在一个公园里，妈妈坐在树下玩手机，小男孩在一旁拼机器人玩具。没多久，小男孩跑过去拖起妈妈的手：“妈妈，我不会拼，你帮我。”妈妈抬头对孩子说：“你自己玩，妈妈不陪你玩的。”孩子不答应，嚷嚷着一定要妈妈陪。这时妈妈发怒了，呵斥了一句，孩子只得沮丧地回去，自己继续拼积木。没多久，可能拼积木屡屡受挫，小男孩突然发怒把玩具摔地上……
成年人看手机的频率，几乎快跟上呼吸空气了？
行为研究学家特奥.康普诺利等人经过研究10多万人的手机使用情况发现，成年人平均每天要解锁手机110次，最高峰的时段，他们每7分钟就看一次手机。这种情况是糟糕的，因为手机似乎变成了一个无形的“魔鬼”，把人们的注意力消耗掉了。这些人放在学习、工作和陪伴家人方面的质量也变得越来越糟糕。
另外，行为儿科学家珍妮·拉德斯基等人也曾经做过类似的研究，他们发现，父母陪同孩子在餐厅就餐时，三分之一的父母在就餐中频繁地刷手机，超过三分之二的父母在就餐中至少刷手机一次。与此同时，那些父母频繁刷手机的孩子，他们在就餐中出现烦躁的概率也比其他孩子高很多。
具体地，爱刷手机的父母如何影响孩子？
1、孩子容易情绪紧张
2018年底，行为研究专家Hunt Allcott等人进行了一次“断网实验”，上千名被试被要求断绝上网1个月。与断网前经常抑郁暴躁的情况相比，他们在这一个月内，有更多的时间享受生活的空闲，例如到郊外散步，或陪伴家人。这些人坦言，完全不使用手机电脑等上网后，幸福感提升了不少。
爱看手机的父母，情绪容易焦虑。为什么？
人们在网上最爱展露他们最优秀的一面，例如孩子获了钢琴比赛第一名，例如去了欧洲旅游，例如买了名贵车辆……在对比中，落差会给人带来强烈的焦虑。所以越看越郁闷，越刷越变得脾气暴躁，生活在他们身边的孩子毫无疑问会受到父母负面情绪的影响。我们常见的一些家庭，当父母发怒了，孩子会变得容易敏感和郁郁寡欢；当父母焦虑了，他们催促孩子的频率也会上升，孩子的情绪也会变得着急……长期以往，孩子也变得更容易脾气暴躁和不愉快。
2、孩子容易沉迷手机或平板
如果你有在宝宝面前玩手机的经历，你便不难遇到宝宝抢手机的行为。换言之，父母爱玩手机，孩子很容易会模仿父母玩手机的行为。2013年宾夕法尼亚大学的研究者发现，父母爱看电视，他们的孩子会增加三分之一的看电视的时间。后来不少学者也发现，当父母沉迷手机或平板，也会给孩子带来相似的坏榜样影响。
虽然有些父母会“霸占”手机拒绝给孩子，但孩子们的渴望是非常强烈的。当大人一放下手机，手机可能马上就到了孩子手上。所以，父母爱刷手机或平板，孩子便容易沉迷手机或平板。
3、孩子缺乏父母足够的陪伴
当父母热衷刷手机，他们陪孩子的时间就会减少。有些爸妈可能会抱孩子在怀里一起看手机，不仅会影响孩子的视力发育，也因此减少了陪伴孩子玩实地游戏、玩玩具或进行其他亲子活动的时间。因为很多亲子活动或游戏，常常能帮助小朋友粗大动作和精细动作的协调能力发展，或培养孩子的钻研、探索能力，又或者能培养孩子的专注力。可手机或平板剥夺了孩子们在这些方面的成长。
父母该如何戒掉频繁刷手机？
很多手机“上瘾”的父母经常说，“我也不想总是刷，可就是忍不住”，怎么办呢？下面是很多人认为可行的建议：
1、有意识地寻找手机以外的兴趣
例如每天阅读有益的书籍，爱上一项运动，或钻研如何做出美味的菜肴……这些人生兴趣，能让你慢慢地找到生命的价值——价值在现实生活中，而不是网上。有益的兴趣，也能帮你淡化手机的吸引力。
2、珍惜不会一直有的亲子时光
我们常常说，“孩子很快就不需要你了，请珍惜孩子还赖着你的时光”，其实说的是孩子5，6岁后，会真正发展他们的小小人际圈，而不会再像小狗崽般围着你的脚后跟转。所以，在你陪伴孩子时，记得把手机放在远处或设置静音，别让手机破坏你们珍贵的亲子时光。
下面三项亲子活动，爸妈参与时，尤其别玩手机
亲子活动一、餐桌上吃饭时
很多父母喜欢在吃饭时，频繁地刷手机或回复信息，父母这种做法不仅影响了自己就餐，也影响了孩子就餐。想想那些一边吃饭一边玩玩具看电视的孩子，父母吃饭刷手机其实给了孩子负面的示范。除此之外，在父母的影响下，孩子们也不会认真吃饭，他们或许也想和父母一起看。如果被拒绝，他们可能会闹别扭，最终影响了孩子就餐。
所以，父母餐桌上吃饭时，最好不看手机，静静吃饭，陪孩子说话。
亲子活动二、亲子阅读时
有些父母陪孩子亲子阅读时，喜欢把手机放在一旁，手机铃声响了，或信息提示了，就随手拎起了手机。这种不经意的做法，影响了孩子的阅读沉浸感，孩子也会养成坏习惯——做事情不专注！因为我们很多父母常常抱怨自己的孩子注意力差劲，“写作业写到一半就去找零食”，而他们自己却不能自省——是否在陪孩子学习时，自己也不时地分心？
所以，父母陪孩子亲子阅读时，最好远离手机或甚至手机设置静音，专心做好阅读榜样。
亲子活动三、节假日户外玩耍时
无数研究表明，大自然是一个缓解焦虑烦躁、恢复专注力的好地方，但很多父母却在陪孩子户外玩耍时，喜欢刷手机。这些大人自己不仅错过了享受大自然，孩子也因为父母的不投入，而错失了大自然的亲子时光。就像文章开头的那对父子，如果妈妈专心陪伴孩子，两母子就能获得愉悦的亲子互动，孩子也会在与父母的玩耍中，感觉与父母更靠近。可是，手机破坏了这一切。
所以，父母节假日陪孩子户外玩耍时，最好把手机放包里，设置静音吧！
突然想起了前几天看到的真实故事，一个小男孩的转变，希望那些爱玩手机的父母引以为鉴：
澳大利亚有一个小男孩Ben，母亲是一位单亲妈妈，自己沉迷刷手机。母亲做饭做家务时，Ben也爱看手机。后来Ben上学了，老师发现小男孩脾气非常暴躁，“会在上课时乱喊乱叫，非常烦躁的样子”。妈妈一开始还以为是自闭症，后来医生建议这位单亲妈妈让孩子戒掉手机。
为了孩子，这位妈妈换了一部功能最简单的手机，并且不能上网。结果效果很好，因为她自己刷不了手机，她的孩子也不能了。后来，妈妈也有意识地教孩子学骑自行车。随着孩子越来越熟练自行车，慢慢地，小男孩恢复了一个小朋友该有的活泼，暴躁也少了。
所以，请把快乐的亲子时光还给孩子吧！对于孩子们来说，幸福再简单不过了，左手牵着爸爸，右手拉着妈妈……
关键字：沉迷手机、育儿行为、亲子互动、成长环境、早期养育
"幼儿说，作者为幼儿心理科普作家黄杏贞，已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》（获国家部级优秀出版物奖）。学习幼儿心理研究和知识，分享科学、实用、有价值的育儿心得。
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