每一个母乳妈妈最后都要面临断奶这件事，何时断？如何断？如何让宝宝顺利转换？今天，我们就来聊聊断奶。
断奶要考虑哪些因素？
过了6个月，可能身边的人就开始唠叨“母乳没有营养了，该给宝宝断奶了”或者“宝宝吃母乳不吃奶粉，营养不够。”让你烦不胜烦。定力不够的妈妈可能就要考虑给宝宝断奶了。
但是，你要知道，妈妈才是决定什么时候断奶的最终人选。
尽管世界卫生组织建议妈妈们坚持母乳喂养2年，美国儿科学会建议持续母乳喂养理想的情况是至少1年，之后根据宝宝和母亲的情况尽可能延长时间。
但这可能是比较理想的状况，具体要从你和宝宝的实际情况出发。
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考虑妈妈自己的感受
你很享受哺乳的过程吗？抱着宝宝软软的小身体，对视一笑，觉得很甜蜜？如果你和宝宝都很喜欢，那就继续吧。
但是如果你对于哺乳已经有一些复杂的感觉，宝宝肯定也已经感知到了，他甚至会认为这是对他的拒绝，而不是对哺乳的拒绝。如果是这样，可能是时候断奶了。
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再考虑宝宝的感受
有些宝宝会自己断奶。他们会通过行动和反应表现出他们已经做好采用其他方式吸取营养物质的准备。
5个月时，宝宝对母乳没有兴趣，这可能是因为宝宝将兴趣转到关注的环境上。9-12个月的宝宝很可能自己断奶。如果宝宝到了18个月还很依赖乳房，没有表现出任何不再吃奶的信号，宝宝就不会主动要求断奶。
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想想自己现在的状态
虽然世界母乳协会建议宝宝吃母乳满2年，但有时这并不实际。如果你需要上班，工作很忙，精力不够，其他活动也与哺乳相互冲突，就考虑断奶吧。
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宝宝的状态
让宝宝断奶的最好时机，就是全家都安然无事的时候。
在宝宝生病、出牙，在搬家或你重返工作，更换保姆或有其他生活中的压力时，都不要断奶。这样宝宝就不会因为变化而感到额外的压力。
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你的健康状态
如果你长期因为哺乳感到疲劳，可以考虑断奶，以让自己恢复一下。但在此之前，确保不是因为一些暂时的、易纠正的问题，如营养不良或休息不足。
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宝宝的健康状态
有时随着宝宝的成长，乳汁的供给会明显的减少。如果宝宝体重不足，无精打采，易怒或表现出其他没有茁壮成长的迹象，可能是乳汁不能满足宝宝对营养的需求了，这时应考虑增加更多固体食物，补充配方奶粉，或完全断奶。
通常，断奶后宝宝会突然喜欢上他吃母乳时不喜欢的事物。
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最后才是年龄
如果你和宝宝都很享受母乳的过程，那宝宝的年龄不是问题。在不损害彼此健康的情况下，只要你喜欢就可以延长哺乳时间。
怎样断奶？
不管怎样，这一天终会到来的。妈妈和宝宝都需要时间来适应断奶的过程，所以断奶一定要循序渐进。
第1点：断奶，一定提前跟宝宝说
别以为宝宝听不懂你的话，其实你们之间的默契程度高着呢。打算给宝宝断奶前，一定跟他说，比如提前两个星期预警，告诉他到哪天就不能吃母乳了，并告诉他原因。在以后的每一天都提示宝宝一下，他会明白的。到真正断奶的那一天，他也不会太难受。
第2点：选择合适的时机
如果宝宝正在经历其他重大变化，如生病了或者遇到不高兴的事情，就不要急着断奶，要等宝宝的生活相对平静时再开始断奶。
第3点：从减少哺乳次数开始
开始断奶的第一步，要减少每天的哺乳次数，直至每天一次哺乳。
先放弃那些宝宝最不感兴趣的哺乳时间，用其他活动代替并形成新的习惯。其他时间，尽量喂宝宝辅食、点心，只在日常活动（洗澡、换睡衣、讲故事、刷牙等等）之前哺乳。
第4点：缩短喂奶时间
如果他通常每次要吃10分钟，那就缩短到5分钟。根据宝宝的年龄，你可以在喂奶后给他吃些健康食品，比如小饼干或是配方奶。
第5点：推迟喂奶时间并分散宝宝的注意力
如果宝宝足够大，可以听懂你的话了，在他要吃奶时，可以跟他说晚一点儿再喂他并分散他的注意力。
帮宝宝戒掉奶睡
和其他睡眠辅助习惯一样，睡前喂食习惯也可以改掉。
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制定睡前仪式
每个晚上都按计划进行各项睡前活动，比如睡前要和宝宝一起读书，做个手指游戏，或专属你们的睡前活动。
另外，确保环境有利于睡眠，卧室温度适合，并保持安静。房间中的其他物品保持原状，如果宝宝需要你，让他知道你就在他身边。
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增加新的变化
在断奶之前几天到一周，让宝宝在睡前吃些健康的小零食，可以在宝宝穿上睡衣之后，你给他讲故事时吃。零食数量要少些，但要满足宝宝的需要。
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不要反复妥协
刚开始断奶时，宝宝可能会有很多哭闹。如果妈妈已经做好了决定，就不要妥协，用其他的方式转移注意力，宝宝能更容易接受。
断奶，也是宝宝的一次成长。
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本文审稿顾问：首都医科大学附属北京儿童医院儿保科主任医师张峰。
文章仅作科普，不能代替专业医师的诊断和治疗。
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