坐月子运动对产后妈妈好处多多，除了能恢复因生产而改变的身材，找回松垮肚子的腹部力量，还能让心情愉快，降低产后抑郁症的发生。
坐月子只能多休息？想运动恢复身材行不行
坐月子期间是可以运动的，但要先确认身体状况。毕竟妈妈在怀孕及生产过程中不舒服的问题，可能会延续到生产结束，尤其是伤口问题。
所以如果伤口疼痛造成不适，建议等恢复再慢慢开始运动。但像腹式呼吸、桥式等简单动作，如果没有不舒服，产后一～二个礼拜之后就可以进行。
若运动过程中有不舒服，不应勉强进行。因为怀孕后期松弛激素的分泌会越来越多，让关节周边的韧带较松，容易让关节不稳定，会使得关节的压力增加，而造成关节不适或疼痛的情况。
这时应做肌力训练增加肌肉力量，让肌肉有平衡的力量去控制关节动作，并维持良好的姿势并保护关节，并减少关节疼痛的发生。
因为下肢静脉血液回流较差而有下肢水肿问题的妈妈，运动可以帮助下肢水肿降低。常见的产后漏尿问题，也能靠骨盆底肌的训练减少其发生，而腹部运动也能减少下背痛问题。
坐月子来运动，产后瘦更快
坐月子的妈妈时常卧床，身体静止不动的时间变长、活动量下降，会让肌力下降、体能变差，加上坐月子补充的热量会比孕前多，如果没有适当的身体活动量，提高身体的消耗，身体的脂肪还是会增加。
但毕竟生产过程会大量消耗身体的能量，需要能量恢复身体及伤口的恢复，再加上哺乳，则会需要更多的营养，因此不要为了恢复身材就刻意节食，三餐应该健康正常吃，尽量避免吃高糖、高油、高热量。若要恢复身材建议透过运动帮助体脂降低。
"标签：
