早上，悠悠在客厅里玩耍，但是当看到妈妈收拾东西的时候，突然开始哭喊：“妈妈，妈妈……”悠悠妈面对孩子撕心裂肺的哭喊觉得很心痛，但又必须去上班。该拿孩子怎么办呢？又不能带孩子去上班，就算是这样，总有一天，孩子也要自己独立的呀！从断奶，到孩子上幼儿园再到分房睡等等，孩子都需要面对分离，从分离中逐渐成长。
孩子产生这样的反应，是出于自我保护而产生的一种分离焦虑。在孩子大约六个月的时候会开始对陌生的环境和人产生恐惧感，只有在妈妈面前才觉得安全，也就会出现宝宝十分粘人的现象。
而据专家介绍，分离焦虑一般出现在一周岁之前，因此此时的婴儿正在形成最初的社会性依恋，而且在14-20周时达到顶峰，然后在整个婴儿期和学前期，其强度会慢慢的减弱。分离焦虑是孩子成长过程中必须要面对的“爱别离”，家长能做的就是想办法减轻“分离焦虑”带给宝宝痛苦。
一、“爱别离”使宝宝出现“分离焦虑”，影响生理和情绪“分离焦虑”可以说是很痛苦的，但是却又不得不面对，因为孩子经过分离初次体验过和父母分离的痛之后，才能够形成真正的自我，与现实社会建立起连接。孩子面对分离都会产生不适感，通过一些生理变化以及一些情绪变化来表现出来。
1、生理表现
孩子想要家长更多的陪伴，往往可能出现喜欢抱睡的现象，在该睡觉的时候，拒绝在床上睡觉。并且在晚上睡觉的时候还可能会做噩梦，进而出现夜哭或者尿床的现象。有时候面对亲人的分离，还会出现较为明显的呕吐、恶心等症状。有些孩子会抵抗力下降，出现各种病症。这些都是孩子由于分离所产生的一些生理反应，通过这种反应，来让家人觉得他需要有人照顾。2、情绪上产生的变化
在情绪上，可能会造成孩子拒绝与外界接触。比如在幼儿园玩耍的时候，孩子会出现较为明显的不合群的现象，对游戏都不感兴趣，处于自己的世界中，很少说话。与此同时，有一些孩子可能会害怕独处，害怕黑暗，这种恐惧感长期存在，会导致孩子失眠多梦，梦中惊醒等，还可能使宝宝的性格变得懦弱，没有自信。有些宝宝会通过过于激烈的反应来表达自己，大声哭闹、打滚、扔东西、不吃饭等行为来反抗。情绪上还容易变得易怒暴躁，一有什么不合自己的意思，就会产生过激的反应。
二、为什么宝宝会出现“分离焦虑”？绝大多数婴儿在6到8个月大的时候，会开始表现出较为明显的分离焦虑，有的孩子开始得晚一些，在孩子2岁之前都有可能出现分离焦虑。
孩子产生分离焦虑也并不是坏事，只是孩子与家长形成了较为亲密的依恋关系。但是家长不能一直都陪着孩子，孩子需要成长，因此家长需要帮助孩子来面对分离焦虑。在此之前，便要在弄清楚宝宝为什么会出现分离焦虑。
1、缺乏安全感
在马斯洛需求理论中，安全需求仅次于生理需求被排在第二位。这种心理上的安全感有两种：有关生存的安全感，即一种环境的安全，那些经历过重大灾难，或者因为变故流离失所的人往往会存在这种安全感的缺失；另一种是涉及关系的安全感，即对于一种关系的确定性，是否有足够的信任，比如“妈妈是否爱我”、“妈妈会不会离开我，会不会丢下我”等等。
孩子的安全感来源于家人，在孩子年龄较小的时候，如果父母总是在孩子不知道的情况下离开，很容易让孩子产生自己被遗弃的感觉。有时候生活环境的不稳定，让孩子总是处于适应新环境的过程中。孩子便不能对于父母以及环境建立起较为强烈的依恋感，便会造成缺乏安全感的现象。当父母离开时，孩子心中会想“妈妈是不是会丢下我？”之类的想法，便会产生较为强烈的分离焦虑。
2、父母溺爱
如果父母过于溺爱孩子，让孩子产生很强烈的依恋感，孩子便会离不开父母。当父母离开的时候产生强烈的不适应感。比如在孩子上幼儿园之前，过的是衣来伸手，饭来张口的日子。有一天忽然要自己一个人来到陌生的环境，开始独立生活，而孩子觉得什么都不会，并且这种陌生的氛围会让孩子产生强烈的不安感和不适应感，进而产生焦虑的情绪。
3、与孩子自身性格有关
在孩子离开家长的陪伴的时候，有些孩子较为外向，能快速适应新的环境，有些孩子较为内向，对于新环境有恐惧感，难以适应新的环境。不愿意接触陌生人，少言少语，更容易产生依恋心理，分离焦虑便会更加强烈。
三、面对“妈妈，不要走！”的恳求，如何减轻分离焦虑？当宝宝出现分离焦虑，是孩子开始走向独立的开端，想要减轻这种焦虑感，只要家长用对方法，便能够让宝宝轻松面对，平时家长可以和宝宝做一些游戏来建立信任与安全感。
1、给孩子一些空间
其实家长在家的时候，给孩子自己玩乐的空间，反而能够让孩子减少对于家长的依恋心理。孩子能够自娱自乐，玩自己的积木，汽车，玩偶等，家长在旁做自己的事情，让其学会独处。但这种独处刚开始需要家长的看护，以保证宝宝的安全，让宝宝不要吃玩具。还可以给宝宝不时进行一些交流，让其产生安全感的同时，也能够通过营造的距离感减少宝宝的依赖感。平时家长还可以让孩子去帮忙做一些事情，来制造一种短暂的分离，比如，家长让孩子去帮忙买盐等，做一些力所能的事情。
这样做能够让孩子学会与自己独处，也能够在不经意间淡化分离的痛苦，还能不断培养孩子的独立能力。
2、告诉宝宝去做什么，不会不辞而别
如果家长没和孩子告别就离开了，很容易让孩子觉得家长把他给抛弃了，让孩子产生较为严重的分离焦虑。不如在离开宝宝之前和宝宝好好告别一下，用一句再见，作为一份承诺，时间久了，便会建立起宝宝对你的信任，便不会产生过于强烈的分离焦虑。比如，有时候去买菜，可以和宝宝说：“妈妈出门去买宝宝喜欢吃的菜，很快就会回来了。宝宝在家乖乖等妈妈。”一定不要不辞而别，不然当宝宝找不到人的时候，会加深这种焦虑感。再见到宝宝的时候，可以问宝宝都做了些什么，有没有什么好玩的等等。让宝宝觉得即使分开了，还是可以再见到，只是暂时的分离。
《爸爸去哪儿》中嗯哼出现分离焦虑的时候，杜江的处理方式就很赞。当杜江回来的时候，先问嗯哼：“上一次与爸爸分开后，有什么不好的事情发生吗？”，嗯哼思索片刻说：“没有。”很简单地让嗯哼放下焦虑感，从和爸爸的分离恐惧中走出来。然后杜江又问嗯哼：“那这一次呢？”嗯哼说：“这次也没有不好的事情发生。”并且对于自己独自完成任务很有信心。在之后，虽然杜江不在嗯哼的身边，嗯哼也能够很快就进入状态，也不会焦虑了。
3、给宝宝挑选一个陪伴物
当父母离开宝宝的时候，孩子可能会因为没有熟悉的东西觉得恐惧不安。甚至在睡觉的时候也会觉得恐怖，但如果给宝宝一个可以依恋的陪伴物，可能就能够减缓孩子的恐惧心理。这个陪伴物可以是孩子比较喜欢的玩具，也可以是毛绒玩具等等，在心理上能够让宝宝产生安全感。当家长不再宝宝身边的时候，能够有陪伴物可以依恋，进而能够减轻孩子的分离焦虑。
4、玩一些分离游戏
孩子最喜欢的就是玩，可以通过一些较为简单的游戏，对孩子进行锻炼，让孩子能够知道分离之后，妈妈还会回来，妈妈还是爱他的。
躲猫猫游戏
已经能够独立行走，年龄大一些的孩子，家长可以陪孩子玩躲猫猫的游戏，建立孩子物体恒存的意识，知道东西不见之后可以找回来，妈妈离开之后还会再回来，只是暂时离开了一会儿。可以让宝宝闭上眼睛，数十个数之后，妈妈躲在屋子里的某个角落，让宝宝来寻找。也可以转换角色，让宝宝藏起来。这样的游戏能让宝宝逐渐明白，妈妈会暂时离开，但是妈妈还是存在的，一定会回来。
闹钟游戏
可以通过短时间的分离游戏，来锻炼宝宝的适应能力。用闹钟定时，妈妈和宝宝约定多久之后见，刚开始的时候定一分钟，当一分钟过后，妈妈准时出现在孩子面前。然后逐渐延长时间，让孩子慢慢适应分离，清楚父母离开之后，会按照约定回来。这在一定程度上，能够逐渐降低孩子的分离焦虑。
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