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在老一辈口中的月子餐也许是不放盐不放油，鸡蛋骨头汤吃个够！很多准妈妈还没生产就开始为月子餐苦恼，那么月子里到底应该吃什么？怎么吃？我讲给你听：
月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要保证充足的乳汁，可是有些讲究！
孕期增大的子宫压迫周围器官，产后胃肠功能还没有恢复正常，所以要采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收。
月子餐的YES or No
产妇们膳食荤素搭配、干稀搭配，各种肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。食物只要不过于刺激、油腻均可食用。
YES
增加蛋白质摄入，保证乳汁充足
保证优质蛋白质的来源，与一般女性相比，产妇膳食应每日增加20克蛋白质，增加如肉、鸡蛋、牛奶、鸡汤、鲫鱼汤等。
YES
适当补充钙质
中国营养学会推荐乳母每日摄入钙1200毫克。
若每日膳食中包括牛奶500毫升、豆腐50克、虾皮5克、蛋类75克、绿叶菜250克、鲫鱼100克，即可获得1200毫克钙。
对于那些对牛奶类过敏的产妇，建议适当多摄入可连骨带壳食用的小鱼、小虾。
另外大豆及其制品、芝麻酱和深绿色都是补钙的不错来源。
YES
产妇产后失血较多，需要补充铁质
母乳需要每天通过膳食摄入25毫克铁，平衡合理的膳食一般都可达到此标准。
但是，来自植物性食物的铁生物利用率较低，因此应多吃一些含铁丰富且吸收利用率高的动物性食物。
YES
膳食中应多摄入维生素
适当补充富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、碘、锌的食物，这些微量元素对宝宝的生长发育很有利。
YES
充足饮水
摄入水量与乳汁分泌量密切相关，因基础代谢高，出汗多，加上乳汁分泌，需水量高。
NO
葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物需尽量避免，不仅容易引起产妇便秘、痔疮等，而且通过乳汁也会影响宝宝的肠胃功能。
NO
避免喝浓茶、咖啡，不吸烟，不饮酒。
NO
减少各种加工食品、各种添加剂，以避免影响乳汁的质量。
“月子饭”推荐
不论是自然分娩是剖宫产，产妇在生产最初都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这时候勉强吃下油腻的食物，只会让胃口更加减退！所以在产后初期饮食应清淡，好消化才更易吸收！根据产妇的身体状况，定制每日餐谱，更适合营养需求。
第一周 “去水肿排恶露”
产后初期需要给产妇补充营养及水分，考虑到泌乳需要，补充蛋白质和脂肪很有必要。但需要注意的是食物应以清淡为主，切忌过于油腻。
第二周 “调”
本周产妇食欲已经恢复，要增加进食粗纤维类食物。适量吃一些温性的水果，可以放入热水中烫过再食用，补充维生素同时预防便秘。
第三周 “适量补”
产妇的身体还在恢复中，营养需求进一步增多，应加强新妈妈营养，做到合理膳食，荤素搭配。
第四周 “均衡营养”
产妇身体基本恢复，活动量加大，食欲大增，宝宝生长较快，奶量增多，新妈妈饮食重点是均衡营养。
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温馨小贴士
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。但是产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。另外产妇也不适宜喝脂肪含量很高的浓汤，产妇分泌的高脂肪奶水容易让宝宝腹泻。应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。
省妇幼产科
我院产科承担着辖区育龄妇女孕产期保健服务、全省各级医院转入的疑难病人处理和对下级医院进行工作指导及医疗会诊的任务，目前开放床位120张，现有医护人员98人，高级职称8人，中级职称16人，其中博士学位3人，硕士学位26人，技术设备完善，诊疗病种广泛。擅长急危重孕产妇抢救、ICU孕产妇相关生命支持技术、妊娠合并内外科疾病的诊治、复发性流产诊治、遗产咨询及产前诊断、产前筛查、多种术式治疗宫颈机能不全、多胎妊娠综合管理和减胎术、流产和早产的保胎治疗、绒毛羊水和胎儿血取材技术；国内率先开展超声引导下胎盘植入病灶注射保守治疗，省内率先开展B-Lynch缝合和CHO四边形缝合治疗产后出血、剖宫产同台心外科手术，开展了全国首例射频消融减胎术在复杂性多胎妊娠减胎的临床应用。
在全省率先开展无痛分娩、导乐分娩，开展紧急宫颈环扎保胎，不断规范高危妊娠的管理，为急危重症孕产妇的救治提供了强有力的保障。2018年完成急危重孕产妇救治近百例；完成宫颈环扎术118例，其中成功为一例四胞胎孕妇进行紧急宫颈环扎，属国内罕见。
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