马上到9月1日啦，一年一度史诗级“恐怖”大片《幼儿园开学啦》将如期上映，话说各路群演是不是已经准备好飙戏了？
有娃在默默哭泣...
有娃紧紧抱着大人的腿不放：带我回家...
有的更是直接往地上一躺，和地板长在了一起...
核心诉求只有一个：我不不不不不上幼儿园啊！
宝宝们的这些小情绪，都是因为陷入了分离焦虑。
01 分离焦虑是什么
分离焦虑（Dissociative Anxiety）是指婴幼儿因与依赖的人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，是儿童时期较常见的一种情绪障碍。
孩子们一般都是3岁入园，而6岁前的孩子是非常需要安全感的，而安全感的来源，则是身边要有熟悉的人，比如爸爸妈妈等。科学证实，3岁左右的孩子，通过找寻身边熟悉的人，来获取安全感的时间频率，平均是15分钟。
想象一下，每15分钟就想要看到爸爸妈妈的孩子，要跟一群不认识的人待一整天，你要孩子怎么快乐接受呢？所以，这并不代表孩子多么“粘人”，分离焦虑是孩子们再正常不过的现象了。
根据约翰·鲍尔比(JohnBowlby)的依恋理论，宝宝在分离初期通常会哭闹得比较大声，通过各种举动不愿意与爸爸妈妈分开，这样的状态可能会持续一周之久。但是这并不意味着儿童的焦虑期是短暂的，如果不能很好的引导，焦虑会一直潜伏在宝宝的情绪中，让宝宝处在无法言喻的痛苦之中。
长期处于焦虑的情绪会造成宝宝抵抗力下降的情况，严重的话还会影响宝宝的饮食和睡眠，出现头痛、腹痛、恶心等躯体症状。
02 分离焦虑，大人更需要克服
分离焦虑，不止是孩子有，其实妈妈们更严重。
很多妈妈是往往孩子没哭，自己先哭得稀里哗啦；还没到幼儿园，就开始给孩子进行各种“妈妈也会想你的”“你自己在幼儿园不要哭啊”的情绪预演。
送孩子进幼儿园后，就一直担着心，不知道他吃饭乖不乖，能不能自己独立上厕所，会不会被其它小朋友欺负，老师耐不耐心……
孩子一回家又围着问东问西，好像他受了多大委屈。
要知道，你的情绪是会传染给孩子的，自己都这么焦虑，还能要求孩子坦然接受分离吗？这个时候，最重要的就是认同和接纳孩子的不良情绪。
如果妈妈有焦虑的情绪，建议妈妈别去接送孩子，可以让家里其他的亲人接送，缓解焦虑的氛围。
每当接到宝宝，可以问宝宝在幼儿园里学了些什么，今天高兴的事情有哪些等，了解宝宝的想法。同时告诉宝宝很开心他成为了一名幼儿园小朋友，可以像小大人一样独立生活啦，用积极的情绪去引导宝宝走出焦虑。
要想知道孩子在幼儿园过得还不好？给大家介绍一个特别有用的方法：角色扮演游戏。
让孩子扮老师，父母扮孩子，重现幼儿园场景。在这个过程中，能发现孩子在幼儿园里是怎样和老师互动的，有没有什么问题。
记得姐姐刚上幼儿园那会，我就总和她玩这个游戏。有一次晚饭时，姐姐大声对我说：“你吃得太慢了，最快吃完的小朋友才能得奖励哦。”
我突然明白了为什么那一段时间姐姐在家吃饭时总有点狼吞虎咽。后来，我和老师沟通了这件事，老师听取建议后就改变了说法：“吃饭好的小朋友才能得奖励，好就是要细嚼慢咽，不磨蹭，还要吃光光哦。”
我们还可以通过角色扮演游戏教孩子学会如何应对在幼儿园里的突发状况。
比如，孩子在幼儿园一定会遇到被抢东西的时候，光是口头讲“你不可以抢东西，这是我的”，孩子肯定还是不明白的。
但我们可以在“角色扮演”中，让孩子真实地练习如何拒绝，让孩子演抢东西的小朋友，你来演被抢的，示范如何应对，效果就比说教好很多。
总之，我们就是可以通过游戏的方式，把我们想了解的、引导孩子的东西，融入到游戏中来，帮助孩子更快更好的适应幼儿园生活，也帮助我们自己更多的了解他们在幼儿园的真实生活！
03 关于宝宝的分离焦虑
其实分离焦虑一直隐藏在宝宝的生活中，当宝宝6个月可以区分熟人和陌生人之后，宝宝就开始对熟人产生依恋了。
随着宝宝不断长大，他们开始在熟人圈里开始寻找跟自己关系最亲近的人，并产生强烈的依恋，一旦与依恋对象分离，就会非常不安、哭闹不止。当宝宝到了上幼儿园的时候，分离焦虑会集中爆发。
1.生活环境的变化
幼儿园的环境对于宝宝来说是完全陌生的。当宝宝初次进入幼儿园时，幼儿园的环境对他来说是完全陌生的。桌椅的摆放、草坪上的游乐设施、活动教室的分配等都与家里完全不同。
宝宝要和一群陌生的小朋友生活在一个陌生的环境里，难免会恐慌不安。
2.生活规律和习惯的变化
相对于环境的变化来说，宝宝更为在意的是自己生活规律和生活习惯的变化。在幼儿园里，宝宝的生活是十分有规律的，吃饭、盥洗、上课、午休、起床，这些活动都有固定的时间安排。
而很多宝宝在家中的生活却比较随意，以宝宝的意愿为重，很多宝宝甚至有一些不太科学的生活习惯比如睡懒觉等等。固定化的生活制度让宝宝很难适应。
3.生活要求的提高
很多宝宝在家中被照顾的很好，自主生活能力较差。而幼儿园生活则需要宝宝具备一定的独立和自理能力，宝宝需要自己吃饭、自己穿衣服脱衣服、独自睡觉、和小朋友自己游戏、遵守一定的规则等等，这些生活要求的提高都使得宝宝感受到了很大的压力。
04 宝宝陷入分离焦虑，我们应该怎么办？
如果宝宝陷入分离焦虑，爸爸妈妈们也不用太担心，如果爸爸妈妈能够耐心陪伴细心引导，还是可以很好地帮助宝宝缓解的，那么应该怎么做呢？
1. 提前了解幼儿园
宝宝习惯了和家人一起生活，突然之间让宝宝离开爸爸妈妈在幼儿园开始集体生活，宝宝的依恋被阻碍，必然会让宝宝陷入不安。因此，爸爸妈妈可以提前让宝宝对幼儿园有个了解，帮宝宝做好心理准备。
在开学前带宝宝去幼儿园门口转一转看一看，让宝宝提前了解一下幼儿园生活，看看幼儿园里可爱的布置、有趣的游戏，让宝宝熟悉一下环境并激发宝宝的兴趣。
2. 分离预演
爸爸妈妈们可以在平时就和宝宝一起做一些分离预演。比如一起玩游戏，体验上学的情境，在家庭中给宝宝设立一个独立的空间，让宝宝单独游戏、看书等，减轻宝宝对成人的依恋感，为后续生活中爸爸妈妈与宝宝的分离做好铺垫。
3. 培养孩子的自主生活能力
爸爸妈妈可以再加提前让宝宝做一些力所能及的事情，比如自己吃饭喝水、自己穿衣服、自己休息、自己玩耍等，让宝宝自己独立完成，帮助宝宝提前适应幼儿园生活，越是独立自主的宝宝，适应能力越强。
同时，爸爸妈妈平时就要关注宝宝的生活规律，帮助宝宝建立一个比较健康科学的作息时间表，养成良好的生活习惯。
4. 坚定的说再见
上幼儿园分别的时候，如果宝宝大声哭泣，不要阻拦，就让宝宝宣泄自己的情绪。等宝宝情绪稳定下来了之后，郑重坚定地和宝宝说再见。有的爸爸妈妈因为担心，所以会一直陪着宝宝进幼儿园，然后在宝宝不注意的时候离开。
当宝宝玩着玩着发现爸爸妈妈突然不见的时候，会陷入极度的恐慌，甚至误以为自己被丢下了，这样只会加重宝宝的分离焦虑。和宝宝说再见，既可以让宝宝做好心理准备，也是对宝宝的尊重。
5. 确保兑现的约定
当爸爸妈妈说完再见后，一定要跟孩子做好分离，带有仪式感的分离是非常重要的。爸爸妈妈可以对宝宝做一个确保会兑现的约定。
爸爸妈妈可以把自己的时间安排说给宝宝听，跟宝宝约定几点来接、放学回家之后妈妈会给他讲故事、带他去最喜欢的餐厅吃饭等等。
然后严格遵守按时间来接宝宝，让宝宝明白，他和妈妈知识暂时的分开，打消妈妈会不会不来接我的顾虑，让宝宝了解爸爸妈妈会一直陪伴在身边，建立亲子间的信任、缓解宝宝的分离焦虑。
05 这是和孩子一起成长的阶段
在微博上看到一位妈妈说：分离焦虑期不能陪着她一起渡过了，只能让她直接去适应，她这个年纪，应该无法理解为什么要把她送去“坐牢”……
哈哈，随着宝宝不断长大，他们不可避免的会经历各种分离，会离开熟悉的家，离开熟悉的亲人，进入一个陌生环境，独立坚强地生活。这是每个孩子成长的必经之路，也是爸爸妈妈的必经之路，一起加油吧！
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