老一辈常说：“月子期间不能洗头、不能洗澡、不能受风、一日三餐喝鸡汤当喝水。”搁现在小年轻眼里，这些完全是无稽之谈，网上随手一搜就可以看见外国宝妈生娃后第二天就可以去跑步逛街了。老一辈人却意味深长：“等你有月子病了，你才知道后悔。”
最近小K也从小姐妹那里听到了她的经历！小姐妹说，在美国生产宝宝的她生产后感到无力，护士为了给她补充体力，居然端来了超大一盒冰淇淋。这可把小姐妹吓一跳，宁愿没力也不吃一口冰淇淋。她后来跟我吐槽说：“这美佬就是厉害，生娃后马上就可以吃冰淇淋，放咱们国内，洗澡都受阻碍，谁敢吃冰淇淋啊？”
确实，关于坐月子我们总会听到这样那样的说法。那么，月子到底应该怎么坐？
首先，你需要知道什么是“坐月子”！
什么是坐月子
在我国，坐月子最早的记载出自《礼记》。《礼记》里对坐月子表达是:古人对产妇一种礼节性的限制，不同等级的人生娃后遵守的礼仪也不一样。
后来，随着医学的发展，产后护理也容纳了和养生相关的内容，还有各个地区的风俗，逐渐形成老一辈口中的“坐月子”。
而在咱们现代医学上，“坐月子”其实就算产褥期恢复。从十月怀胎到分娩，宝妈需要一段时间使身体恢复到孕前的状态，这个时间就是产褥期。在宝妈出院前，医生一般会让宝妈在产后42天回医院复查，以此来观察宝妈身体恢复情况。这个也是现代医学上的“坐月子”。
明白了何为“坐月子”，下面咱们就针对三种常见的“老一辈坐月子经验谈”，逐一为大家答疑解惑。
说法一、月子期鸡蛋得天天吃？
老一辈人说，坐月子怎么也得一天吃五六个鸡蛋。其实，老一辈人年轻时候物质缺乏，在月子期间能吃上鸡蛋是非常奢侈的一件事。这种说法难免有夸张的成分。
从科学角度来说，新妈妈每天只需要食用1-2个鸡蛋就足够了。吃太多身体也消化不了，没办法吸收更多营养。
所以，在吃鸡蛋这事上，宝妈们可不要盲目多吃。
相关知识补充：月子期饮食怎样安排？
虽然浓汤能够帮助宝妈们下奶，但产妇在乳腺疏通之前若是大量进补鸡汤、猪蹄汤，是很容易引发乳腺炎的。所以，在乳腺没通前，宝妈们切记不可大量进补，应该吃一些容易消化的清淡食物。
清淡饮食，并不代表无盐饮食，而是少盐饮食。因为多过的盐分会导致体内水分滞留，但是完全不摄入盐，宝妈会感觉乏力，这样更不利于产后恢复。
另外，宝妈可以每天吃一些新鲜水果——有些宝妈在产后牙齿不耐冷，可以把水果稍微热一下再食用。因为水果里是有很多纤维的，可以帮助宝妈排便，避免在月子期便秘。小k推荐的水果有苹果、橘子、火龙果、香蕉、猕猴桃等。多种水果摄入，有助于保证营养均衡，更有助于宝妈们恢复。
还应该注意的是，月子期不能一口吃个大胖子，应遵循少食多餐的原则，这可以避免宝妈们在月子期体重飙升。
说法二、月子期洗头洗澡刷牙都不行？
长辈们说：“月子期不能洗头洗澡，更不能刷牙，怎么都不能沾水！不然得了月子病可有你受的。”
可是，真的是这样吗？
其实，在月子期间，宝妈会大量排汗，现代医学上将这种现象称为“褥汗”。这是身体本能反应，把多余的水份排除去，除了汗液，还会排出一些恶露、胎盘附着物等等。所以，无论是顺产还是剖腹产，都必须要保持伤口清洁，不然感染的风险将大幅度提高。
考虑到这个层面，月子期用水进行清洁当然是必须的！
新妈妈只需要注意使用温热水，不用冷水、冰水接触身体或牙齿即可。
（1 ）避免坐浴或泡澡
坐浴或泡澡容易弄脏伤口，增加伤口感染的几率，不利于身体恢复。
（2 ）使用软毛牙刷
产妇月子期缺乏维生素C有可能会出现刷牙出血的情况，不用太担心，只需要注意在产后补充维生素C，并且使用软毛牙刷这类比较柔和的刷子清洁口腔，就可以了。
做好牙齿清洁不仅可以清除口腔污垢，还可以减少牙周炎等口腔疾病出现的概率，宝妈们一定要认真刷牙哦！
说法三、月子期不能吹空调也不能动？
许多宝妈不想在夏日里坐月子，认为夏日炎热，还不能吹风扇、吹空调。
已经9102了，可别再信这些了！要知道，新妈妈若是在大夏天把自己热得大汗淋漓，是很容易出现脱水症状的，不仅容易提高中暑的几率，严重的还可能导致昏迷。
因此，宝妈也可以和普通人一样吹空调吹电扇，只需要控制温度即可。将温度控制在26-28度左右，这时的室内温度是比较适宜的。同时，宝妈可以穿上长袖薄衣裤，避免正对出风口。
另外，新妈妈在坐月子阶段也别一天24小时都躺在床上。适当动一动，不仅可以促进身体机能恢复，还可以降低出现血栓的概率。
当然啦，动一动可不是说去跑步游泳，而是做“ 凯格尔运动 ”。“凯格尔运动”又称为骨盆运动。许多宝妈反映说生娃后有漏尿的问题，而 凯格尔运动可以大幅度降低出现产后漏尿的概率， 宝妈们可以尽早练习！
好啦~ 以上就是关于科学坐月子的小知识，大家都记住了吗！
"MK母婴调查局，一个立志成为已婚妇女之友的沙雕号，关爱宝宝健康，关注妇女急苦，要加个好友吗？
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