文/可馨育儿
前两天和几位宝妈坐一起聊天，不管是男宝还是女宝的家长，都希望自己家的孩子有个一米八的大长腿，以后吸引更多异性的追求，但是在这么多的食物里，不知道怎么挑选给宝宝吃的东西，是吃蔬菜水果好呢还是吃肉类的更好，都希望给宝宝吃最好的，但是什么才是最好的？
有很多讲究一点的宝妈会经常研制一些健康的食谱，每天给宝宝吃各种各样的营养餐，接下来笔者就给大家讲一些制作营养餐的方法，希望可以帮助各位宝妈哦。
营养食谱要怎么搭配
1、为了提高宝宝对吃饭的兴趣，我们制作食谱的时候最好要样式多一些，不要让宝宝经常吃那几种食物，吃得多了就会吃腻。
2、制作食谱的时候可不能根据我们大人的口味去整理，小朋友吃的要比我们大人的更讲究哦，要科学的去搭配营养餐。
3、一般宝宝的饮食都是一些好消化的食物，我们可以参考一些有价值的营养书，里面有很多值得参考的食谱。
4、又科学又营养的营养餐可以帮助宝宝拥有一个超级强壮的身体。
5、宝宝的免疫力比较差，所以在搭配营养的时候很重要的一个点就是干净卫生，平常的饮食上一定要多注意，凉的、辣的、油太多的、剩饭什么的不要给孩子吃，厨房也要经常打扫，每次吃完饭之后，宝宝的用餐工具一定要及时清洗，定时消毒。
营养食谱从断奶抓起
在宝宝六个月开始添加辅食的时候，我们就要开始研究怎么给宝宝制作健康的食谱。因为宝宝消化系统发育的不是很好，又没有牙齿，所以就只能喝一些汤汤水水的食物，米汤是很有营养价值的，将米在锅里煮烂，给宝宝喝最上面的那层米汤就可以了。还可以把鸡蛋黄、胡萝卜、土豆、青菜、红薯、南瓜、米粉蒸熟之后捣成泥给宝宝吃，这样也会给宝宝适应除母乳之外的食物口味。对了，水果也可以捣成泥给宝宝吃，补充各种维生素。
在宝宝一岁的时候要给他一天三顿饭的意识，早上给他喝点牛奶，吃点鸡蛋，中午和晚上吃饭的时候给他做点煮烂的面条，还可以吃点煮烂的菜叶，但是有的菜叶太大，宝妈一定要注意弄碎一点给宝宝吃。
小米粥、山药粥、南瓜粥、胡萝卜粥、八宝粥各种粥，有豆子的话一定要把豆子煮烂捣碎才可以给宝宝吃，宝宝的食管太细，如果一不小心卡在食管里就太糟糕了。
搭配宝宝餐要注意什么
1、很多宝妈都认为国外的、进口的就是好的，其实真不一定是这样，进口的很多食物，也不一定就是满分达标的，我们自己的食品其实有的比国外的还要更健康，不管是包装也好，里面食物的质量也好，不比外国的差，有些食物还会在国外畅销。
2、有的家长事业比较忙，给孩子吃的都是一些方便的饮食，比如方便面、饼干、汉堡之类的食物，就为了图个快，但是这些食物吃多了，会严重危及到孩子的健康，导致宝宝身体消瘦，营养跟不上，还容易生病。
3、和那些吃方便餐不同的宝妈，她们会给宝宝吃各种各类的补品，觉得多补一些反正没什么不好的，但是宝宝正在生长发育的过程中，很多器官也在不断地完善，太多的补品如果孩子消化吸收不好，对肾脏是一个很大的负担，这么小的宝宝家长肯定也不希望生病的，所以一定要科学，不要盲目的去做一些事情，到头来再害了孩子。
4、饮料对于宝宝来说真的是一个超大的诱惑，很多宝宝在看见饮料的时候，目光就会一直追随着它，有的宝宝还会哭闹，宝妈们千万不要为了制止宝宝哭，就给他喝饮料，多给孩子喝牛奶或者白开水，饮料对成年人来说都没有营养，更何况宝宝呢。
5、很多宝宝对甜食抵制不住，偶尔吃点没事，但是吃的多了会蛀牙的，吃完之后一定刚要让孩子多刷牙。
6、宝宝偏食是让所有家长最为头疼的事情，可以把宝宝不喜欢吃的食物，做成卡通的形象，或者做成泥状去刺激孩子的味觉。
宝宝如果营养不良会怎么样
1、个子矮是营养不良最明显的一个表现，很多家长都希望孩子长成大高个，有双大长腿，如果营养不良的话，就会影响孩子的发育。
2、营养不良，很多该有的营养没有跟上，孩子就会精神疲惫，整天昏昏欲睡的，还会出现厌食、皮肤差、心率不齐等各种各样的表现。
3、饭吃不好，免疫力怎么会好呢，免疫力差了宝宝就特别容易生病，影响各个方面得发育。
4、成年人吃不好还会血糖低，孩子如果营养不良就更不用说了，大多也会出现脸色变白，血糖低的现象，所以一定要让孩子吃好，吃的健康。
补的营养太多了怎么办
补的营养太多的话，会让孩子发育过快，激素太高也会使孩子性早熟。胖，这个就不用说了吧，如果吃得太多导致肥胖，孩子新陈代谢就会出现问题，各个器官也会出现负担，还会让孩子在很小的时候就得三高。太胖也会遭到同学的嘲笑，对孩子来说精神上也是一个很大的伤害。所以再给给宝宝吃的健康的同时，也要注意不要过度，毕竟营养过剩对宝宝危害也是挺大的，宝妈们，不要因为过于担心孩子，就把所有的好吃的全给他吃，一定要适量。
孩子要补的营养一定要是身体里面所需要的，热量、蛋白质、维生素还有各种矿物质都是少不了的，科学的制作营养餐，使宝宝更加健康快乐的成长。
笔者想知道，各位宝妈是如何制作健康食谱的？
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