在运动启蒙阶段，儿童应该参加低强度的训练，强调乐趣的进一步激发。绝大多数的幼童度无法应对高强度训练和比赛在生理和心理方面提出的要求，所以此时针对儿童的训练计划，必须注重全面运动能力的发展，而不是专项运动表现。
在这个阶段身体以稳定的速率生长发育，大肌肉群比小肌肉群优先得到发展，心肺系统恰好处于发育阶段，这个年纪的孩子，有能力可以胜任绝大多数的运动，但是无氧能力，在本阶段的发展并不显着，因为儿童对乳酸堆积的耐受能力较为有限，身体组织容易受到损伤，韧带开始变得坚韧，但骨骼末端仍然是没有完全钙化的软骨。
儿童在该年龄阶段的注意力持续时间较短，天性爱动，因此，他们并不能长时间的久坐、聆听。此阶段训练强调的是多样性和创造性，参与和乐趣远比获胜更重要。
下面的指导原则将有助于设计出适合于运动启蒙阶段儿童的训练计划。
1.强调通过加入多种技能和练习方法，实现全方面发展，包括跑步、跳跃、投球、接球、击球、平衡和滚动。
2.为每一个孩子提供足够的时间以充分发展各种技能，尽可能在游戏和各种活动中给予每一个孩子相同的练习机会。
3.给予坚定自律的儿童更多积极的支持，同时强化技能发展过程中的表现提升。
4.鼓励儿童发展柔韧性、协调性以及平衡能力。
5.激励儿童在低强度的环境下发展不同的运动能力。
6.为每项技能动作选择合适的重复次数，并鼓励儿童正确完成每一项动作。
7.合理布置训练器材和训练环境，以适应儿童的训练水平，例如儿童尚不具备将成人标准的篮球投入三米高栏框的力量，因此应选择较小的篮球，篮筐的高度也应适当降低。
8.所设计的练习游戏以及活动应当能够最大程度的为儿童主动参与其中提供机会。
9.通过赋予儿童自行设计练习游戏以及活动的机会，以促进他们体验式的学习鼓励他们运用自己的想象力和创造力。
10.简化或修改游戏规则，便于儿童更好的理解。
11.引入强调基本战术和战略的改版游戏，如果儿童已经具备了个人基本技能，如跑动双脚盘带、运球以及踢球等技能，他们就完全可以进行一场改版后的足球比赛了，在比赛的过程中要向青少年运动员，讲解可能出现的不同状况，说明团队协作以及场上位置的重要性，让孩子们可以和其他同龄的小朋友同场竞技，因为儿童通常在团队的环境中更能，更好地学习和如何应对各种技能。
12.鼓励儿童参加着重强调增强注意力控制的练习，帮助他们在进入运动能力形成阶段后可以直面更高的训练和比赛要求。
13.强调道德和公平竞争的重要性。
14.为男孩儿和女孩儿提供共同参与运动的机会。
15.确保运动充满乐趣。
16.鼓励儿童尽可能多的参与各种体育运动。
运动启蒙阶段是协调性发展的最重要阶段，因此这一阶段也被称之为快速收益期，无论参加的是有组织的体育活动，还是与同伴的简单嬉戏，儿童的协调性都会发生变化，在该发展阶段，参加多种活动的儿童，与那些只参加某个运动项目专项化训练的同龄人相比将会获得更大程度的协调性，提升接受全方面的训练，让儿童投入到各种技能学习、练习、游戏，以及其它锻炼形式当中去积累技能运用的经验，最终使协调能力得到进一步显著发展。
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