这些天，灵遥在逛微博时候，看到了一条消息，说的是，很多女性在做了全职妈妈后，发现自己的记忆里特别差，总是丢三落四的，出门忘带钥匙，买菜忘带手机，都快要崩溃了。
在心疼这位宝妈的同时，灵遥也在想，在长期的熬夜和缺睡眠面前，宝妈们有没有什么方法，可以在照顾好宝宝的同时，不让自己消耗过大呢？
幸运的是，在这本医学博士加藤俊德写的这本《家事头脑锻炼法》里，灵遥找到了问题的答案。
尽管带娃是一个劳心劳神的技术活，特别是，当带娃和做家务这两件事情，结合在了一起后，那难度更是呈几何级上升。
不过，只有用了科学的方法，全职宝妈们同样可以用上做家务这件事情，来让自己的大脑保持年轻的状态，甚至，会比在职场打拼的女性，更加地厉害哟。
那么，什么样的家务方法才是科学的家务方法呢？快来和灵遥一起读读看《家事头脑锻炼法》这本书，让你的大脑更敏捷、更年轻、更聪明吧！
01.
改变家务方法，大脑从此不「死机」
一谈到做家务能够让自己的大脑更加地活跃，在家里带孩子的全职妈妈们，多半会连连摇头吧。
拜托，我每天带孩子，忙得个脚不沾地的，都没有时间做自己的事情，哪可能提高脑力？
我去，省省吧，洗衣服、做饭、打扫房间，每天都是老一套，怎么可能会提高脑力？
得了吧，还提高脑力？我一个待业家庭主妇，有啥呀？
其实，做家务活，是非常有利于身心健康的，只是，你也得用正确的心态和方式，去对待它，你说，对吧？
举个例子，有的女性在做家务时，一心只想着省时省力，而不是去花心思，改变自己做家务的方法，或是去创新花样。结果却发现，每天被「急急急」追着赶着的自己，不仅事情没有完成得很好，脾气也被自己的娃弄得越来越不好。
所以，如果在做家务的过程中，你也有下面的一些行为，那么，是时候做出改变了：
三餐的菜色几乎一成不变，料理的方式也几乎是一模一样；每天都沿着相同的路线去购物，或是去购入相同的食物和日用品；按照固定的程序来打扫房间，扫地、拖地、擦拭家具；所有的衣服都扔进洗衣卡里的清洗，并在洗完后晾在固定的地方；等等。
看着这些一成不变的家务，你会不会也觉得，光是看看就很无聊呢？是呀，如果每天都做同样的事情，那么今天和昨天有什么不同呢。
除了一成不变外，厌烦做家务，也会让你的大脑停止运作。
在做了一段时间的家务后，大概有女性都会觉得，做家务既枯燥又无聊吧？
于是，她们会在扫地的时候，忍不住想着「啊，快点弄完吧，趁着娃睡觉，刷会儿抖音」，或是，看着坐在沙发上打游戏的老公，就恨不得把抹布扔到他的脸上去。
正是厌烦的心情，连同手上的动作也变得笨拙又毛躁，不仅影响了你的发挥，还让你的身体也十分地容易感到疲惫。
最后，一味地找做家务的窍门，也会让你的大脑得不到锻炼哟。
尽管在忙得脚不沾地的工作，「快手晚餐」「快手洗衣」「快手打扫」已经开始悄悄地在女性中流行了起来，然而，如果你在发现了取巧的方法后，就每天重复使用，对你来说也是不好的。
因为，你要知道，当你全身心投入到家务中的时候，你的大脑中的记忆脑区、视觉脑区、听觉脑区、感情脑区、思考脑区、理解脑区、传达脑区、运动脑区都将得到刺激，你的大脑也会越用越灵活。
就那「做饭」这件事来说吧，在你挑选食材的时候，你便唤起了视觉脑区，而，当你思考料理的步骤，以及同时安排做好几个菜的时候，你也就唤起了思考脑区。在做出了好吃的饭菜，得到了家人的称赞后，你的感情脑区也就被唤起了。
是不是很神奇呢？
02.
这样做，不犯糊涂，不辛苦：三大「积极」家务法
在前面的内容中，我们已经聊到了开始自动化模式做家务，对你的大脑的危害。
那么，究竟做什么类型的家务，你的大脑才能够得到持续不断地成长呢？
答案有三个关键词，分别是 ——「改变」「乐在其中」「下功夫」。
第一个关键词，是「改变」。
每天一成不变地重复着洗衣服、做饭、打扫房间，任由谁都会感到厌烦的吧？不过，你同样可以试着通过改变一下做家务方法，来让自己换个心情。
比如，以前你每晚的主食，都是米饭，那么，今晚是不是可以试着给自己熬一碗粥，或是，蒸上几个馒头来吃呢。
再比如，家里那几本书的位置，是不是可以换一个地方拜访，来让你的房间，也焕然一新呢？
更重要的是，这样做能够避免总是重复地使用大脑的某一个区块，从而达到大脑均衡成长的目的。
第二关键词是，是「乐在其中」。
我们很多人都有过这样的体验：当我们感受到喜悦、快乐和幸福的时候，我们的大脑也会更加地灵活。
所以，在做家务的时候，也请不要忘记保持一个好心情，多告诉自己，「他会喜欢我做的料理吧？」「把家里收拾得这么干净，我真厉害！」「我家宝宝又学会了几个新词汇，真好！」，等等。
你会发现，当你时时刻刻怀抱着这种兴奋和期待的心情，来看待家务琐事时，你的大脑就会不断地受到良性的刺激，持续成长哟。
第三个关键词，是「下功夫」。
尽管商店里，已经有现成的馒头、饺子、包子、卤肉等食物，但是，灵遥同样希望大家可以用自己的双手，从零开始，去学着做各种食物。
因为，在这样花心思的过程中，不仅你的家人能够体会到你对他们的爱，你的大脑也能够得到很好的训练哟。
当然，除了做家务外，你也别忘了多去尝试一些你自己喜欢的事情。因为，那些通过做家务来锻炼自己大脑的女性，在处理事情的方式上，也会更加地多元化。
如果不把这些能力发挥出来，那真的太可惜了呢。
所以，也请你安排好自己的生活，让每一天都变成往后余生的第一天吧。
03.
善用活脑家务，对症训练退化脑区
糟糕！
明明记得某人的长相，可就是叫不出来他的名字；
出门去购物，却总是忘了自己要买什么；
东西明明放在眼前，却怎么都找不到；
很容易因为一件小事而发怒；
需要做决定时常常犹豫不决；
遇到不明白的事情，也不会深究；
走路时常常被绊倒；
……
如果你有上面的任何一项，或相似的行为，那么请从现在改变自己做家务的方式，用下面的13个方法，训练你的大脑吧。
方法1：用计时器来限定做家务的时间
对忙于照顾孩子的宝妈来说，给每一项任务安排好一个具体的截止时间，能够唤起你大脑中「肾上腺素」的分泌，提高你做家务活动效率。
比如，先定下一个目标，今天要在5分钟内整理好某个抽屉。然后，按下你的计时器，督促自己在规定的时间内完成你的目标。这样一来，你就会非常在意做家务的时间，充满活力地动起来。
另外，在制定目标的同时，你还可以给自己设定奖励，比如，在规定时间内做完了家务，就可以去吃一块美味的的蛋糕，或是去买下购物车里那条自己喜欢的裙子，让海马体有更加灵活的表现。
方法2：先想好怎么收纳，再使用物品
在生活中，很多人总会在用完东西后，随手放在原处不管。你与其说他们是因为「懒得」动手收拾，不如说他们是因为觉得「收拾东西」是一件很需要动脑的麻烦事，才懒得收拾。
但是，如果你总是不收拾和整理物品，你的记忆力也会下降的哟。
所以，请先在收纳物品前，去记住这些东西都要分别放在哪来，然后再去收。这样，你的大脑也就得到了充分的锻炼了。
方法3：去超市的时候，主动观察哪一列付账速度最快
可别小看这件事情，当你主动去留意哪一列的收银速度最快的时候，不仅节约了你的时间，还锻炼了你的视觉脑区。
所以，下一次，请不要再哪队人少，站在哪队了，先观察，再行动吧。
方法4：逛街的时候，留意店铺的变化
灵遥发现，很多女性在当了妈以后，都在逛街时，把注意力全部放在购买家里的必需品，和给宝宝添置食物、衣服、玩具等事情上。于是，购物，这一件本该是放松大脑的享受，成了机械的重复。
不过，即使离家外出的时间很少，你同样可以利用在商场里为娃买东西的时间，来观察一下商店的专柜里，都补上了哪些新货，或是，街道上有了哪些变化。
灵遥相信，在这样做了后，上街，对你来说，就会从一件枯燥乏味的任务，变成了一次寻宝之旅，不仅你的心态会更好，视觉也会更敏锐哟。
方法5：把老公和孩子当成是爱豆，给他们做顿爱心料理吧！
不得不说，在结婚了一段时间后，女性在做饭时，也会从认真谨慎、留意细节，变成了，寥寥草草，应付了事。如果你常常这样做，你的老公和孩子，可是会不买账的哟。
所以，请带着期待的心情去做料理，用心地调味和摆盘，再考虑一下最近的营养搭配，重新找回新婚时的甜蜜吧。
方法6：不想干活的时候，就对着镜子微笑吧！
试着在镜子前微笑，即使只是做做样子，也能够让你的大脑产生出一种「快乐」的感觉。所以，每天早上起来后，都给自己一个灿烂的笑容吧。
笑不出来怎么办，来，跟我念，哈、哈、哈、哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
方法7：每周给自己设定一天「不花钱日」
对，在这天里，请忘记你的钱包和信用卡，用现有食材，打发掉这一天吧。
你会发现，在克制自己花钱和想办法利用现有食材的时候，你的思考脑区便会得到很好的锻炼哟。
方法8：晒衣服前，先想好怎么晒才好收。
在做事前，先把顺序想好，把具体的情形在脑子里眼「演练」一遍，不仅能够训练你的大脑，还能够让你做家务的过程变得更加地流畅。
比如，你在晒衣服的时候，就不要随意地拿起衣服就开始晒，而是应该先要想要收衣服的时候，怎么收才会更加有效率，然后再决定衣服的顺序和位置。这样，你在收的时候，也就能够节约出不少时间。
方法9：不依赖省力的小工具，就用菜刀做菜
在厨房里，能够切丝和切片的机器，往往会深得主妇的青睐，然而，这种省力的工具，一旦你用熟悉了，训练大脑的效果，就会大打折扣。
因此，你不妨把这些工具先收起来，就用菜刀来处理食材、削皮、切割、剁碎，你会发现，它在按照不同的方法，变成「万能工具」的同时，让你的大脑活跃起来哟。
方法10：边听自己的喜欢的节目，边做家务
很多女性在做了妈妈后，便会下意识地把全部的心思都扑在了娃的身上，忘记了留出点时间来爱自己。其实，你完全可以在做家务，或是带娃的同时，收听自己喜欢的节目，哪怕只是一首自己一直很喜欢的歌。
因为，只有沉浸在自己喜欢的事物里时，你不仅会感到平静和喜悦，让自己保持专注和耐心，还能够锻炼自己的听觉系统和运动系统，可谓是「一举两得」。
方法11：去购物时，也和周围人聊聊天吧
不得不说，每天面对着的娃的啼哭和捣乱，妈妈们哪怕耐心再好，也会很容易陷入崩溃。不过，没关系，你可以在外出购物的时候，和店员或是其他的主妇，聊上几嘴。
也许，你会在发现对物价上涨抱怨的不仅仅是你，老公在家里不干活的不仅仅是你的同时，学到一些生活小窍门？
当然了，如果你和他们相谈甚欢，说不定可以相互留个联系方式，交个朋友呢。
方法12：偶尔也要用左手来做家务
多运动那些平时比较少使用的身体部位，能够给你的运动脑区带来了更强大的刺激，促进脑细胞的生长。
所以，如果你用惯了右手来擦拭柜子，那么，这次就改用左手吧。也许，你会在见到一个同样亮晶晶的家后，心里油然生出一种，原来我这么厉害的吗？的成就感哟。
方法13：生活要有仪式感
幸福的生活，当然要有仪式感了。因为，正是仪式感的存在，让我们觉得生活里的每一天，并不是枯燥的重复，而是，新的开始。
对一个全职妈妈来说，没有什么比看着自己的孩子一天天地成长起来，更有成就感了。
所以，请你准备一个小本子，记录下你家娃的每一个进步吧。相信，当你发了一段宝宝开口说新词汇的视频，给你在职场里打拼的老公后，他也会为了你们，而更加努力的。
以上，便是全书的内容。
在生活中，与周围姐妹聊天的时候，灵遥常常会隐约地感受到「职场女性」与「全职妈妈」之间的不对盘。
比如，有不少职场女性，会认为全职妈妈，除了做家务，照顾孩子，什么都不会，而，有不少的全职妈妈，则会认为，我每天在家里辛辛苦苦地带孩子，劳心劳神的，你们竟然都看不到我的价值。
不过，在这里，灵遥想替全职妈妈们说几句话，即使她们并没有走进职场，不用在早高峰晚高峰挤地铁，也不用面对老板下达的任务压力、同事之间的竞争、客户的挑剔，但是，她们同样也在尽心尽责地做着自己的后方保障工作，支持着整个家庭的运转。
所以，我写下了这篇文章，希望能够帮助全职妈妈们，在日复一日地带娃中，找到做家务的快乐，成为一个能够扛起大旗的「一家之主」。
当然了，作为家里的顶梁柱，如果你最近常常感到疲劳，大脑活力不足，可能不是因为你年纪大了，而是，因为你除了日复一日的工作外，就不愿意主动地去让你的大脑转起来了。
所以，也请各位宝爸们，回到自个家里，抽出些时间，帮妻子做做家务，与妻子一同感受带娃的快乐吧。
祝幸福！
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文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，本文首发于个人公众号：书语人间（syrjjy)
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