最适合孕妇的运动,是瑜伽or游泳?都不是!这4项运动最合适

作者: 日期:2020/9/30 人气:0
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本文由萝爸原创分享,欢迎关注、留言,本期萝爸分享的内容是:最适合孕妇的运动,是瑜伽or游泳?都不是!这4项运动最合适!

怀孕期间,孕妈需要适量的运动,但是如果比较疼孕妈的家人,一般都会劝孕妈要好好休息,不要一直动,只是一味的休息,而不运动的话,对孕妈真的好吗?

其实适量的运动是对孕妈有好处的,比如可以助产,当然孕期孕妈也容易出现代谢的问题,所以也容易出现身体肥胖的情况,那么孕期如果不控制体重的话,也很容易引起一些症状,比如妊娠糖尿病,难产等问题,所以适量的运动,是可以帮助孕妈摆脱肥胖的问题,并且还能够促进血液循环,可以减少很多病症。

一般想到适合孕妇的运动,很多人都会想到瑜伽和游泳,那么首先萝爸就来和大家谈谈这两项运动是否适合孕妈呢?

游泳:其实游泳是一个选择,但是游泳却不是最适合的选择,除非你家里有自己的泳池,否则其实想要每天坚持这项运动真的很难,而且如果你家里有长辈的话,其实他们是很忌讳你就这样下水的,很怕出个什么意外或者着凉了,但总体来说游泳,无法作为孕妈的常规运动。

瑜伽:瑜伽可以锻炼身体的柔韧度,当然对生育也有好处,但是孕妇做瑜伽,没办法像平常瑜伽一样,毕竟大着肚子,所以孕妇瑜伽前提是需要专业的指导学习一段时间,才能够自己做的,但是就经济实惠来说,其实瑜伽也不是最合适的运动,毕竟学习是一笔花销。

那么有什么运动适合孕妈,既常规又经济实惠呢?

当然有,平常孕妇做运动,其实并非像锻炼肌肉一样的训练,最主要是的目标是:帮助消化、促进血液循环、加强代谢、避免肥胖。有了目标,就能明白该做什么运动比较好了,今天萝爸分享:最适合孕妇的运动,是瑜伽or游泳?都不是!这4项运动最合适

1、散步

孕妈吃完饭,可以先休息半小时,然后就可以开始散步了,既不需要花费太多体力,又能够让自己得到适量的运动,当然自己一个人走是很容易累的,所以可以带着丈夫、家人一起,到处走动走动,这样可以帮助消化,促进代谢,但切记,量力而行,累了就得停下来休息。

2、肢体操

播上一段音乐,随着音乐的律动,特别是四肢的运动可以多做,主要是帮助身体舒展,当然如果有学过一些舞蹈的,也可以简单地做一些舞蹈动作,这样也可以帮助促进血液循环,只是切记千万别动作幅度太大的动作,以免伤着自己和宝宝。

3、朗诵

我想很多人除了读小学外,就再也没有朗诵过了吧?但是朗诵是这可是一项很好的“运动”,有专家做一项实验,在人在专注的进行朗读的时候,是可以活跃体内细胞,促进血液循环的,而且,朗诵还可以陶冶情操,辅助胎教,所以何乐而不为呢?

4、简单家务

孕妈需要做一些简单的手面功夫,比如扫扫地,拖地等,随着扫把的扫动,自己也能够跟着走动,这样也可以运动,只是记住扫把拖把换一把长一点的,避免弯腰,同时鞋也要换防滑的以防摔倒,所以孕妇可以适当的动一动。

这是最适合孕妈的4项运动,经济实惠,多做还能促进代谢,更加健康。所以孕妈可以多做,这些健康的运动,让自己更健康!

好了,本期萝爸分享的内容就到这里了,欢迎关注、留言,让萝爸陪你一起成长吧!

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