作者|香如故 编辑|向日葵
一直想写一写我孕期及产后的故事，因为对于我来说，那是我人生中最深刻的一段时间，所以想要纪念一下。
一、关于产后瘦身，从116斤到95斤我是属于偏瘦体质，158cm身高，平常体重基本维持在94-96斤，为了避免体重飙升，我整个孕期都在有意控制饮食，并且锻炼也从不间断。
即使如此，临产前我的体重也还是高达132斤。生完孩子后，坐月子期间，体内多余的水分、血液开始不断排出，到出月子的那天，我的体重降到了116斤。
虽然跟怀宝宝时相比，已经“掉”了十多斤，但比以前仍然胖了整整20斤！当我意识到这个数字的时候，我一点也不淡定了。
产后我开始参加之前预定的修复课程，事实证明，参加专业修复是一个无比正确的选择。
经过专业的产后修复，我的骨盆收紧（复位）4厘米，学会了“横向呼吸法”，掌握了凯格尔运动的进行要领，盆底肌得到了较好的修复，腹围从87厘米收到了75厘米，腹部轻微马甲线显现，体重由116斤减至95斤。
待我产假结束，轻松穿着之前的工装回到单位上班时，同事们纷纷向我投来了惊讶的目光，觉得我与怀孕前体型没有一点变化，从他们的反应中，我知道自己的努力没有白费。不过，我更多的不是为了别人的评价，而是对自己的一种要求。
二、孕期经历让我更加懂得爱自己。从怀孕，到孕期管理，直至生产、产后修复，整个过程因为自己管理得当，所以相对比较顺畅，我结合自己的经验，有以下几点经验分享给大家：
1、科学备孕，一定严格听取医生的建议
随着生活水平的提高，越来越多人具有了科学备孕的理念。我自己的体会是，备孕前一定做好相应的准备，包括心理和生理方面。
心理上的准备主要指，对“生孩子”这件事做好充分的心理建设。一个孩子来到我们的身边，会让我们的生活改变很多。我们是不是从心底里做好了为ta负责的准备？
此外，家庭成员的分工和付出、家庭生活节奏的变化，甚至可能没有自己的时间，都要有充分的准备、对策以及心理建设。
对于生理上，我们一定要确保自己是否已经准备好孕育一个小生命了，确保自己的身体处于适合受孕的状态，受精卵质量高不高。
针对这方面，就需要接受专业医生的建议了。现在医院一般都开设有计划生育科或优生优育科，备孕前先去医院做相应检查是最基本的操作。备孕前的检查，是给我们一个定心丸。
2、孕期坚持适当锻炼，注意饮食
孕期要做个“多动”的准妈妈，对自己好，对胎儿也好。
运动有一个前提，孕妇身体和胎儿状况必须良好，在医生告知可以适当运动的前提下进行。有的孕妇，身体及胎儿状况不好，比如我之前就遇到过孕妇在孕早期胎盘位置低需要卧床静养的情况，这种特殊情况一定要遵医嘱。
孕期锻炼要坚持“适度”原则，剧烈运动、跑跳等就不考虑了。散步，瑜伽球、孕律操等都是可以选择的方式，关键还在于坚持，每天坚持，时间控制在20-40分钟，几种形式可以交替，根据自己的喜好来进行，对自己愉悦身心，促进胎儿发育都是大有裨益的。
事实证明，孕期的锻炼对我而言，起到了很好的效果，大大缩短了我的产程。从骨盆开一指到最后孩子顺利出生，整个产程2个半小时，比起很多人从不规律宫缩到最后生产折腾好几天相比，我真的很幸运，同时也让我更加庆幸之前所做的各种努力。
除此之外，孕期还要注意饮食营养，营养在于精准而不在于多，任何事情都是物极必反的。所以孕期饮食建议以“多样”、“均衡”、“适量”为原则。即种类要多样、总量适量，并且营养均衡，不可胡吃海塞。我们贪吃多吃的，都会变成我们身上的肉，成为我们产后不易甩掉的“麻烦”。
3、产后参加专业修复，我的身体我做主
注重产后修复环节，就是对自己负责。有一个事实是，很多年长的女性生完孩子后，都有一些漏尿的尴尬，很大程度是因为在生产后没有进行有效的修复，盆底肌松弛无力而出现张力性尿失禁。所以产后修复刻不容缓。
关于产后修复，我针对各个修复中心做过一些对比，最后选择了一个专业教练。
我的专业教练原是体育学科班出身，是瑜伽、普拉提等运动课程的资深教练，并在孕产领域、中医正骨方面进修颇深，精通人体构造及西方先进的产后修复理念，并设有自己的产后专业修复与形体管理工作室，有自己的教练团队，目前在我所在的城市颇有影响力，顾客众多，口碑良好。
专业的产后修复最大的优点在于，氛围轻松愉悦，身体没有任何不适、各项修复项目效果明显，自己感受突出。比如在骨盆收紧（复位）环节，教练手法娴熟、加上我的积极配合，一节课下来，轻松收紧了整整4厘米。
一个好的教练更可以教会你如何去“自主修复”，比起医院的机器治疗，自己的本体感的控制和运用对修复因怀孕生产而造成的盆底肌的松弛和损伤有很大的帮助，而且凯格尔运动一旦科学、正确的掌握了，在女性的一生中都可以进行自主练习，真的是非常棒。
如果没有这样专业的指导，我无法在短时间内就达到较好的修复效果，更没有勇气进行快走等锻炼来恢复。专业的指导让我少走弯路，所以我们一定要大胆突破固有的认知。
4、保持轻松的心态，坦然面对孕期及产后的生活
孕期只是每个女生都要经历的阶段，我们既然选择了生育，就要坦然面对，惬意地享受这一生中特殊又难忘的时光。
孕期保持轻松的心态，才会带来更多的“运气”。
我们要相信宝宝，更要相信自己。即使一些人出现孕期的各种不适，或者胎儿在各项检查中出现一些超出正常指标的“小问题”，也不要惊慌害怕。
大自然用“物竞天择，适者生存”的法则告诉了我们，胎儿经过受精时的“千军万马”之争，脱颖而出，一定是生命力顽强的。一定是带着ta的使命来到我们身边的。怀着美好的期待，有些问题就真的不是问题。
比如，我在当时孕检中遇到过一些被胎盘前置、甲减等情况吓得担惊受怕的准妈妈，但是最终宝宝照样平安降生，母子平安。只要时刻关注，谨遵医嘱，这些都能得到解决。
当今社会先进的医疗技术水平，让我们有更大几率保证身体的健康。所以，请放松心情，相信自己，相信腹中的宝宝，结局一定是圆满的。
三、写在最后我心里一直有一个声音告诉自己：我是我的。
女人一生要扮演多个角色，妻子、妈妈、女儿....每一个角色的精彩演绎，都需要付出很多。但是最重要的，女人也是属于自己的，为自己而活，愉悦自己，同样重要。
那段产后修复时光，爱人说我太较真，不用让自己这么累，产后修复可以不做。他说：“你看小区里那么多生过孩子的，胖就胖了，人家不是好好的。生了孩子，就需要休息，需要好好享受产假的时光，与孩子在一起的时光。”
有人可以忍受自己因生孩子而变形肥胖的身体，而我不能，我需要我是生产前的状态，我需要我是一个美美的妈妈，不因生孩子而放弃自我身材的管理。
有人可以因照顾孩子而放弃或推延自己职业上的发展，而我不能。我需要我是一个战斗力十足的职场女性，不因照顾孩子而放弃自我提升。
每个人都有自己对生命的定义，在很多个夜深人静，孩子和家人都酣然入睡的夜晚，我也不止一次问过自己，那些奋力付出和选择的意义。
而现在，经过那些努力的时光，那些自己预想中的小美好一个个实现时，所有的付出，也就有了它的意义。
我是我的，即使成为了妈妈这个角色，我们都应该拥有生活只属于自己的那一部分。
"标签：
