01
去年好朋友一家从美国回来，我们一起相约了一场旅行。
久别后相聚，彼此身上都发生了很多变化，令对方惊讶，有时也令对方好奇。而我最好奇的莫过于好友的那一对超级自律的儿女了。
她的两个孩子，儿子12岁，女儿3岁半。
相聚的第一天晚饭后，我和好友叙旧，两家的三个孩子在旁边玩的不亦乐乎。
当钟表指针指向八点五十分的时候，好友的小女儿囡囡拿着一本绘本走过来坐到了好友的旁边，安静的翻起来。我以为是孩子累了，并没有过多的在意。
然而十分钟后，囡囡拽了拽妈妈的衣角，轻轻的说：“妈妈，睡觉觉。 ”
于是好友起身，陪女儿去房间安顿好之后很快就回来了。
我问好友：折腾一天，孩子是累了吧？
好友说：她是每天到这个时间都会自动的上床去睡觉....
我惊讶的下巴差点掉到地上：三岁多的孩子，自己到点就去睡吗？
好友看我惊讶的样子，微笑着回答：“是的。每天晚八点五十分，自己会开始看书或者安静的玩一会儿玩具，然后九点钟会回房睡觉。
儿子年龄大一些了，睡得会稍微晚一些。但也和妹妹一样是个自律的孩子。比如每天上网游戏的时间不会超过四十分钟，平时上学的时候，也都会先完成学习任务再去玩.......”
我被彻底的惊呆了，赶紧向好友取经，好友向我介绍了她家的日程表，并且告诉我孩子如此自律，很大程度上都归功于这张表。
日程表模板
02
在美国有一项常见的家庭活动：大人和孩子一起制定日程表。
好友说在美国，经常会听到儿科医生、早教中心和幼儿园老师谈到给孩子制作作息表的重要性。所以自儿子懂事以来，全家人一起制作过很多形形色色的日程表。
比较常见的日程表的类型有两种，每日日程表和每周日程表。
每日日程表模板
每周日程表模板
此外还可以有季节日程表，比如可以加入圣诞节、感恩节等家庭聚会的时间。
日程表的作用是帮助父母和孩子妥善安排和管理家庭的生活。更重要的是，让孩子明确的了解什么是最重要的。
家庭成员之间彼此共享日程信息，父母和孩子才能更有效地沟通，并且也能增加每个人的归属感和家庭凝聚力。
一旦制定了日程表，就应该坚决的实施。这样有助于孩子更快的养成好习惯。
03
每个家庭的日程表都需要做到适合家庭的需要，所以良好的日程表应该包括的内容有：
基本的生存需求，比如：食物、水、卫生间。有趣味，比如需要适合孩子年龄的活动。多样性，比如除了基本的工作和学习之外，还需要安排阅读等能自我提升的活动，同时还需要有娱乐活动以及体育活动，保证每个家庭成员都能有充分的自我提升及放松的时间。体育/健身活动，比如和孩子一起散步、骑车、游泳、打篮球等，运动是孩子成长过程中必不可少的活动。家庭成员自有的可自由支配的时间和团体活动、社交活动。过渡时间（如囡囡睡前看绘本的时间）。充分的休息时间。作息表可以根据每个孩子和家庭的实际情况作出相应的调整。
父母应该把制作好的日程表张贴在家中的醒目位置，这样孩子才能一目了然并依照表格完成自己的任务——也只有通过反复的实践，才能形成良好的生活和学习习惯。
此外，父母和孩子在制作日程表时，可以根据孩子年龄和性格特点、兴趣爱好考虑加入以下一些项目：
幼儿园及学龄前孩子作息表内容参考
学龄儿童作息表内容参考
青少年儿童作息表内容参考
所有年龄段作息表内容参考
04
综合实践的情况，父母在与孩子使用家庭日程表时，还有以下4点需要注意：
要体现尊重
日程表是全家的日程表，因此在制定的过程中父母注意要充分听取孩子的意见、尊重孩子的想法；在遵守一定的原则基础之上最大限度的让孩子自己安排自己的活动和时间。
这样做不仅能够充分调动孩子的积极性，从而更加主动的按照日程表的内容执行，还能帮助孩子学会时间管理、精力管理以及培养他们的主见。
要少唠叨
在日程表执行的过程中，对孩子的活动，父母最好的身份是提醒员——比如快到睡觉的时间时，提醒孩子：按照我们的家庭日程表，你接下来该做什么了？
父母切忌过多的唠叨、命令孩子，否则孩子的活动能否顺利完成，就变成了父母的责任，而不再是他们自己的事情。
要说到做到，以身作则
想让孩子更好地执行日程表，父母需要说到做到。
比如孩子日程表中某一个时间段是游戏时间，但是由于今天父母对孩子的作业不满意而以父母的身份压制孩子取消游戏时间、改为学习时间，这样久而久之，孩子便会对执行日程表失去兴趣和动力。
同时，父母对日程表中自己的活动也需要严格执行，为孩子树立良好的榜样。
多鼓励孩子，设置阶段性的庆祝方式
在日程表中可以约定一个时间段，当这个时间段过去后，如果大家都努力执行了日程表的活动，全家可以通过一些小活动，如买个蛋糕、或一起外出就餐等来庆祝一下，这样既能增加生活的仪式感，又能为孩子对今后继续执行日程表增加动力。
总结
总之，孩子能够自律是刻意训练和培养出来的。
陪伴孩子成长,最终目的是要孩子学会自我教育,自我管理,有独立人格,在身心上都不再依赖,成为独立的个体,成为社会的一员。
而这个过程，需要的是父母通过不断地学习，用科学的、能让孩子感兴趣主动参与的方式引导孩子，以帮助他们养成良好的生活、学习习惯和积极向上地心态。
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