选择简单、安全的行程
孕中期的准妈妈已经显怀，外出旅游多少有些不便，所以行程不要安排的太过紧凑，时间太长、危险性较高的旅行都不适合准妈妈，出行时最好是以短时间、短路线方式为主，一些以孕妈妈的身体健康为出发点。
5.提前预定好酒店
长途旅行无论是境内还是海外，准妈妈应该优先选择星级酒店入住，星级酒店有卫生保障，干净健康而且空间私密，比较适合孕妇入住。
家庭旅社性价比高，可以自己烧菜做饭，比较自由一点，不过要注意周边环境是否卫生，另外入住时为避免游客过多引起嘈杂声影响孕妈休息，不要选择靠近门厅、楼梯等附近的房间。
6.准备常用药物
孕中期对叶酸、钙等有一定的需求量，这些物质不能仅靠食物摄入，所以你还需要准备一下综合性维他命药剂以及医生建议的必备药品。除外为了避免吃坏肚子，一些针对孕妇安全的抗腹泻药、抗疟疾药也不要忽略。
7.咨询保险公司
如果你有投保的话，海外旅游出发前你还需要询问一下你的保险公司，因为孕妇海外游有些保险公司对此会有额外费用的。
旅途中安全防范
制定好基本的出行路线，接下来就是出行问题了，出行时不管是选择哪种交通方式，都要做好安全防范，以免中途出现问题而手忙脚乱耽误行程。
1.飞机
孕中期旅行准妈妈是可以乘坐飞机的，不过乘飞机之前最好还是先和航空公司联系一下确认你乘飞机的最大孕周，因为有些航空公司是需要你出示医生证明的飞行证。
飞行注意事项：
①选择过道的位置方便活动，乘坐飞机尽量选择靠走廊的座位，因为孕妇的腿比较容易浮肿，坐在过道位置妈妈不仅可以适当的活动一下腿脚，还更便于上厕所。
②孕中期已经显怀，为了避免伤害胎宝宝，乘坐飞机时不要把安全带直接勒在肚子上。最好是将安全带系在隆起的肚子下方耻骨上方，适度调节松紧让安全带贴近身体。
③注意补充水分，飞机在提升飞行高度时温度会升高，孕妈妈可能会因此而出现脱水情况，脱水会使你感到虚弱和疲劳，建议孕妈妈准备好瓶装水及时为身体补充水分。
④如果坐飞机你有耳鸣头疼的情况，不要太过担心，这主要是由于高空压力引起的身体的本能反应，可以尝试用吸管杯喝水、捏鼻子鼓气等方法缓解耳膜的内外压力。如果效果不大你可以使用航空耳塞，这种耳塞降噪音保护耳朵。
2.自驾
如果是去相对较近的景区游玩的的话，可以选择自驾。不过开车有一定的危险性，孕妈开车时尽量避免紧急转向、紧急制动，以免动作过猛、幅度过大而受伤。
自驾注意事项：
①不过由于开车比较颠簸，不管准妈妈有没有妊娠反应或是晕车症状，最好都备上防水清洁袋，以免恶心呕吐等症状突然来袭。如果有晕车反应的话，不要吃药，最好是下车休息一下。
②孕妇容易尿频，你可能要比平时更频繁的跑卫生间。自驾时可以先了解一下离你最近的洗手间在哪，最好提前为自己上洗手间预留出足够的时间，利用中途休息时间上厕所。
③全程系好安全带，肩带上部放在锁骨间，不要靠近颈部，下部腰带放在大肚子下，臀部和盆骨上。
④除了严格遵守交通规则外，还需要打开安全气囊，一旦发生交通意外，安全气囊可以第一时间保护孕妈。
3.船
孕16-28周的孕妈妈是可以坐船的，短途旅行的话可以先选择相对平稳的大船，如果是长途旅行坐游轮的话，你需要提前咨询，因为个别规定是不允许超过23周的准妈妈乘坐油轮的。
为了安全起见，坐游轮出发前孕妈还需要查询一下船上是否有应对孕妇的安全措施，以及停靠点和目的地是否有医疗服务，以防万一。
如果你在孕中期还在饱受孕吐之苦，那最好还是延迟行程，以免船的运行会让你加重孕吐反应而出现其他意外。
4.火车
火车也是最安全舒适的旅行方式之一，不过如果你是长途旅行，乘坐时间较长的话，最好是预定下铺卧铺票，下铺安全方便不需要攀爬，便于孕妈起身活动或去洗手间。
tips：
不管你是乘飞机，还是坐汽车、火车、游轮，不要静坐太久，因为久坐容易损伤准妈妈腰部，引起下肢浮肿，建议2-3小时活动下身体（走动、伸展、按摩、扭动腿部）促进血液循环，如果方便的话，可以脱下鞋抬高双脚。
除外为了防止腿部肿胀、静脉曲张，你除了活动腿脚外，可以穿特殊的孕妇连裤袜和紧身裤这对预防静脉曲张有一定的帮助。
游玩时注意防护
到达目的地后，出行游玩时孕妈的穿着、饮食和卫生问题要做好全面护理，不要因为天气变化、地理位置等外界不利因素而影响接下来的行程。
1.应对穿戴问题
①及时增减衣物
出游前可以用手机查一下当地的天气变化，早晚温差的地区，可以采取洋葱式穿衣方式，层层添加或递减，特别需要注意一下肚子的保暖，夜晚睡觉注意防护，不要压到肚子。
②根据地点选择衣物
如果你是在海边旅游的话，衣物外罩注意防风、防水，以免因此而着凉。若是旅游地区比较热，帽子不要忘带。而对于鞋子来说，不管是去哪，平底鞋都要比高跟鞋实用，鞋跟高度不要超过2cm。
袜子、内衣等贴身衣物一定要多带两件，以免遇到潮湿天气衣物不干影响接下来的行程。如果不方便的话，可以准备一次性内裤，简单方便不用洗，比较适合孕妈外出。
2.应对皮肤问题
①防晒
孕中期由于受孕激素的影响，准妈妈们的皮肤对日光会变得更加敏感，为避免长孕斑，外出时要做好防晒功课。对于身体裸露出来的部分要涂上孕妇专用的防晒霜，对于脸部防晒，可以使用太阳镜、遮阳帽等防晒物品来隔离紫外线造成的伤害。
②防蚊
孕妈比较容易出汗，很容易蚊虫叮咬，外出一定要注意防蚊。不过有些孕妈皮肤比较敏感，选择防蚊液时要看是否含有酒精、精油等刺激成分，注意在使用前先在手部皮肤上测试一下观察是否出现过敏。
3.应对卫生问题
①饮食卫生
多样化饮食对孕妇是很好的，不过出门在外，不卫生的食物和水容易传播疾病，可能会引发腹泻、疟疾等疾病，而用药物治疗这些疾病可能会对孕妇有一定影响，所以外出饮食一定要注意卫生。
旅行期间少吃生冷、腌制、烧烤类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，容易滋生寄生虫的海鲜和没煮熟的鸡蛋也不要吃，以免引起腹泻。如果你对饮食非常挑剔，可以在卫生条件比较好的酒店吃东西，尽量避免吃路边摊。
除了食物外，孕妈妈的身体状态可能会对不干净的水更为敏感，外出尽量以瓶装水为准，刷牙漱口也不能忽略。
②个人卫生
俗话说病从口入，饭前先洗手，不过游玩就餐时可能很难找到清洁水源，可以准备餐巾纸、湿巾、消毒液以备后患。另外饭后不要忘记漱口，使用漱口水漱口时，可以查看一下是否含有刺激性较大的酒精成分。
另外，游玩期间游客众多，为避免呼吸道传染，外出可以佩戴口罩防护。还有就是很多卫生间都是公共卫生间，孕妈身体比较敏感，为卫生考虑，可以准备一次性马桶垫。
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